你没有退缩的痛苦
远处轮船的烟雾在地平线上袅袅升起。
你只是在波浪中穿过。
你的嘴唇在动，但我听不见你在说什么。
我小时候曾发烧。我的手感觉就像两个气球。
现在我又有了那种感觉
我无法解释，你不会明白的
我不是这样的。
我已经舒服地麻木了。
平克·弗洛伊德《舒适的麻木》
我们将通过讨论情感麻木来继续我们的抑郁症状系列。几个星期前，我们有一个非常深刻的对话关于感觉绝望你仍然可以在这篇文章中贡献你的想法和分享经验。尽管教科书上有很多关于抑郁症状的清单，我的愿望是远离医学的讨论，现实一些。对于那些患有抑郁症的人来说，抑郁症的症状到底是怎样的呢?他们是什么样子，我们的亲人和看护者见证?我们该如何应对?我希望这个系列将开启一个持续的对话，为所有那些正在处理抑郁症和它的许多微妙的差异。
什么是情绪麻木，是什么引起的?
情感麻木是一种没有能力去感受任何事物的状态。那些曾经让我们感到快乐或让我们微笑的事情，现在却产生了微弱的反应，或者什么都没有。同样的，那些应该激怒我们甚至是流泪的事情，会导致冷漠的反应。它是曾经有情感的地方的情感的缺失。其中一个原因肯定是抑郁。我觉得这种症状是由于对生活的挑战感到不堪重负而导致的，以至于你再也感觉不到任何东西了。你太累了，累得无法动情。它也可以是一种保护，防止在经历创伤后产生过多的感觉。这可能是一个震惊的过程，在这个过程中我们无法接受正在发生的事情的情感现实。大脑在保护自己免受太多的痛苦。
具有讽刺意味的是，我们用来克服情绪障碍的一些抗抑郁药和抗焦虑药也会导致情绪麻木。我短暂的服用阿米替林和随后服用百忧解的经历给了我一种情绪上的扁平感。我不悲伤，但我也不快乐。我只是在那里。
有些人通过对毒品、酒精甚至食物上瘾来达到麻木。上瘾可以是一种逃避非常痛苦的感觉和达到麻木的感觉的方式。
情感麻木的问题在于，你可能在避免痛苦，但你也在避免所有美好的情感，比如幸福和爱。这就像坐在路边，看着生活从你身边过去，却没有真正的生活。
你个人对情绪麻木的定义是什么?你觉得原因是什么?
情感麻木是什么感觉?
最近我在奥兹医生的节目中谈到了抑郁症，我的一位抑郁症患者和我分享了一个非常痛苦的故事，关于情感麻木是什么样子的。这个女人分享了她会在寒冷的冬天外出，直到她的皮肤结冰。然后她会捏自己的脸颊来感受疼痛，这样她就知道自己还活着。她的故事让我不禁热泪盈眶。
我把这种情感麻木的体验称为被吸进“大黑洞”。Once you are in there it is hard to get out. All you can see is darkness. There is complete nothingness. I felt like people could see through me as though I was a walking spirit. I didn't matter. Nothing mattered and so why feel anything? I was too tired to feel. And so the days just blended together into one never ending shade of gray.
在我十几岁的时候，年轻的时候，我常常为了感觉一些东西而割伤自己的皮肤。疼痛对我来说感觉很好，因为它告诉我，我仍然能感觉到一些东西，即使是身体上的疼痛。在治疗师的帮助下，我花了很多时间来克服这些感觉，并将我的策略转向更健康的方式来应对麻木。
情感麻木对你来说是什么感觉?
对世界上的其他人来说，情绪麻木是什么样子的?
我工作的地方有个同事，也是我最好的朋友。他是我的镜子。他知道我什么时候沮丧，因为他会告诉我，我说话的声音单调而缓慢。他称之为“情绪消沉”。This friend would comment that my facial expressions were flat and that my gait would even change. The interesting thing is that I was not aware of how I appeared. I was too numb to care.
外界可能会把你的情绪麻木解释为冷漠或麻木。有些人可能认为你不再关心任何事情，包括人际关系。其他人可能会指责你疏远或冷漠。他们可能不明白这是抑郁症的一部分。一个人并不总是要哭才能感到沮丧。
其他人和你的治疗师可能会学到的另一件事是如果你讲述了一个生活中的悲伤故事你可能会表现出不恰当的情感。我会在治疗师的办公室里讨论我的创伤经历，我会微笑，甚至大笑。我对自己所说的话没有感情上的共鸣，也感受不到痛苦。这也是情绪麻木的证据。
你觉得你的情绪麻木对别人来说是什么样子的?如果你是一个朋友或你爱的人在这些时候试图帮助你，你觉得他们会有什么感觉?
一个人能做什么来对抗情绪麻木的感觉?
- 寻求好的治疗师的帮助。如果你没有感觉，你需要支持来度过解冻的过程。我保证当你重新开始有感觉时，有些会很痛苦。你需要帮助才能度过难关。
要意识到，尽管你感觉不到痛苦，但你也在剥夺自己再次感觉良好的机会。如果你屏蔽了一切，你也屏蔽了快乐的感觉。要明白，并非所有的感觉都是坏的或痛苦的。
阅读包含很多情感的书籍或电影可能是一种宣泄。让自己沉浸在情感内容中可能是一种更安全的方式来感受同理心，并开始自己感受一些情感。
试着通过创造性的艺术来接触你的感受。用照片、绘画或文字来表达感情，甚至是空虚的感情。
当它们发生时，试着去感受它们。我的一个问题是，当我仍然处于震惊之中时，我会把我的感觉转移到另一个时间。试着活在当下，意识到你所感觉到的一切，即使是处理你所看到、尝到、听到、闻到和触摸的感觉。
情感上的麻木会阻碍我们成长的潜力。如果你正在经历这种抑郁的症状，请寻求支持和帮助。你不需要独自处理这件事。我与抑郁症的联系是一个你可以安全地谈论这些事情并得到你需要的支持的地方。
你呢?当你感觉情绪麻木的时候，什么事情对你帮助最大?请在这里分享这些策略，因为它们可以帮助那些正在挣扎的人。