这是低碳水化合物的一年，不周。在今年的美国糖尿病协会终于开始给其有限的代言到低碳生活方式。这是很好的为长达一年的减肥，他们维护。
去低碳水化合物的一周是不会削减它。但是，当你开始你可能会觉得虚弱。
当我开始非常低carbing去年，我并没有感到过弱。但我一直在一个相当低碳水化合物饮食几年，自从开始对Byetta的 - 当肯定没有感到虚弱了几个星期的。
那时的我而言，足以让我的医生，杰弗里·格柏， 关于它。
“别担心，”杰夫博士告诉我。“你会通过它工作不久。”
我做到了。但我仍然不知道为什么我经历过。
从那时起，我听到几个人到非常低碳水化合物饮食类似的最初反应。我的朋友杰夫Roaderick告诉我，几个月前，他觉得虚弱，当他切换到一个非常低碳水化合物的饮食。杰夫是一个功能强大的运动员谁是经常运行的每个上午10点哩，直到开关拦住了他在他的轨道。
弱点在他几个星期过去了，因为它为我做的。但是，我决定去看看，如果我能找出发生了什么事情，问了几位专家。
最详细的响应从洛伦·科代恩教授，博导来到健康和运动科学在科罗拉多州立大学新闻系的。Cordain教授保持网站并且是最有名的作家古饮食和古饮食的运动员。
古饮食一般不会限制碳水化合物不亚于非常低碳水化合物饮食像杰夫和我跟随。“随着古饮食，” Cordain教授告诉我，“我们建议人们从水果和蔬菜获得他们所有的碳水化合物，并限制谷物，糖，豆类和加工食品。”
他说，因为水果和蔬菜中含有这么多的纤维和水，也难以消耗超过约从这些食物中每日能量的30％，大多数人没经验的弱点或嗜睡时，他们采用古饮食。
但是，在一个非常低碳水化合物的饮食，你可能不会得到足够的热量感觉良好。几乎当它们处于“低热量的状态”，即，当他们不足够的热量带大家会感到虚弱，Cordain教授说。
在极低碳水化合物饮食中，人们对碳水化合物的限制可能比在旧石器时代饮食中更多。他说，即使他们摄入了足够的卡路里，如果他们将碳水化合物限制在每天100克以下，一开始他们还是会感到虚弱。
这是“因为他们的肌肉和肝脏糖原储备将被耗尽，” Cordain教授说。“他们必须依靠的β氧化 - 甘油三酯代谢 - 作为其主要底物源”。
但除此之外，他说，我们需要牢记的是，大脑只能利用葡萄糖作为能量来源。在一个非常低碳水化合物饮食“肝糖原异生”，这是从在肝脏中的蛋白质或脂肪葡萄糖的合成中，将成为主要的葡萄糖来源。
问题是，糖异生是低效的。它只能提供少量的葡萄糖。“所有这些代谢适应 - β氧化，肝糖原异生和酮症，这是碳水化合物限制和β-氧化的副产物 - 由高碳水化合物摄取量为平均西方人一生形心烦体内平衡机制”
所以身体不立即调整到一个非常低碳水化合物的饮食。有些人可能干脆放弃，当他们感到无力。要持续数周的患者和挂在那里是很重要的。
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