人是社会动物，但随着年龄的增长，社会孤立和孤独的风险会增加。最近的研究结果发表在在线杂志上大脑，行为和免疫他说，每天冥想30分钟不仅能减少孤独感，还能降低患心脏病、抑郁症、阿尔茨海默病和早死的风险。这些是加州大学洛杉矶分校(UCLA)一项关于正念减压(MBSR)效果的研究发现。MBSR是一种简单的冥想方式，要求参与者关注现在，而不是过去或未来。
加州大学洛杉矶分校的研究人员跟踪调查了40名年龄在55岁到85岁之间的男性和女性，通过一种既定的方法对他们的孤独感进行评估。研究参与者被随机分配到一个为期8周的MBSR项目中，或者被要求像以前一样进行日常生活。两组志愿者都提供了血液样本，并在研究前后进行了检测，以测量基因表达和炎症水平。某些基因和蛋白质是炎症的指标，与心血管和其他疾病密切相关。
冥想组被要求参加每周2小时的会议，在会上教授和练习正念训练的技巧。此外，还需要一项家庭作业，以每天30分钟冥想的形式进行。此外，小组进行了一天的静修。
当比较两组的结果时，那些学习并练习过正念呼吸和意识技巧的人报告的孤独感较低。值得注意的是，这一组炎症相关基因的表达明显减少。
考辛斯中心主任迈克尔·欧文(Michael Irwin)博士承认，尽管研究样本很小，但这些结果为越来越多的证据提供了佐证，表明瑜伽、太极和其他冥想技巧能带来非常积极的好处。
来源:
格蕾丝Rattue。(2012年8月17日)。“冥想可以帮助孤独。”今日医学新闻。从http://www.medicalnewstoday.com/articles/249181.php获取。