假期就要来了，如果你和我一样，你在想怎么才能把所有的事情都安排好，还能有时间来享受这个快乐的季节。如果你患有慢性阻塞性肺病，参与所有这些活动似乎是一件难以应对的事情。你可能会想，“我几乎没有足够的精力和足够的呼吸。我将如何度过——更不用说享受——假期了?
嗯，这里有一些提示 - 其中九人，其实是为了帮助您节省珍贵的能源 - 和呼吸 - 这样你就可以拥有一个快乐的节日。在sharepost去年，“慢性阻塞性肺病生活：10个提示享受假期”我们讨论了要考虑的各种问题。在本文中，我们将具体讨论节省您的能源让假期任务变得更简单。
1)。优先考虑,你到底想参加哪些活动?哪些活动更有义务让别人开心?最重要的是做什么你并礼貌地告诉你的朋友和爱人，你只有这么多的呼吸。也许你可以和他们一起做一些有趣的事情，在新年之后，当生活不是那么忙碌的时候。
2)。定位自己,如果你在一个家庭聚会上，你想帮忙，但又没有足够的精力和耐力，那就在坐下的时候问问自己是否能做点什么。也许你可以安排一个蔬菜或熟食拼盘，折叠餐巾，或包装礼物。如果你长时间站立有困难，不要主动去洗碗。相反，你可以坐在桌边把它们擦干。伙计们，这也适用于你们
3)。提前计划,我们在另一篇文章中讨论过这个问题，但是它非常重要，值得我们再复习一遍。匆忙可能是慢性阻塞性肺病患者最大的呼吸障碍之一!给你自己充足的时间去准备，收集你的好东西，带着你的呼吸到达你的目的地。
4)。你自己-不要让自己靠近诸如炊烟、蒸锅、香薰蜡烛或闷热、过度温暖的地方。坐在更有可能流动空气的地方，靠近风扇或打开的破门或窗户。
5)。把它包起来，然后拔出来如果你有礼物或其他物品要带，把它们放在一个滚动的推车里。如果你没有手推车，把你的包裹和百乐餐放在车里，让一个更有能力的家庭成员去帮你拿。如果这两种方法都不可行，那就把你的东西装进背包或大手提袋里，最好有一条足够长的带子可以穿过你的头顶和胸部。把东西拿近身体而不是拿在手里真的很有帮助。这也可以让你的手自由地抓住栏杆或朋友的胳膊。
6)。把它- - - - - -使用杂货店购物车每次购物时，即使你不买了很多。具有抗菌清洁剂擦拭手柄你抓住它。问巴格尔收拾行李光。更轻便的包装袋比几重的人更易于携带。
7)。加油-尽管这很容易让人跳过肺康复类或者是日常锻炼，记住锻炼有助于减轻压力，也能燃烧掉你可能摄入的额外热量。除此之外，和你的朋友们一起在肺康复中心庆祝节日也很有趣。如果你实在没有时间或精力做有氧运动，至少也要做做伸展运动和力量训练。它会让你感觉良好，灵活。
8.撅起嘴，踱步使用你的呼吸技巧!你知道(或者至少我希望你知道)紧闭的嘴唇呼吸在帮助你控制你的呼吸方面真的有很大的不同。慢下来，提醒自己去做，即使你不得不数出来:一，二，二，三，四。啊”
9)。吹气你的O2 -如果你的医生给你开了氧气，那就戴上它。派对上的每个人都需要吸氧，为了呼吸。你只是碰巧需要多一点。让你的身体休息一下，用氧气滋养它。这样你就不会那么累，你的肺、心脏和大脑也会少很多压力!
按优先顺序，位置，计划，速度，包，拉，推，泵，折叠，速度和吹气。你会呼吸更轻松，你会有一个伟大的时间!
Jane M. Martin是一名注册呼吸治疗师、教师和英国呼吸协会的创始人和董事http://www.Breathingbetterlivingwell.com和作者的透气性较好，住健康。