所以,你已经决定戒烟- 或许你已经尝试过戒烟,并愿意再试一次。你能做些什么使你的第一个星期一样成功的可能吗?下面是从别人谁一直在那里(一遍又一遍),最后退出为好一些提示。
第1步:设置戒烟日期
你可能想选择一个星期一,因为如果他们都充满了太多的承诺周末是很困难的。或者你可以选择周六早晨所以你可以有你的腰带几天你回去工作了。要知道,你的生活将永远不会被如此完美,你觉得你终于准备 - 你只需要在跳跃和做。
无论一天你选择,不要弄得太遥远的未来,因为你想利用你的动机的优势,退出,同时它还是新鲜的。你想把它与越早,越快你可以庆祝你的第一个星期无烟
步骤2:删除吸烟用具的所有痕迹
摆脱所有的烟灰缸,火柴,打火机,烟盒等,如果你有一个特别漂亮的情况下,把它送人的人谁承诺传递给别人当他们准备退出。
不要藏匿走一包烟“以防万一。”这太容易复发如果你需要做的就是去挖掘出你的紧急藏匿。摆脱这一切,你会发现,你真的可以抵御不可避免的风暴生活抛出自己的方式。
第3步:准备戒断症状
前72个小时左右,戒烟后是最困难的。你会坐立不安,烦躁,和烟痒。通过获取尼古丁替代产品,如贴片或尼古丁口香糖准备自己(我真的很喜欢nicotrol吸入器,但最终,我首先要冷火鸡戒烟成功)。
收集像胶,牙签,香脆蔬菜项目蒙克。这将帮助你过去的希望保留的东西,并把它带到你的嘴。物理运动一直是你的生活很长一段时间的一部分,它有助于有健康的替代品,至少一小会儿。
第4步:告诉你的朋友和家人
你会需要支持- 即使这是你第502次尝试,每个人都生病听说你辞职,反正告诉他们。你想让人们知道,你可能会在边缘,以便他们可以砍你有些松懈,并与你额外的温柔。也许你甚至会发现有可以同情和欢呼戒烟的合作伙伴。
第5步:清除您的日历
虽然你不想生活在一个茧你的最初几周,你也不想与当事人或特殊事件卡住的日历。尽量给自己空间,这样可以尽量避免酒精和其他吸烟者。你想给自己的成功都占优势,所以建立一个缓冲地带,可以帮助你留在轨道。
通过为大日子的准备,你会在感情上准备好迎接挑战。人们经常说,戒烟是他们做过的最困难的事情(对我来说绝对是)。您将要尽你所能堆叠的赔率对你有利。祝好运!
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