让我们来谈谈心脏病的成因

我们都听说过这样一句话，“他真的把它带到心脏。”原来，这正是身体，有时头脑可以做你的股票。你吃什么，你喝了多少，你们如何处理压力，以及如何多还是少你锻炼都可能导致你的心脏健康（加上其他因素一大堆，太）。请继续阅读以了解更多有关心脏疾病（伞类别涵盖许多特定类型的心脏疾病的）的原因，和方法可以降低你得到它的风险，或者更好地管理你的症状，如果你已经被诊断。深呼吸 - 我们得到了你。

到底什么是心脏病?

尽管它的名字是心脏病，但它不是一种单一的疾病。相反，它是可以影响身体最重要肌肉的各种问题的一个广泛的术语。你的心脏一天24小时不停地工作，从不休息，为大脑和其他重要器官提供生命所需的血液和氧气。在这样的工作量下，事情有时会出问题也就不足为奇了心脏功能不到最优。

“出错”可以以许多不同的方式表现出来:例如，如果你的血管因为吸烟、遗传或不良饮食而变窄，心脏就会被迫比正常情况下更努力地向你身体的每个细胞输送血液。如果你的心房之间的电流发出不稳定的、而不是稳定的脉冲，你的心跳的节奏和泵血能力都会受到影响。

症状也很广泛，从麻烦的(如果是良性的)到危险的甚至是致命的。事实上，在美国，这种情况被列为男性和女性死亡的首要原因，每年每四个美国人中就有一个死于心脏病——根据美国心脏协会的数据，其中许多死亡是可以预防的。这就是为什么我们在这里分享我们所知道的心脏病风险因素和原因，以更好地保护你的心脏，甚至延长你的生命。

常见的心脏病有哪些类型?

心脏疾病中最常见的类型是冠状动脉疾病，或CAD(有些人称之为冠状动脉心脏病，或CHD)，当你的心脏动脉被一种叫做斑块的脂肪物质阻塞时，就会发生危险的收缩，并使你的心脏无法有效工作。CAD经常导致心脏病经典，明显的症状 - 有些像你在电视上看到，一些（奇怪）没有在所有的任何症状是自身的心脏疾病的范畴。

其他类型的心脏疾病包括：

• 充血性心脏衰竭（往往只是被称为心脏衰竭），其中心脏不能再泵送血液和氧气的足够量你的身体的其余部分。
• 高血压，又称高血压（HBP），这让你的心脏更加努力地工作，增加你的心脏衰竭和中风的风险。
• 心脏瓣膜疾病，其中你的心脏部分，有助于调节血液流量无法正常工作。
• 心律失常，这是一个笼统的术语，用来描述导致你的心跳过快、过慢或不规律的情况。其中之一是心房纤颤，又名“AFIB，”一个疾病，其中，而不是承包或他们应该有节奏的方式挤压，你的心脏的腔颤动或纤化，使血液池和凝滞，并增加你的血液凝固和中风的风险。
• 中风当血管被堵塞，或者当心脏血液凝块被释放并行进到大脑，导致血液和氧气供应到大脑突然中断。（虽然在技术上不是心脏疾病的“类型”，中风是一种常见的副作用或心血管问题的结果。）

什么导致心脏病?

虽然有各种不同的心脏疾病，他们有很多共同的危险因素。一个大利好：可避免或改变日常习惯，就像你吃什么，你锻炼多少扭转许多这些。当然，这并不容易，但任何时候你得到你的健康结果的发言权，我们称之为胜利。

一些心脏疾病的原因，但不能避免的，比如年龄增长或者你从父母继承的基因。此外，某些类型的心脏疾病可所致其他心脏疾病的形式。例如，如果您有房颤，心律失常最常见的类型，你有心脏衰竭的风险较高。这就是为什么做一切你所能避免和管理任何风险因素，你做拥有控制权是如此的很重要的。

什么是心脏病的可管理的风险因素？

我们再怎么强调这一点都不为过:你可以做很多事情来改善你的心脏健康。继续读下去，了解导致或恶化心脏疾病的不同因素，并与你的医生密切合作，制定一个健康计划，以最好地保护你的心脏继续前进。

高血压(又称高血压)

当你的心跳时，会产生压力，将血液通过血管推送到身体的其他部位。如果血压高于正常，你就有高血压。血压升高会导致血管硬化，从而导致动脉粥样硬化，这是冠状动脉疾病的主要原因，也是心脏病发作的主要风险。

高血压还会迫使你的心脏更努力地工作，久而久之会导致你的心脏扩张，导致它泵血效率降低。最常见的结果是心力衰竭。由于HBP对血管的损害，它也是中风的主要原因，也是Afib最常见的原因，Afib本身就是中风的主要风险。

动脉粥样硬化

这是最常见的一种心脏疾病，冠心病的最常见原因。动脉粥样硬化的特征是称为斑块你的心脏的动脉内壁上的脂肪组织的堆积。这将导致你的动脉变硬和变窄。斑块可最终破裂或裂开，导致血液凝块，这反过来会导致心脏发作（或中风）。牙菌斑堆积往往发展多年来，沿着吸烟，高血压，高血脂，糖尿病，肥胖，炎症，所有这些都破坏你的动脉内衬和促进斑块的积累帮助。

糖尿病

都1型糖尿病而更常见2型糖尿病把你的心脏健康处于危险之中。这怎么会发生在1型糖尿病，自身免疫性疾病，还不是很清楚。一种解释可能是血糖上升造成的免疫反应，导致更大的损失，最终，心脏疾病。

一型糖尿病中经常会有几个心脏疾病的危险因素，除了高血糖水平，包括肥胖，高血压，高胆固醇和甘油三酯，以及缺乏锻炼。除了CAD，糖尿病也会增加患心脏衰竭的几率。事实上，2型糖尿病年轻的成年人是五倍更可能有心脏衰竭谁比那些没有糖尿病。这种情况也使得心律不齐的可能性较大。

高胆固醇

第一件事，第一：有两种类型的胆固醇。“好”的一种，被称为高密度脂蛋白，或HDL胆固醇，实际上是从心脏疾病提供保护。它通过帮助摆脱“坏”的那种，叫低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的你的身体，这有助于动脉堵塞斑块集结是配方冠状动脉疾病的一部分这一点。

具有高胆固醇意味着你相对过多的总胆固醇好胆固醇含量在你的血液里有。你的身体产生自己的胆固醇的供给，它用来进行各种荷尔蒙，帮助你吸收的维生素D.你也会从你的饮食食物中获取胆固醇。为了让你的胆固醇降低，限制食品用饱和脂肪和反式脂肪。

不健康的饮食

为了保护你的心脏，你必须对你的饮食做出明智的选择。这意味着要阅读营养标签，限制或避免含有以下成分的食物:

• 饱和脂肪，如黄油和牛肉中发现的那些
• 反式脂肪，在饼干、饼干和人造黄油等加工食品中更为常见
• 精制碳水化合物和添加糖，就像你在很多加工面包，比萨面团，糕点和一些谷物早餐查找

上面的坏脂肪有助于胆固醇。精制碳水化合物和添加糖，同时，有助于炎症，使你的血糖水平尖峰。随着时间的推移，这会导致2型糖尿病，心脏疾病的主要危险因素。而且，当然，脂肪和碳水化合物为主的食品加英寸到你的腰围，而多余的重量使你的心脏更加努力地工作。

肥胖

肥胖，一般公认的具有30.0或更高的身体质量指数（BMI），迫使你的心脏更加努力地工作，因为你的身体需要更多的氧气和营养，你的血液供应。这会导致高血压，也可能会导致你的心脏的下腔室扩大和加固，最终导致心脏衰竭。多余的体重也跌宕的其他危险因素的机会心脏疾病，或使事情变得更糟，如果你已经有了他们，包括2型糖尿病，睡眠呼吸暂停，和高胆固醇。肥胖也与动脉粥样硬化有关，动脉粥样硬化是冠心病的主要原因，也是心房纤颤的危险因素。

体力活动

生活的沙发土豆的生活使你的心脏伤害的方式。怎么样？如果不锻炼，你的发展主要心脏疾病的危险因素，如高血压，高血脂，肥胖的可能性，和2型糖尿病上升。缺乏体力活动也与为心脏发作，中风和心脏衰竭的风险较高。相反也是如此：当你经常锻炼，你的心脏更有效地工作比你的形状就出局了。这不仅有助于保持你的血压和坏胆固醇下来，它也可以保持对分频的数字，而且减轻了负担你的心脏多余的体重看跌期权。

还有一件事:低强度到中等强度的运动可以减少身体释放的压力荷尔蒙，比如皮质醇和肾上腺素，否则会让你的心脏紧张。肾上腺素提高你的心率和血压，而皮质醇导致你的血糖水平上升。说了这么多，如果你已经被诊断出有任何心脏疾病，总是在进行任何锻炼计划之前，和你的医生谈一谈，让他批准你的计划。

大量饮酒

过量饮酒对心脏的伤害是直接的和间接的，我们一会就会讲到这到底意味着什么。例如:

• 过量的酒精会增加你的甘油三酯，这是一种存在于血液中的脂肪，会导致动脉中血小板的堆积。
• 酒精会使你的血压升高。
• 酒精有大量的热量。矫枉过正，导致体重增加，可能还有肥胖。背负着很多额外的重量，尤其是当它积累和周围你的腹部，穿上你的心脏的沉重负担。
• 酒精会提高你的胆固醇水平和血压，也会增加你患2型糖尿病的几率，这是一种主要的心脏病风险。
• 酒精还有助于心力衰竭和心房颤动的发展，这是最常见的心律失常类型。

所以如果你喝酒，要适量。也就是说，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯(因为男性和女性对酒精的代谢速率不同)。一杯酒相当于12盎司啤酒，5盎司葡萄酒，或1.5盎司烈性酒(如杜松子酒或波旁酒)。

炎症

当你的身体受到伤害或感染，企图你的免疫系统响应愈合的伤害。在短期内，炎症的目的是帮助，但如果炎症变成慢性，但它更多的伤害，而不是好。这是什么意思的心脏？损坏或堵塞血管导致不断炎症。这不仅有助于更加斑块堆积，这也增加了这两种可能引发心脏发作的可能性，斑块会破裂或血凝块会形成。

睡眠呼吸暂停

如你睡这种情况暂时停止你的呼吸。虽然发作是短暂的，它们可以在一个晚上的过程中，发生几十甚至几百倍。最明显的后果：由于不安的夜晚白天疲劳。更阴险的（如果不那么透明的），这些中断你的呼吸饿死你的氧气的心脏，提高你的血压，你的心脏衰竭，心律不齐或中风的几率。

强调

压力和心脏疾病之间的联系尚不完全清楚，但压力确实出现了把你的心脏健康处于危险之中。举例来说，压力可能会加重炎症，提高你的血压和血糖，并降低HDL，还是不错的，胆固醇水平，所有这些都有助于冠状动脉疾病，心脏发作和中风。还强调影响你的心脏在不那么直接的方式。它使你更容易转向是不利于你的心脏的习惯（和你的身体的其余部分！），如暴饮暴食，饮酒过多，睡眠太少，和吸烟。

什么是心脏病风险因素你不能改变？

让我们回到这一个说法，名单你能够变化远远超过名单你不能。所以，不要把注意力放在你刚刚看了！至于什么是你无法控制的，往下看：

生理性别

如果你是男性，你可能比女性更早得心脏病。例如，男性第一次心脏病发作的平均年龄是65岁，而女性是72岁。为什么?雌性激素可能解释了这种差异。女性体内的这种荷尔蒙含量比男性高得多，据认为，这种荷尔蒙至少能部分保护女性不患心脏病。然而，雌激素在绝经期会下降。到了65岁，女性患心脏病的风险已经赶上了男性。总的来说，心脏病是男女死亡的头号原因。

遗传学和家族史

心脏病是家族遗传的，所以很重要的一点是要知道你的父亲或兄弟是否在55岁之前患上心脏病，或者你的母亲或姐妹是否在65岁之前被诊断出心脏病。根据英国《每日邮报》2019年的一项研究，如果这两种情况都存在，那么你自己患心脏病的风险可能是没有心脏病家族史的人的两倍以上杂志美国心脏协会。一种常见的遗传性疾病的一个实例被称为家族性高胆固醇。这种情况会增加你的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇的水平。大多数情况下，这是由低密度脂蛋白受体基因的突变，这有助于控制生产的LDL，坏胆固醇引起的。能够有助于心脏疾病的其他基因包括载脂蛋白B，LDLRAP1和PCSK9基因。

但是，这并不是说会影响您的健康只是遗传学。想想你的家庭环境，太。If you grew up with parents who were heavy smokers, for example, or if everyone in your family is obese from years of poor eating habits that they’ve passed on to you, your risk of heart disease may be higher than, say, your friend who grew up in a nonsmoking household that usually served healthy meals.

年龄

这一个是非常简单的。随着年龄的增长，你的心脏疾病的风险升高。事实上，超过五分之四的人谁从心脏疾病死亡的65你的心脏岁以上的，就像你身体的其他部分，削弱你的进步到您的黄金岁月。这使得它能够少做的工作的。

例如，当你运动，你的心脏不能因为它没有当你年轻打快，所以它不再能够跟上相同的活动量。你的心脏的电线路也随着年龄的变化，增加你的发展中国家如房颤心律不齐的可能性。和你的心脏的瓣膜，这有助于控制血液通过你的心脏的流动，可增厚或变得更僵硬。这可能会导致泄漏或限制血液流动到身体的其他部分。最后，与年龄往往来自HBP。

这就是说，你的心脏是一个肌肉，就像任何肌肉，你越使用它，与你的医生的OK，当然，时间越长，你就可以避开一些老化的低于黄金方面。当你到达你的中间年及以后，做最好的自己每一天来移动你的身体：经常散步，游泳，瑜伽和其他低影响的活动是非常好的选择。吃得好，限酒，管理你的压力水平，在你的力量减去多余体重和戒烟所做的一切，和睡眠，每天晚上大约7到9小时，以保持你的身体尽可能健康，为尽可能长的时间。你的心脏会感谢你！