除了它的所作所为对我来说,抑郁症复发造成最大的伤害了我的妻子和孩子。大多数人治疗抑郁症说同样的事情——他们最亲密的关系是重创,并且经常不生存危机或反复发作。
许多我跟网上认为抑郁症多年来一直驱使人们离开,因为他们从来没有能够团结关系,甚至进入一个。这对我来说是真的,直到我的20年代末。童年中所开发的策略我接近的人真的是一个完美的方式使他们在远处。
而不是接触任何人,我认为如果他们观察到的我是多么的沮丧,他们会同情地回应,联系我。这是很反常的。它必须已经开始在童年的许多信息给妈妈:“请注意,爱我。”是一种表演在而不是表演出。它没有与她或其他人工作,。当然,这不是一个有意识的策略,只是我的方式。
在我“长大”和有一些情感意识的扭曲我的行为和情绪,我确实有一个有意识的策略。这是一个几乎每个人都相同。得到帮助,治疗抑郁,然后你就可以接触和接近人。大部分的治疗假设。他们集中在一个与抑郁和尽力帮助其他之前变化和解决内部问题。关系到它,当然,但他们下一个。
很难想象它可能是任何其他方式。我认为我必须自己解决问题的抑郁。我把我的药,去我的心理治疗课程,练习冥想,在适应我的生活来缓解工作压力,和更多。我的症状应该消失我改变和愈合。然后我可以重建关系。
这种方法的问题在于它可能需要花费数年的时间,与此同时我的家人是我最糟糕的冲击行为,我的朋友们不知道要做什么,不要,我的同事在工作中不能依赖我。如果复苏时,我一直幸运,来找我,可能是太晚了重建任何关系。
我开始相信复苏取决于保持接近的亲人和学习来治愈与他们是个体疗法。这两个不能被分离但必须携手并进。
但怎么可能当我无法面对任何人当我在抑郁症的深度,更与他们交谈吗?我永远不可能与任何人的支持,当我是迷路了。没有人可以。但抑郁症并不坚持永远强度——或者如果是,这个人可能会丢失。
对大多数人来说,有很多程度的抑郁,有些日子比其他人更好。我经常经历一个完整的反弹和感觉非常好一段有限的时间,只有再次失败在几天或几周或几个月。抑郁症有起伏。
可以做很多在这更好的时候,你可以看到朋友、亲人交谈,向他们伸出我们的支持。但这不是容易迈出第一步当事情已经变坏。
对我来说最重要的事情做的更好的时刻可能听起来简单,但这是非常困难。
告诉他们真相我一直感觉。
诚实对我一直感觉一直与任何人建立信任的关键,是否抑郁。人们需要感到他们正在接触真正的感情和担忧,不仅仅是看一个面具。诚实对我经历的是唯一的方法我知道把人直接和有助于消除任何负面假设他们已经形成了关于我的——因为他们的假设。
你接近每个人都影响你做什么或不做。如果你不跟他们从你的心或甚至不希望看到他们,他们自然会觉得你的行为是针对他们个人。他们可能认为他们做错了什么,这是他们的错。他们可能会责怪你,而不是自己,想你已经成为傲慢,势利的,不敏感,惩罚——随你挑吧,坏的东西。
即使你避免别人“备用”他们,他们正在经历恰恰相反,你想要伤害他们,或者他们把你推开。在这两种情况下,相信你和他们已经坏了。
我见过怀疑,距离,愤怒,伤害所有融化我老实说我的伴侣和亲密的朋友交谈。当他们听到我真实的情感,他们“�年代可能理解和同情。他们最担心我的行为意味着什么可以留出他们听到我一直在挣扎。
但这是一个双向的街道。当我试着说,我的行为是抑郁症,它“不是关于你,”不敏感的他们曾经经历的一切。他们只能把它亲自当他们真的不知道发生了什么。所以诚实的谈话的另一边是仔细倾听他们经历过什么,真正的伤害他们觉得我抑郁行为的结果。
发自内心的交流并不容易。有风险,它将遇到一个酷响应或者更糟。我学会了通过试验和错误如何得到更好的,还有其他一些方法我依赖。我想做正义的,所以我会带他们下一篇文章。
同时,或许你可以描述你试图做什么为了保住亲密关系尽管萧条。