让我们来谈谈萧条

你今天感觉如何?如果你发现自己读这篇文章,可能相当糟糕。也许你感到无精打采、很多的时间比你预期,它使你担心你可能会抑郁。也许你刚刚收到临床抑郁症的诊断,你正在寻找的答案。我们得到它。很多贡献者HealthCentral感到就像你现在一样。但是我们不会让沮丧吞噬你。我们也不会轰炸你的虚假的承诺和不准确的信息(这就是你的Facebook feed)。在这里,我们共同应对萧条的现实,以及专家建议从上医生,最成功的治疗,和情绪提升的生活方式的改变。

抑郁,究竟是什么?

经验是很正常的悲伤。(他没有当辛巴无法醒来木法沙哭泣呢?)但不像典型的悲伤或痛苦,时间不能和不愈合重度抑郁症(MDD)临床抑郁症,这个词,大多数人就叫“抑郁。“这是一个常见的心理健康状况显示像一个不受欢迎的客人,拒绝离开。这种长时间的悲伤和空虚是星座的其他症状,如疲劳,睡眠困难,减少食欲,暴饮暴食,突然地哭泣,有时产生自杀的念头。症状的严重程度和范围必须持续两周或更多的接受MDD诊断,虽然很少比一集只会短时间的持续。大多数人症状为六个月到一年的时间,有时,他们可以持续数年。

如果不治疗,抑郁症不会自行消失。即使你通过你的首发抑郁症的神经紧张的,你的另一个复发的机会是50%以上。如果你有两集,拍摄到的机会80%。的意思,你要想处理这个宜早不宜迟。

抑郁症的一个标志是无法体验快乐,这是真的不好玩。失去兴趣的东西你一旦喜欢常常意味着你的能力函数在工作和家庭需要潜水。事实上,抑郁症是残疾的主要原因之一在美国,as 7.2% of Americans—17.7 million people—experience Major Depressive Disorder, each year.

其他类型的抑郁症

我们谈到MDD(又名抑郁症)但是还有其他类型的抑郁症。它们包括:

• 持久的抑郁症。这是一种慢性抑郁,原名心境恶劣。有时,人们叫它“高功能”或“微笑”的萧条。虽然MDD症状不严重,但持续两年长。PDD患者可能觉得他们一直压抑。(在这种情况下的“双重抑郁,“人们经历严重的MDD在他们平常的慢性抑郁状态。)
• 季节性情感障碍(SAD)。抑郁症状开始和结束季节性的,每年大约在同一时间。大多数人都沮丧在寒冷,黑暗的冬季,但有些人的情绪在夏天骤降。
• 经前焦虑障碍(PMDD)。在这里,抑郁症状与月经周期的黄体期,大约一个星期开始前和结束后月经时期。虽然许多的镜子PMS症状易怒,高焦虑,经常哭他们是更严重的。他们中断你的工作能力,破坏人际关系,会导致自残和自杀的想法。这种情况在2013年添加第五版作为一种抑郁,精神障碍的官方指南。
• Peripartum萧条。有这种障碍的新妈妈通常发展抑郁症的症状,甚至精神病在几周内分娩。它曾经被称为产后抑郁症,许多人仍然使用术语可以互换。(在某些情况下,怀孕期间症状出现;其他时候,当宝宝几个月old-hence名称更改)。
• 准更年期抑郁症。在中年(具体地说,前几年更年期),人们经历这种疾病有典型的抑郁症状+betway27 如潮热和盗汗。
• 物质/ Medication-Induced抑郁症。药物滥用(酒精、麻醉剂、镇静剂,安非他明,可卡因,迷幻剂,等)或服用某些药物,如糖皮质激素或他汀类药物,会引发抑郁症的症状。如果物质使用(或退出使用)是引起你的症状,你可能有这个版本的萧条。
• 破坏性的情绪调节障碍。一个这少年儿童障碍是脾气暴躁的和坏脾气的大部分的时间。他们有严重的情感爆发与父母,老师,和同龄人几次一个星期。他们与发展水平的过度反应是极端的和不一致的。

沮丧的人的平均年龄32岁,但重要的是要记住,抑郁症可以发生在任何人身上,在任何年龄,任何种族,性别或政治立场。每6个成年人会经历抑郁在一些时间在他们的生活。幸运的是,抑郁症是可以治愈的。这就是为什么症状提示,重要的是要预约与心理健康专家可以帮助确定你有抑郁症,如果是这样,类型和最重要的是,治疗方法是适合你。

引起抑郁症的原因?

你不会喜欢这个答案,但没有人知道确切原因。说,在过去的几十年里,流行的理论是,抑郁的人在他们的大脑chemistry-more特别不平衡,低水平的神经递质如去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺,它有助于调节心情,睡觉,和新陈代谢。现在我们知道这是一个小比这更复杂。

某些情况下让人抑郁的风险更高,包括童年创伤,其他类型的精神疾病和慢性疼痛,或抑郁症家族史,但任何人都可以得到沮丧。

科学家通过几十年的研究认为,下列因素也变得抑郁的风险,但他们不能证明因果关系。不过,他们可以发展的严重抑郁症,所以重要的是要注意的:

• 遗传学。研究表明,有一个一级相对与抑郁症(父母、兄弟姐妹或孩子)会让你更有可能有抑郁症倾向两到三倍。
• 从童年痛苦的生活事件,如虐待或忽视。
• 环境压力,像亲人的死亡,一个混乱的离婚,或财务问题。
• 一些医疗条件(例如,不够甲状腺,慢性疼痛)。/科学,这些物理条件和抑郁之间的关系是双向的,所以有“先有鸡还是先有蛋”的事,因为他们彼此饲料。
• 某些药物,包括一些镇静剂和血压药。
• 激素的变化,像那些有分娩和更年期。
• 肠道细菌。已经有了链接建立了肠道菌群和肠脑轴之间,但这只是刚刚开始被研究。

我有抑郁症的症状吗?

怀疑你的感情符合临床抑郁症?那些MDD经历下面的5个或5个以上症状相同的两周期间,和至少一个必须抑郁情绪或失去快乐。症状会痛苦或影响日常运作。

1. 你感到沮丧大部分的时间。
2. 你喜欢做的事情不再给你快乐。
3. 重要的节食减肥(没有)或体重增加或感觉持续多减少饥饿或饥饿的比平常。
4. 有一个很难入睡或睡,睡着了。
5. molasses-like放缓的思想,成为一个沙发土豆,或者花天躺在床上。别人(这应该是显而易见的,而不是主观的情绪烦躁或slothiness)。
6. 所以。所以。累了。你如此疲惫你甚至不能。
7. 感觉不值很多时候,即使你没有做错任何事。
8. 是超级心烦意乱,犹豫不决,,无法集中精神。
9. 复发性死亡或自杀的想法(有或没有一个特定的计划,实际上这样做)。为自己或别人,如果你需要帮助请联系国家自杀预防生命线在1 - 800 - 273 (8255)。

医生诊断抑郁症吗?

抑郁发作时,可能感觉你是注定要永远感觉糟透了。那不是真的。这只是你的抑郁的大脑想要你在想什么。最困难的一步是忽视这种感觉,并与医生预约和/或精神健康专业人士,如心理学家或精神病学家。心理健康专家是唯一的专家可以帮助您找出如果你沮丧。

不幸的是,没有简单的血液测试,可以确定如果你有抑郁症,但这将使诊断容易得多。(在科学!)的第五版帮助临床医生做出与常见症状的目标列表的电话。被诊断为MDD,病人必须经历上述5个或5个以上症状(见“我有抑郁症的症状吗?”)——必须抑郁情绪或损失趣两周的时间。

即使你的症状匹配MDD,不过,医生首先应该排除任何潜在的医学原因。一些条件,如甲状腺疾病和维生素缺乏,可以模拟抑郁症的症状。接下来,考虑任何你正在服用的药物。
如果这听起来像你或你认识的人,和心理健康专家预约。现在。不要等待!最糟糕的事情是什么?如果你感觉更好在约会时,你可以取消它。如果你不,你救了自己宝贵的时间(以及不必要的痛苦),采取措施来管理你的精神健康。

最好的治疗抑郁症是什么?

不管你为什么沮丧,重要的是要得到治疗前的条件开始侵蚀你的生活质量。研究和调查显示,在美国大多数成年人谁为积极筛查抑郁症仍然未经处理的。不要被其中的一个。

作为科学家继续关于抑郁症的根源,消除理论研究表明,最有效的治疗是一种心理治疗、药物治疗和生活方式的改变。可能需要一个(沮丧),找到合适的配方抗抑郁药物不同的工作在不同的人找到正确的适合经常需要一些试验和错误。另外,你使用的心理健康专家将会在你身边。他们不会放弃,你也不应该。一些可用的治疗方案是:

心理治疗

这并不意味着你会发现自己躺在沙发上,抱怨你与你母亲的关系(尽管它可能)。精神病医生、心理学家、医生或注册临床社会工作者可能使用不同的技巧来帮助改变消极的想法,信念,和行为,加重你的忧郁,让你的世界看起来无望。类型的疗法包括心理动力学治疗,认知行为治疗(CBT),人际关系治疗。

药物治疗

你的抑郁症可能需要更多的指导。医生会处方包括抗抑郁药,情绪稳定剂和/或抗精神病药为了降低抑郁症的症状。这些包括:

• 选择性血清素再吸收抑制剂(选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂)像百忧解(氟西汀),帕罗西汀(帕罗西汀),和左洛复(舍曲林)和snri类(5 -羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂)欣百达(度洛西丁)和惠士XR(文拉法辛)使neuro-transmitters 5 -羟色胺和去甲肾上腺素在大脑中已经存在的更多。
• 见面(三环类抗抑郁药)盐酸丙咪嗪(丙咪嗪)和Norpramin(去郁敏)和MAOIs(单胺氧化酶抑制剂)像Emsam(司立吉林)和Marplan(闷可乐)是第一代抗抑郁药neuro-transmitters上类似的工作,但他们很少使用,因为不愉快的副作用。
• 医生也可以使用非典型抗抑郁药如耐烟盼或安非他酮(安非他酮)或Remeron(米氮平)影响5 -羟色胺,去甲肾上腺素和多巴胺水平与其他抗抑郁药的独特方式。或者他们可能会增加非典型抗精神病药物,即第二代抗精神病药物思瑞康(喹硫平)或阿立哌唑(阿立哌唑)。他们“非典型”,影响其他神经递质多巴胺和没有身体的副作用,如抽搐和颤抖,第一代抗精神病药物可以引起。

脑刺激

为难治性抑郁症不耗尽后获得更好的心理治疗和超过两类抗抑郁药物(SSRIs和见面),有更多的硬核选项。严重的抑郁症可能保证电休克治疗(ECT)你可能还记得飞越疯人院。恐惧不是现代等是安全的,在麻醉下进行,比你更积极的在电影中见到的那样。

也有重复经颅磁刺激(rTMS)一些医生称为“ECT Lite”。严重的抑郁症,有些人接受迷走神经刺激(VNS)外科植入物,像起搏器工作,发送电子脉冲到大脑。

其他治疗方法

这些可能包括:

• 为严重,难治性抑郁症最近,美国食品药品管理局批准esketamine,基于党喷鼻剂药物/麻醉克他命。专家说它通过踢的生产谷氨酸一种神经递质,有助于促使大脑形成新的神经连接。
• 悲伤在季节性抑郁症(SAD)可以缓解melatonin-regulating吗光线疗法。
• 产后抑郁症可能会接受Brexanolone(Zulresso)第四版的身体自身的neurosteroid allopregnanolone。
• 研究表明,生活方式的改变就像把锻炼和正念可以增强药物和治疗的结果。即使他们不是万无一失的心情调剂品,它永远不会伤害建立health-supportive例程。

我在哪里可以找到社区抑郁症吗?

关于抑郁的是它让你想自己滚成一个毯子卷饼,从不出来。但排斥世界可以使一个已经非常艰难的情况更糟的是,给你自由忽视您的需要,沉思在你所感知到的缺点,和销毁任何机会向前发展的势头。治疗和药物治疗,找到支持-连接在线和中令自己照顾的一个关键部分。在这里开始。

抑郁症Instagrammers和博客

• 汤娅英格拉姆,@tonyainstagram,tonyaingram.com

遵循,因为:她有一个地狱的方式之后,她是一个诗人和作家。她还战斗一些很重的东西诸如抑郁症、生活作为一个“狼疮传奇”(她话我们爱),目前正在等待肾移植的间隙。她每天都和分享她如何被从床上爬起来,看着镜子中的自己,找出如何简单…生存。

• 斯科特•Ste玛丽@depressiontoexpression,depressiontoexpression.com

遵循,因为:立即,他听起来像一个你想要的朋友,感觉你想的人频道。前Twitter雇员现在公众演说家,斯科特不会指导你一些路径完成还是他要粉饰的现实生活与抑郁症。为了克服你的恶魔,斯科特认为,你必须接受这样一个事实:有时生活糟透了,这是好的。

• 凯文•海恩斯@kevinhinesstory,kevinhinesstory.com

遵循,因为:你知道说“不杀了你,只会让你变得更强”?凯文·海因斯是活生生的证据。他是唯一的人为了生存从金门大桥自杀。一只海狮让他下去后,他获得了重生的人现在他一生致力于确保你明日就是# beheretomorrow他经常使用的原因。

• 萝拉,吉娜和诺拉小胡子,妮可Argiris,@mytherapistsays,mytherapistsays.ca

遵循,因为:有时候出来的唯一方法是深暗洞与笑声的通用语言。这些女孩(主要是家庭或家庭)创造无尽的滑稽的模因,代表真正的考验和磨难的生活在今天的社会media-infested世界。这一切的意义何在?所以你知道,正如他们所说,“你永远不会孤单,从来没有像你想的那么都乐。”

• 悲伤的女孩俱乐部,@sadgirlsclub

遵循,因为:这不是你的典型盘鼓舞人心的话语和nod-worthy文化基因——不过,那些洒在。大多数情况下,这个feed-run有色妇女(包括创始人@elyse.fox)抽你实际建议如何应对抑郁,尤其是在现在的情况下,讨论心理健康在工作(标签尴尬的)。该提要给你你需要关闭耻辱的弹药。

• 凯特•艾伦@thelatestkate

遵循,因为:动物让一切更好,尤其是当他们搭配了一个古怪的画和一个再熟悉不过的感觉。一只狼,你的灵魂;一只狐狸,让你所有的感觉;和一只鸟告诉它喜欢它是谁。由艺术家,作家,和人类焦虑的凯特,这个页面(和可爱的动物住在那里)是一个自我感觉良好的。。

• 可悲的鬼魂俱乐部,@theofficialsadghostclub,thesadghostclub.com

遵循,因为:内森、Lize和海伦besties-or,鬼的,因为他们把自己聚集在一起,分享生活与精神疾病从电脑屏幕后面。这些鬼不要粉饰的东西,但他们也不是厄运。你会迷上了他们的图形和积极的(但不是过分认真的)消息。

前抑郁症播客

• 滑稽的萧条。单口喜剧遇到心理任命当演员和喜剧演员挣扎与抑郁症告诉他们(令人惊讶的是有趣的)心理健康的故事”专业的抑郁”主持人约翰Moe。
• 可怕的,谢谢你的关心。作家诺拉McInerny,处理抑郁症,不怕问棘手的问题,作为应对真正的听众分享自己的故事悲伤,绝望,和焦虑。
• Jen Gotch有时是好的…。Ladyboss CEO和禁令。每周做创始人Jen Gotch变得脆弱和真实,与心理健康分享她的挣扎。
• 与Gretchen Rubin快乐。这是不足为奇的作者《纽约时报》畅销书《幸福计划》有很多建议来帮助你走出悲伤的洞穴,建立积极的习惯,并创建一个快乐的前景。她有点怀疑的妹妹伊丽莎白工艺使所有的阳光。
• 选集的希望。你在这里,你读这篇文章,这本身就证明你还没有放弃希望。而不仅仅是你是真真实实的为什么你在这里。这播客潜水到更深的“为什么”,试图把你的头脑而不是其他的垃圾试图把你拉下来。主机里克Osowski,与抑郁,带来了各种各样的客人到褶皱谈论他们为什么。

抑郁支持组织和非营利组织

• 焦虑和抑郁协会美国选择与军械博览会同期。这个非营利组织致力于预防、治疗和治疗焦虑、抑郁、强迫症,创伤后应激障碍共病的疾病。来的一项新研究,每月从心理健康专家在线研讨会,教育信息图表和统计数据,Find-a-Therapist障碍你可以搜索的数据库。你总能找到(免费的)支持在ADAA在线对等组或支持支持组iOS应用程序的iPhone。
• 精神疾病国际联盟(NAMI)。这个非营利组织心理健康倡导组织提供免费的教育和支持项目,如NAMI对等(8免费成人会话与特定的心理健康状况)。你也可以联系其他的人有抑郁症org的在线留言板和通过NAMI连接(用这个网站在你的附近寻找每周或每月复苏组)。
• Reddit, r /抑郁。Reddit的出奇的设计社交网站是匿名用户与一个坏的代表来吸引“incels”和“neckbeards。“自称”首页的互联网“模因,阴谋论,和成千上万的社区叫subreddits-and其中一些很可爱的。例如,r /萧条subreddit十多年老拥有超过一百万用户。在这里,氛围是同情,支持和有益的反馈。(一个最近的研究甚至发现参观subreddit导致用户的“积极情绪变化”)。
• Talkspace。更像“安全空间。“这是在网上,这是私人,这是“开放”的24/7。超过100万人使用Talkspace匹配与他们的一个5000 +授权治疗师然后消息他们…他们经常想。有不同的包装根据你的需求,但是,即时反馈和安慰都是无价的。
• 悲伤的女孩俱乐部。这是一个非营利组织,一个在线社区,和一个Instagram处理(见上图)专注于千禧和Z一代精神疾病的经验(抑郁,焦虑,或未确诊的所有数)。他们举办聚会IRL,您可以与类似的人,一个很酷的转折等艺术治疗的诗歌朗诵或刺绣类。
• 把爱写在她的手臂(TWLOHA)。这不仅仅是一个非营利组织——这是一个运动。在线,在面对面活动中,通过社会媒体和博客,TWLOHA创建一个希望和治疗抑郁症,上瘾,自残和自杀。参加他们的活动,加入这个社区的人说他们觉得改变了。值得一试,是的吗?