我们已经知道了多年，很多糖尿病人在他们的身体太少镁。那么，为什么不我们所有的人采取这种神奇矿物质补充剂？
每个人都似乎推荐镁，主要是为了降低胰岛素抵抗，从而有助于抵制糖尿病。但是，我们有多少镁在我们的身体几乎是不可能的测试，因为大部分存在于我们的骨骼，很少在我们的血液，根据巴尔卡特Charania博士在迪拜，阿拉伯联合酋长国。他实行骨科手术超过30年，现在的博客在巴尔卡特Charania博士，并帮我研究这篇文章。
由于我们的血液中镁的水平不告诉我们，如果我们有足够的，研究人员报告几个人的研究，他告诉我的。不过，他提醒我注意镁的41个研究，大多关于糖尿病。
理由只有三个这些研究是足以让我的观点：
1.“缺镁是不是在普通人群中罕见：。它的摄入量已下降多年来尤其是在西方世界[加强调该补镁或静脉滴注可在各种疾病状态有益特别感兴趣的是镁在...糖尿病状态。“这是来自”镁：生理上的更新，临床和分析方面“在CLÍNICA化学ACTA。
2.平均血清镁水平在参与者显著下与流行的心血管疾病，高血压，和比那些不含这些疾病的糖尿病。这是来自“血清和饮食镁与心血管疾病，高血压，糖尿病，胰岛素，和颈动脉壁的厚度的关联：ARIC的研究“在临床流行病学的。
3.“A降低细胞内镁含量可能有助于发生在2型（非胰岛素依赖型）糖尿病的受损的胰岛素响应和作用”。这来自于“低镁血症2型（非胰岛素依赖型）糖尿病不被改善长期的代谢控制的校正“在糖尿病学。
即便如此，医学研究所有标准的年龄和镁与性别相关的推荐水平。在其第[膳食参考Intatkes为钙，磷，镁，维生素d，和氟化物]的IOM设置镁的推荐膳食津贴为男性19〜30在400毫克/ d，在420男性31和向上，女性19〜30在310处，女31和至多在320，和怀孕或稍高的哺乳期妇女。
更糟的是，事实上，它几乎是不可能告诉我们有多少镁在我们的身体一直没有停止过一些所谓的主管部门，像蔚罗布 - 尼科尔森，医学博士，主编，哈佛大学妇女健康观察，
从编写“缺镁”是在美国罕见的”，并且我们得到我们最需要从镁的‘五谷杂粮，豆类和深绿色叶菜类蔬菜’。
但是，这并不为我们工作时，我们遵循一个非常低碳水化合物的饮食，不包括全谷物和豆类。菠菜的一个杯，例如，仅具有24毫克的镁，根据美国农业部的国家营养数据库。
但即使是罗布 - 尼科尔森博士承认，镁缺乏“可引起肌肉无力，抽筋，或心脏节律紊乱。”腿抽筋是什么了跳过他们多年后给我回镁补充剂。
获得足够的镁在一个非常低碳水化合物的饮食是不容易的。一位记者写道：我最近，她把糖蜜一汤匙，每天，“因为它是高镁。”我回答道，由于糖蜜也是果糖很高，很难对我们的肝脏，因为我在这里写下“与果糖的麻烦“此外，它仅排在第135号中的营养数据的名单”最高的食物镁“。
在低碳水化合物生活，这是我在这里回顾在“科学的艺术低碳水化合物生活斯蒂芬·菲尼和杰夫Volek建议服用镁的腿抽筋，这是我在当时。他们关注他们的建议服用镁补充剂只需20天，除非腿抽筋的回报，这是他们为我做了。
他们建议缓释片，虽然不是昂贵的专有名牌产品，“慢弹匣。”“马格-64或MAG-延迟”是“的名牌价格的一小部分同样有效的仿制药”。
但我无法找到这些推荐品牌无论是。当我写菲尼博士咨询哪里可以买到他们中的一个，他不是送我两瓶马格64.随后我的120个胶囊发现它在Amazon.com上的“上升mag64“。
我一直在每天服用两片至今，现在几乎从来没有腿抽筋。我继续采取这种补充镁，以防止常见的腿抽筋，我曾经有过，因为我的糖尿病表明，我可能需要比一般人更多的镁，因为我遵循一个非常低碳水化合物饮食，因为慢性肌肉无力我在我的左腿。这开始时，我很多年前开始他汀类药物，也从未消失，但我仍然希望，镁最终会克服药物的这种副作用。
谁患有糖尿病大多数人可能做必要采取补充镁。但并不是每个人。
如同任何药物或补充剂，镁可以有那些意想不到的后果，我们称之为副作用。在镁的情况下，唯一已知的禁忌症是严重肾功能衰竭。所以，如果你有肾脏问题的任何历史或了解肾功能的任何损失，一定采取任何补充镁之前与您的医生检查。
对于我们的休息，然而，被称为镁矿物很可能是不可思议的。