我们来谈谈抑郁症

你今天感觉怎么样？如果您发现自己读这篇文章，可能很糟糕。也许你已经感觉无精打采，下来了很多的时间比你预期的，而且它让你担心，你可能有抑郁症。也许你刚刚收到了临床抑郁症的诊断和你正在寻找的答案。我们懂了。因此，许多贡献者HealthCentral感到就像你现在要做的。但是，我们不会让抑郁症你吞没。我们也不会与一堆虚假的承诺和不准确的信息（这是你的Facebook饲料是）的轰炸你。在这里，我们分享应对抑郁症的现实，以及来自顶尖的医生，最成功的治疗和情绪提升生活方式的改变，专家的意见。

什么是抑郁症，真的吗？

这是正常的经验悲伤。（WHO没有想哭的时候辛巴不能醒木法沙？）但是，与典型的悲伤或悲痛，时间也不会痊愈重度抑郁症（MDD），期限为临床抑郁症，其中大部分人只是所谓的“洼地”。这是一种常见的精神健康状况昭示着像一个不必要的房客，并拒绝离开。这个扩展的悲伤和空虚的时期自带的其他症状群，如疲劳，睡眠困难，萎缩食欲，暴饮暴食，突然哭了法术，有时自杀的念头。症状范围的严重程度和必须持续两周以上，以接收MDD诊断，虽然它比一个小插曲罕见只能维持这么短的时间。大多数人有六个月的症状到一年，有时，他们可以持续数年。

如果不进行治疗，抑郁症会不会消失在自己的。即使你通过你的抑郁症首次发作白热化它，你的另一复发的机会是50％以上。如果你有两集，这样的机会拍摄到80％。意思是，你将要处理这个宜早不宜迟。

抑郁症的一个特点是不能体验到快感，这实际上是没有乐趣。失去你曾经喜欢事物的兴趣往往意味着你的能力，功能在工作和家庭需要潜水。事实上，抑郁症是残疾的在美国的主要原因之一，是美国人，1770万的人体验抑郁症，每年7.2％。

抑郁症的其他类型

我们谈到了MDD(又称抑郁症)还有其他类型的抑郁症。他们包括：

• 持续的抑郁症。这是抑郁症的一种慢性形式，旧称心境恶劣。有时，人们把它称为“高功能”或“微笑”抑郁症。虽然症状并不严重的抑郁症，但持续两年长。与PDD的人可能会觉得自己一直被按下。（在案件“双抑郁症”人们自己平时慢性抑郁症的状态中体验MDD的严重发作。）
• 季节性情感障碍（SAD）。抑郁症状开始，每年结束季节，同样的时间左右。大多数人感到沮丧在寒冷，黑暗的冬天，但在夏天有些人的情绪悬锤。
• 经前焦虑障碍(PMDD)。在这里，抑郁症状绑在月经周期的黄体期，开始一周左右的时间段之前，只是你的时间后结束。虽然许多症状镜的PMS-易怒，高度焦虑，经常哭泣-they're严重得多。他们打断你的工作能力，破坏人际关系，并可能导致自我伤害和自杀的念头。在2013年加入这个条件如抑郁症的DSM-5，精神障碍的官方指南的形式。
• 围产期抑郁症。患有这种疾病的新妈妈通常会在分娩后几周内出现抑郁甚至精神错乱的症状。它曾经被称为产后抑郁症很多人仍然在交替使用这个词。(在某些情况下，症状始于怀孕期间;其他时候，当宝宝几个月大时，就会改名。)
• 围绝经期抑郁。在中年时期(具体地说，是之前的几年)绝经），人们遇到这种疾病具有典型的抑郁症状加围绝经期症状像潮热和盗汗。
• 物质/药物诱发抑郁症。物质滥用（酒精，鸦片制剂，镇静剂，安非他明，可卡因，迷幻剂，等），或服用某些药物，如糖皮质激素要么他汀类药物，可引发抑郁症状。如果药物使用(或停止使用)引起了你的症状，你可能会有这种类型的抑郁。
• 破坏性情绪调节紊乱。一种患有这种青少年疾病的孩子是性情乖戾的和脾气暴躁大多数时候。他们与父母，老师和同学每周数次严重的，爆炸性的爆发。他们的过度反应是极端的，不符合他们的发展水平。

人们患抑郁症的平均年龄是32岁，但重要的是要记住，抑郁症可以发生在任何年龄、任何种族、性别或政治派别的任何人身上。每六个成年人中就有一个会在人生的某个阶段经历抑郁。幸运的是，抑郁症是可以治疗的。这就是为什么，在出现症状的第一个迹象时，与心理健康专家预约是很重要的，他们可以帮助确定你是否有抑郁症，如果有，是哪种类型，最重要的是，哪种治疗适合你。

是什么原因导致抑郁症？

你不会喜欢这个答案，但没有人确切知道。也就是说，在过去的几十年里，当时的说法是，抑郁的人在他们的大脑失衡化学，更具体地说，水平低神经递质像去甲肾上腺素，肾上腺素和多巴胺，这有助于调节人的情绪，睡眠和新陈代谢。现在我们知道这是一个有点复杂多了。

某些情况下，把人放在抑郁症的风险较高，包括童年创伤，其他类型的精神疾病和慢性疼痛，或抑郁家族史的，但任何人都可以变得沮丧。

科学家通过几十年的研究通报认为，以下因素也你成为抑郁的风险，但他们不能证明因果关系。尽管如此，他们可以在抑郁症巨资发展发挥，所以要知道他们是非常重要的：

• 遗传学。研究表明，具有一级亲属患有抑郁症（父母，兄弟姐妹或子女）让你两到三次更可能有抑郁症的倾向。
• 从童年创伤性生活事件，如虐待或忽视。
• 环境压力,就像一个爱的人的死亡，杂乱离婚，或财务问题。
• 一些医疗条件(例如，甲状腺功能减退，慢性疼痛)。根据科学研究，这些身体状况和抑郁症之间的关系是双向的，所以这是一个鸡生蛋还是蛋生鸡的问题，因为它们互相喂食。
• 某些药物，包括一些镇静剂和血压药。
• 荷尔蒙的变化，像那些前来分娩和更年期。
• 肠道细菌。已经有一链接在微生物和肠脑轴之间建立的，但它只是刚刚开始进行研究。

我有抑郁症的症状？

想知道你的感情是否有资格获得临床抑郁症？那些有经验的MDD或更多的以下症状五期间相同的两个星期内，以及至少一个必须抑郁情绪或快感的损失。这些症状会感到痛苦或影响日常运作。

1. 你难过大多数时候。
2. 你喜欢做的事情不再给你带来快乐。
3. 重大重量损失（无需节食）要么体重增加感觉还是一贯多少那么饿了或饿了比平常。
4. 有一个很难入睡保持睡眠或睡过头。
5. 思想的糖蜜般放缓，成为一个沙发土豆，或在床上消磨时间。（这应该是察觉别人，不烦躁不安或slothiness的只是主观感受。）
6. 所以。所以。累了。你筋疲力尽你甚至不能。
7. 感觉一文不值了大量的时间，即使你没有做错任何事。
8. 作为超心烦意乱,犹豫不决,而无法集中精力。
9. 复发死亡或自杀的念头(不管有没有具体的计划)。如果您需要为自己或别人的帮助，请与国家预防自杀生命线1-800-273-TALK（8255）。

医生如何诊断抑郁症?

当你有一个抑郁症发作，它可能觉得你注定要觉得可怕永远。这不是真的。这是你的郁闷大脑要你想什么。最难的步骤是忽略的感觉，使与医生和/或心理健康专家，预约比如心理医生或精神科医生。心理健康专家，是唯一的专家，可以帮助你计算出，如果你抑郁。

不幸的是，没有简单的血液测试，可以判断，如果你有抑郁症，虽然这将使诊断容易得多。（得到它，科学！）的DSM-5帮助医生做出与常见的症状有针对性的列表中调用。-期间快感两周内一个必须心情郁闷或损失 - 被诊断为抑郁症，患者必须经历五个以上的上述症状（见“我有抑郁症的症状是什么？”）。

即使你的症状匹配到MDD，不过，你的医生应首先排除任何潜在的医学原因。一些条件，如甲状腺疾病和维生素缺乏症，抑郁症可以模仿的症状。其次，考虑你目前服用任何药物。
如果这听起来像你或你认识的人，做一个心理健康专家预约。现在。不要等待！什么是可能发生的最坏的事情？如果你觉得由当时的任命来临时更好的，你可以随时取消。如果不这样做，你已经采取措施来管理你的心理健康保存自己宝贵的时间（和不必要的痛苦）。

什么是抑郁症最好的治疗？

不管你为什么要郁闷了，它获得治疗是很重要的条件开始侵蚀你的生活质量了。研究和调查表明，大多数成年人在美国谁抑郁症筛查阳性得不到治疗。不要成为其中之一。

随着科学家不断地散了理论有关的根本原因抑郁症，研究表明，最有效的治疗是心理治疗，药物治疗和改变生活方式的混合。这可能需要一个（令人沮丧长），而在不同的人不同的找到合适的配方-antidepressants工作，以便找到合适人选往往需要一些试验和错误。此外，心理健康专业人士与您合作会在你身边。他们不会放弃，你也不应该。一些可用的治疗方案是：

心理治疗

这并不意味着你会发现自己躺在沙发上，抱怨你和你母亲的关系(虽然有可能)。精神病学家、心理学家、治疗师或注册临床社会工作者可能会使用各种各样的技术来帮助改变消极的想法、信仰或行为，这些会加重你的抑郁，让你的世界看起来毫无希望。治疗方法包括心理动力学疗法，认知行为疗法（CBT）和人际关系治疗。

药物治疗

你的抑郁症可能需要超过执教。医生可以开药，包括抗抑郁药，情绪稳定和/或抗精神病药物丸为了减少抑郁症的症状。这些包括：

• SSRIs的（选择性血清素再摄取抑制剂）像百忧解（氟西汀），帕罗西汀（帕罗西汀），和左洛复（舍曲林）和的SNRI（血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂）像欣百达（度洛西汀）和Effexor的XR（文拉法辛）使神经发射机羟色胺和去甲肾上腺素已经在大脑中存在更多可用。
• 三环类抗抑郁药（三环类抗抑郁药）像Tofranil（丙米嗪）和Norpramin（地昔帕明）和单胺氧化抑制剂（单胺氧化酶抑制剂）像Emsam（司来吉兰）和是marplan（异卡波）是第一代抗抑郁药对神经发射机类似的工作，但他们使用，因为令人不快的副作用较少。
• 医生也可以使用非典型抗抑郁药像载班或安非他酮（安非他酮）或瑞美隆（米氮平）影响血清素，去甲肾上腺素和其他抗抑郁药物独特的方式多巴胺水平。或者，他们可能会增加非典型抗精神病药物，又称第二代抗精神病药，如奎硫平(奎硫平)或阿立哌唑(阿立哌唑)。它们是“非典型的”，因为它们能影响多巴胺和其他神经递质，而不会产生第一代抗精神病药物可能引起的生理副作用，如抽搐和颤抖。

脑刺激

为难治性抑郁症不得到耗尽心理治疗和多类抗抑郁药（SSRIs类药物等，并TCAS）后更好，有更多的铁杆选择。严重的抑郁症可以保证电惊厥疗法（ECT），你可能还记得飞越疯人院。恐惧不是现代的ECT是安全的，在麻醉下进行，而且远没有你在电影中看到的那么有攻击性。

还有重复经颅磁刺激（磁刺激）其中一些文档称之为“ECT精简版”。对于严重的抑郁症，一些人收到迷走神经刺激(VNS)一种类似起搏器的外科植入物，向大脑发送电脉冲。

其他的治疗方法

这些可能包括：

• 为严重,难治性抑郁症，美国FDA最近批准esketamine，喷鼻剂基础上，党的药物/麻醉剂氯胺酮。专家说，它的工作原理是惹得生产谷氨酸神经递质，有助于提示大脑形成新的神经连接。
• 悲伤在季节性抑郁症（SAD）褪黑激素调节能缓解吗光线疗法。
• 产后抑郁症可与治疗Brexanolone（Zulresso），人体自身的神经类固醇四氢孕酮的IV版本。
• 研究表明，生活方式的改变像合并行使和正念可以放大用药和治疗的结果。即使他们并非万无一失心情升降机，它绝不会伤害到建立有利于健康的程序。

在哪里可以找到抑郁症相关的社区？

关于抑郁症的事情是，它让你想自己擀成毯卷饼，并没有活着出来的。但闭关锁国可以给你自由支配时间去照顾自己的需求，玩味你的感知缺陷，并销毁的前进的动力，任何机会，使已经坏情况变得更糟。随着治疗和药物治疗，寻找支持的人，并与他们在线连接，并在现实生活中，是照顾自己的重要组成部分。下面是从哪里开始。

顶部凹陷Instagrammers和博客

• 汤妮雅英格拉姆，@tonyainstagram，tonyaingram.com

遵循,因为:她在文字方面很有一套——毕竟她是个诗人兼作家。她还与抑郁症等相当严重的疾病作斗争，过着“狼疮传奇”(她的话——我们都喜欢)的生活，目前正在等待肾脏移植手术。她每天都这样做，分享她如何起床，如何照镜子，如何简单地……生存。

• 斯科特Ste。Marie的，@depressiontoexpression，depressiontoexpression.com

遵循,因为:马上，他听起来就像是一个你想要成为朋友的人，一个你想要引导他的情绪的人。斯科特曾是Twitter的员工，现在是一名公共演说家，他不会给你提供完全治愈的方法，也不会粉饰抑郁症患者的生活现实。为了战胜内心的恶魔，斯科特认为，你必须接受这样一个事实:有时生活很糟糕，但没关系。

• 凯文·海因斯，@kevinhinesstory，kevinhinesstory.com

遵循,因为:你知道的说：“那些杀不死你只让你更加坚强”？凯文·海因斯是活生生的证据。他是唯一的人永远生存在金门大桥自杀未遂。经过海狮让他漂浮，他是重生的人谁现在致力于他的生活，以确保您在这里的明天，这就是为什么他经常使用＃标签#beheretomorrow。

• 罗拉，吉娜，诺拉·塔什，还有妮可·阿吉里斯，@mytherapistsays，mytherapistsays.ca

遵循,因为:有时候，走出黑暗深渊的唯一方法就是用通用的笑声。这些女孩(大多是家庭成员或喜欢家庭成员)创造了无数的搞笑表情包，代表了生活在当今社交媒体充斥的世界中的真实考验和苦难。这一切的意义何在?所以你知道，就像他们说的，“你永远不会孤单，永远不会像你想的那么糟糕。”

• 悲伤的女孩俱乐部,@sadgirlsclub

遵循,因为:这不是你的鼓舞人心的报价和点头值得模因典型的卷轴 - 尽管，那些在洒了。大多数情况下，这种饲料经营的颜色的女性（包括创始人@ elyse.fox）-gives你如何应对抑郁症，特别是在现代的情况下，如在工作中讨论了心理健康咨询的实际（包括hashtag尴尬)。这个饲料给你的弹药，你需要关闭耻辱。

• 凯特•艾伦@thelatestkate

遵循,因为:动物让一切都变得更好——尤其是当它们与一幅古怪的图画和一种太熟悉的感觉搭配在一起的时候。一只对你的灵魂说话的狼;给你所有感觉的狐狸;还有一只会说真话的鸟。由艺术家、作家和焦虑的人类凯特运营的这个页面(以及生活在那里的可爱动物)是一个让人感觉良好的必看页面。

• 悲伤的幽灵俱乐部，@theofficialsadghostclub，thesadghostclub.com

遵循,因为:弥敦道，丽泽，和海伦都是死党，或者，ghosties，因为他们把自己，谁走到一起，分享生活与精神疾病从电脑屏幕后面。这些鬼不糖衣的事情，但他们也不能悲观失望。你会沉迷于自己的图形和积极的（但不是过于认真的）消息。

前抑郁症播客

• 抑郁症的热闹世界。单口相声满足斗志约会时，演员和喜剧演员与沮丧斗争告诉他们的（令人惊讶的搞笑）心理健康故事“专业郁闷”主持人约翰·莫。
• 可怕的是，谢谢你的邀请。作者诺拉McInerny，谁处理的抑郁症，是不是怕问了尴尬的问题，因为真正的听众分享自己的悲伤，绝望和焦虑应对的故事。
• 仁Gotch是OK ......有时。Ladyboss CEO和创始人ban.do仁Gotch变得脆弱，真正的每周，有心理健康分享她的斗争。
• 快乐与格蕾琴·鲁宾。这是毫不奇怪，笔者纽约时报畅销书幸福工程拥有吨的建议，以帮助您从悲伤的洞穴出现，建立良好的习惯，营造一个快乐的前景。她有点怀疑妹妹伊丽莎白工艺保留所有阳光检查。
• 希望之文集。你在这里，你正在读这篇文章，让本身就证明你还没有放弃希望。但它不只是你是真真实实的为什么你在这里。这期播客会更深入地探讨这个“为什么”，并试着把它带到你脑海的最前面，而不是其他试图把你拖垮的垃圾。主持人Rick Osowski一直在与抑郁作斗争，他邀请了各种各样的客人来讨论他们的原因。

顶级萧条支持团体和非营利组织

• 美国焦虑和抑郁协会（ADAA）。这个非盈利性的专门用于预防，治疗和焦虑，抑郁，强迫症，创伤后应激障碍，以及共同发生疾病治愈。来这里的新的研究，从心理卫生专家，教育信息图表和统计信息，并可以通过障碍搜索查找-A-治疗师数据库每月的网络研讨会。你总是可以找到在ADAA网上对等网络支持小组或（免费）支持支援团队iOS应用程序的iPhone。
• 全国精神疾病联盟（NAMI）。这个非盈利性心理健康宣传组提供免费的教育和支持计划，例如NAMI对等网络（为特定的心理健康状况的成年人购物休闲会话）。您也可以与谁对这个组织的网上留言板，并通过抑郁症外乡亲连接NAMI连接（使用本网站找到一个每周或每月的恢复组你附近）。
• reddit的，R /抑郁症。reddit的是对匿名用户提供了坏名声吸引“incels”和可怕下设计的社会网站“neckbeards。”自称为“互联网的头版”有模因，阴谋论，和社区的称为十万subreddits，其中一些是非常可爱的。例如，R /抑郁版（Subreddit）是十多年的老有超过50万用户。在这里，盛传是所有关于同情，支持和帮助的反馈。（一种最近的研究甚至还发现，浏览reddit这个版块会让用户产生“积极的情绪变化”。
• Talkspace。更喜欢“安全空间”。这是在网上，它是私有的，而且它的“开放” 24/7。超过1亿人使用Talkspace得到匹配了他们的5000多名持牌治疗师之一，然后他们的消息...尽可能多和尽可能经常想。有根据您的需要不同的包，但即时反馈和舒适是非常宝贵的。
• 伤心女孩俱乐部。这是一个非营利性的，一个在线社区，和Instagram的手柄（见上文）专注于精神疾病的千年和Z世代经验（抑郁，焦虑，或一些未确诊的所有计数）。他们举办的聚会IRL，您可以与类似的人联系，并尝试对艺术治疗像诗歌大满贯或刺绣类酷的扭曲。
• 写情在她的胳膊（TWLOHA）。这不只是一个非营利性的 - 这是一个运动。在网上，在人的事件，通过社交媒体和博客，TWLOHA创造了希望和治疗通过抑郁，成瘾，自伤和自杀的地方。谁参加他们的活动，并加入这个社区有人说，他们已经感到转化。值得一试，啊？