我要开始了一系列关于个人症状的患抑郁症时，人们可以体验到我的抑郁症连接职位。我们都看到了抑郁症状的清单。在这里，我想通过一个深入到他们一个谈论它是什么样的，从个人的经验体会抑郁症的这些表现。医疗清单根本没有说太多关于它是什么样的生活与这些有时衰弱的症状。我将探讨的原因，是什么感觉，是什么样子行为上给别人，也与这些个体症状的应对提供了一些策略。但我需要你的帮助。当我经历的从我自己的经验的症状这些方面我会问你的问题，这样就可以帮助别人，因为他们解决这些相同的挑战。听起来不错？
让我们从“绝望”的症状开始。
什么是绝望?是什么导致绝望?
我对绝望个人的定义是，当你觉得不管你做什么会事或帮助改善你的生活。它可以是被困在了你看到没有选择特定的生活状况的感觉。它可以由具有多个损失或应激引起的。这是我的看法是绝望的感觉，也可以通过在那里你无力在生活环境和儿童早期创伤造成的，当你渐渐长大是无能为力的感觉持续，尽管你可能有更多的机会和选择。绝望导致的无奈，我们不再觉得能够做出决定增长或改变的。
你个人对绝望的定义是什么?你觉得原因是什么?绝望是什么感觉?
在我的生活中，我有很多次感到绝望。当我面临巨大的经济困难时，我就体会到了这一点，当我还是一个青少年的时候，有时做三份工作只是为了勉强度日。如果一件不好的事情发生了，比如一笔意外的账单或者一件电器坏了，那就是一场大灾难。我记得我努力工作，努力上大学，我在想:“我做这些是为了什么?”I felt hopeless to wish for a better future because it seemed all I did was try to keep the status quo of survival. In the end I persevered and kept going to school and eventually I did get my degrees. I am glad I did. But there were many times I wanted to give up. I have also experienced hopelessness with regard to my depression. It would seem that I would be getting better and then another life stressor or crisis would knock me back to my knees. In those darkest of times I could not see any possibility of a light at the end of the tunnel. I felt trapped by my internal struggle. I would fight so hard just to be sent back into the pits. It seemed so unfair. Where were the efforts of my work?
这种绝望感最糟糕的结果就是无所作为。你坐着等着世界末日的到来，因为你觉得自己已经别无选择了。我去过那里，那是世界上最凄凉的感觉之一。
绝望对你来说是什么感觉?
在世界其他地方，绝望是什么样子的?
虽然我自己也经历过这种情绪，但我总是很难在别人身上看到这种情绪。谈话被“我不能”打断。Any suggestion of options or choices is met with negativity or resistance. There is always some reason they cannot pursue a way of working on their problems. Hopelessness is contagious. It can spread to the people who are offering to help you. It is possible to convince others that indeed, your situation is hopeless. But seldom, if ever, is that the truth of the matter. We all have choices; we just may not like the choices we presently have. I have seen hopelessness up close and personal during some of my internships working with people who had alcohol or drug addictions in addition to mental illness. I remember one man who told me he would die of his addiction. He saw no other options in his life for recovery. He had given up any hope for change. Some months after I had left the program I heard that he had died. Hopelessness in the extreme can cost you your life.
你觉得你的绝望的样子给别人？如果你的朋友或心爱的人试图在这些时间来帮助你，你怎么看这感觉又在哪里？有什么可以做一个无望的战斗感受？
当我年轻的时候，我有一个很棒的心理医生，我努力应对我的抑郁症。有很多次，我遇到的情况会让我产生和小时候一样的无力感。似乎我对回到孩提时代的情感的学习反应几乎是一种安慰。然后我的治疗师会提醒我:“现在是哪一年?”He would tell me that what was once true of my life as a child is no longer applicable today. Maybe you are faced with a social opportunity and you feel hopeless because as a kid you were teased and bullied. You fear the same responses now. You have to remind yourself, that was then and this is now. You have much more power as an adult to handle life's circumstances.
- 接受什么。无论是在你的盘子，说好吧，这是怎么回事，现在。有些生活环境是永久性的，我们必须调整。但是许多的人生境遇只是暂时的挫折。尽量记住时候，你担心这么多只是暂时的。有些东西可能看起来像世界末日，但现在回想起来，当时的时间已经过去了，你会发现，这些是可以克服的障碍。
- 让自己的时间来发泄和表情。底下了绝望的愤怒。愤怒不公平的情况。你是对你们中有些人正在经历的事情是非常不公平的。我觉得这是更好地生气，让那种情绪了，而不是陷入绝望。在绝望的境界你退位为您的生活命运的责任。不管是什么如斯，我们可能会发现自己在我们总是负责我们自己的生活，而不是你的朋友，而不是你的家庭，而不是你的治疗师。哭，生气，但后来做出这样的选择，接受和/或增加。
- 学会依靠别人，当你需要它获得支持。它没有好处。有些坚忍的树。有时你自己无法做到这一点，你需要帮助。这是正常的！这是不是让里面的东西瓶装了，然后生气，因为没有人读你记住，你需要帮助要好得多。人们不会知道，直到你问。寻求帮助和支持是不是要求别人给我们的解决方案，同时我们不作任何努力来帮助自己很大的不同。人们更可能提供的支持和帮助，如果他们看到你在做一些努力，但小，改善你的生活。
你呢？什么东西帮助你最当你感到绝望？请在这里分享这些策略，它们可以帮助别人谁是挣扎。
记住，绝望的反义词是希望。生活本来就是不公平的。有时候你会很痛苦。但我个人认为，你最不应该放弃的就是希望。在我的生命中有那么几次，我只剩下了希望。希望是恢复力和生存的关键。我希望无论接下来发生什么，你都能坚持住。