让我们来谈谈酮症

如果你一直想尝试的时髦酮饮食，你独自一人为止。数以百万计的世界各地的人们给这种减肥方法一试。如果你并不十分清楚它是如何工作井，你就有很远了。远的不说，它很复杂。酮饮食的主演去酮症，在你的身体的化学过程，帮助其燃烧脂肪作燃料。为什么是怎么回事？下面是专家们说。

提醒我了，什么是酮？

酮，简称生酮，是一种饮食，吃强调过的脂肪能量的所有其他来源。通常情况下，你的身体最快的类型的燃料都来自你吃的碳水化合物，你的身体可以很容易地转化为葡萄糖（又称为血糖）即时能量。在饮食酮的情况下，前提是如果你可以教你的身体燃烧酮化学品来自脂肪，而不是从碳水化合物中葡萄糖的肝脏转换，它会帮助你失去更多的重量，速度更快。

酮饮食，现在的趋势是，由于明星代言必威体育betway787和聪明的营销。但它自20世纪20年代，当医生发现癫痫是孩子们在癫痫发作的急剧下降后，他们的碳水化合物被限制实际上已。（科学家们仍然不知道究竟为什么它的工作原理。）由于采用的抗癫痫药物，酮饮食用得越来越少，虽然一些医生今天仍然推荐它为孩子和成人耐药性癫痫。

它在70年代初再度弹起，由于心脏病专家罗伯特·阿特金斯，医学博士，谁出版了一本流行的减肥的书在头两个星期的饮食计划，强调生酮阶段。该计划成为整个1990年代和2000年代更受欢迎，但因为它跑在相抵触，以防止心脏疾病日益各大医疗机构，以限制脂肪建议，饮食失宠......直到现在。

有什么变化带来酮回到主流市场的接受？科学，换一个。研究越来越体表明，对于患有2型糖尿病（近33万美国人和计数），酮饮食可能是完美的解毒剂：通过遵循一个非常低碳水化合物的计划，你的身体需要较少的胰岛素来平衡血糖水平，从而大大减少了服药时间的需要。

如何酮症工作？

使你的身体利用脂肪供能的代谢状态称为酮症。你如何到达那里是有点棘手。沿着而我们解释如下。

• 你的身体有燃料三种选择：碳水化合物，脂肪，以及（在某些情况下）的蛋白质。
• 碳水化合物（谷物，水果和蔬菜）是能量的最佳形式，但是当你限制碳水化合物，以非常低的水平，你的身体胜地脂肪。
• 你的肝脏转化脂肪转化为酮，可以用于燃料分子。
• 这个过程需要多一点能量，因此，从理论上说，你燃烧更多的卡路里比你使用的碳水化合物。此外，酮饮食的降低胰岛素水平的能力，可能在作怪，因为胰岛素告诉身体保持到脂肪而不是燃烧。

的序列碳水化合物，限制，导致燃烧脂肪被称为酮症，大约需要二至四天（或多或少取决于个人）为你的身体转变成酮症。一个与酮饮食的最大挑战，然而，就是你的碳水化合物的摄入量上升的那一刻，你就会得到酮症的弹了出来，因为你的身体会马上开始使用葡萄糖（或蛋白质，如果能得到它），而不是脂肪能源。

谁是致力于进入并停留在酮症人们通常使用特殊的尿条是检测其尿酮的量。就像怀孕测试，带把某一种颜色，当你在酮症。但you don’t always need chemical evidence to show you’ve achieved the desired metabolic state: You might also know you’re in ketosis if people back away when you talk, since bad breath (or at least fruity or metallic breath) is one side effect for a small percent of dieters.

什么是酮症的好处？

从生存的角度来看，酮症使我们能够从存储食物中的脂肪稀少的时候燃烧能量。从减肥的角度来看，有一些证据表明，当你燃烧，而不是葡萄糖，从50个卡路里至200个卡路里的热量增加任何地方的一天，这取决于你看哪个研究酮你的新陈代谢蜱起来。此外，酮也可能会抑制你的食欲。

从健康的角度来看，有几个方面的饮食和酮，这显著上升的计划，可能会给你一个优势。下列条件背后都有一些强有力的科学：

糖尿病

与人2型糖尿病谁遵循这一饮食计划，经常看到在其管理胰岛素的能力了戏剧性的变化，但无论是从酮症或只是从他们正在采取的碳水化合物的量减少的（从而降低血糖，改善胰岛素管理）是值得商榷的。

癫痫

OG的疾病负责创建酮饮食的一个世纪以前，癫痫仍然可以进行管理，在一定程度上，通过酮饮食。癫痫患儿，酮症可以显著减少癫痫发作，即使药物无效。

阿尔茨海默氏病

新的研究表明有可能是老年痴呆症的风险的优势，在你的血液中的某些类型的酮。患者可出现轻度的研究中度三个月相比，谁没有在饮食上的认知测试测量记忆和语言能力表现较好谁被提上酮式饮食阿尔茨海默氏病。研究人员推测酮的神经保护方面可能会负责（的影响最为严重的那些谁的APOE4等位基因，它会针对阿尔茨海默氏症的风险）。

什么是酮症的副作用是什么？

改造你的饮食触发你的身体代谢变化的点必然会有一些副作用，一些比其他人更愉快。这些都是一些不那么有趣的事情，当你进入酮症状态，你可以期待。（通常，副作用是暂时的，并会自行解决，你的身体适应新的状态。）

酮流感

一碳水化合物饥饿存在的最初几天后，很多人遇到什么被称为“酮流感”，它可以包括疲劳，头痛，雾思维，恶心，睡眠问题。（尽管它的戏剧性的名字，也没有参与发烧或感染）。

没有人能确定是什么原因引起的症状，这个星座，虽然从理论碳水化合物停药（和血糖水平相关下降）到电解质紊乱的形式运行。一些研究人员推测，酮感也可能与在肠道中的微生物的变化，从而大大的饮食和酮症的结果而改变的事情。

症状通常解决内可以完全通过保持水分和紧跟电解质水平来避免一两个星期，和一定的副作用。事实上，有些人报告感觉更加精力充沛，头脑清醒，比流感阶段过后如初。

便秘

便秘的人在酮症开始时可以继续报告，遗憾的是，由于富含纤维的粗粮和酮饮食水果纤维的缺乏，这通常保持正确的事情一起移动。专家说，喝大量的水，并包括大量的粗纤维蔬菜，这是允许的计划。

腹泻

如果它不是一两件事，这是其他。继酮饮食时，有些人可以体验腹泻。你的风险较高，如果你是人工甜味剂或人造甜味酮产品替代糖和糖填充产品。另一个罪魁祸首的运行：所有的脂肪，这可能需要不止一个热点分钟为你的身体如何学习的过程。

为了应对，坚持使用天然甜味剂甜菊糖一样，桩酮友好纤维生产你的盘子上，如西兰花纤持有到水和散货的事情了。因为你可能会失去大量的水分与腹泻发作，一定要吞掉多个H₂o如果您遵循这个计划。你也可以尝试加入无糖车前草纤维补充剂，它可以批量达大便稀溏。如果不能与这些变化击败腹泻，你可能不得不放手（饮食，即是），并尝试不同的减肥方法。

喜怒无常

想象一下，而不是烹饪汽油机油的加注加仑你的车的油箱。认为它会去了呢？当然不是。无论-在第一不告诉你的身体它必须找到燃料的全新源通过每天随身携带你。这震撼你的身体系统往往会一直延续到你的心理状态，导致烦躁不安，萎靡不振，而经典的“急性子”。

穆迪阶段与大多数节食策略常见，不只是酮，一般消失了，你的身体适应饮食的新方式。然而，至少有一项研究发现，人们在非常低碳水化合物，高脂肪的饮食计划更可能仍然遇到消极情绪每年投入的计划，特别是与那些遵循低脂肪饮食来代替。很可能这种副作用较少，由于酮症本身更多的是试图遵循严格限制饮食计划在数月之久的情绪压力的反映。

什么是酮症和酮症酸中毒之间的区别？

酮症的从存储刻录酮的过程中脂肪是要与酮饮食是你拍摄。但酮症不应该与混淆酮症酸中毒， 也叫糖尿病酮症酸中毒，大多见于患有1型糖尿病的危险状况，其中一人没有必要处理葡萄糖的胰岛素。如果不进行治疗，酮在血液中积聚过快1型糖尿病患者，将他们的血液呈酸性。这就是所谓的酮症酸中毒，危及生命的疾病，可能导致昏迷甚至死亡，并需要立即紧急护理和额外的胰岛素。

如果您担心酮症酸中毒（一种极其罕见的发生在原本健康的人），这些都是迹象看的：

• 极度口渴
• 呕吐
• 混乱
• 气促
• 弱点

1型糖尿病人更易患酮症酸中毒比2型，这就是为什么水平，通常不建议那些患有1型糖尿病酮饮食和它的标志升高酮，除了在非常密切的医疗监督的情况下，。虽然酮症酸中毒是别人的2型糖尿病罕见的，你应该总是与你的医生改变你的饮食前检查。