慢阻肺患者获得安静睡眠的5个贴士

平躺会让呼吸更加困难。所以睡觉时用两个或更多枕头，在肩膀下面放一个楔形枕头，甚至在床头下面放块枕头。

睡觉前，安静地躺着或坐着，尽可能地深呼吸5到15分钟。这可以帮助清理呼吸道的粘液，让你释放出一天的压力和忧虑，让你处于一种平静、放松的状态，有利于睡眠。

如果你一天到晚都在吸氧，那么一定不要在睡觉的时候关掉它!但是如果你只在“需要的时候”使用氧气或者根本不使用氧气而导致你睡眠困难，那么就去咨询你的医生，在睡前和晚上使用补充氧气是否对你有益。

一种叫做褪黑激素的非处方激素对一些有睡眠困难的人很有用。褪黑激素是一种在人体中正常存在的激素，但有时在睡前服用额外剂量的褪黑激素会让你感觉更困倦。

尽量避免锻炼身体或者喝含咖啡因的饮料在这段时间里，因为任何一个人都可能干扰你快速入睡的能力。白天也不要打盹。