如果你经常阅读我写的关于糖尿病的文章，你可能会注意到我很少在新闻中提到四个主题:
- 了解糖尿病的原因。这并不能帮助我们控制它。
- 学习如何避免糖尿病。这对我们大多数人来说都太晚了。
- 阅读关于伟大的新药或治疗方法的试管试验，甚至是2期试验。他们可能会在十年左右的时间里有所帮助——但不是现在。
- 担心糖尿病的并发症。这只会给我们的生活增添更多的消极。
在过去三年中，我写了313篇关于糖尿病的文章，其中有19篇是关于并发症的。但他们都强调了如何预防或控制这些并发症。这就是我保持乐观的方法房间里的大象。
今天我第二次写关于这些并发症之一，脂肪肝，以及如何预防它。我知道肝病有多严重。我的妻子凯瑟琳患有2型糖尿病，死一年半前的肝功能衰竭。
大约20%的美国人患有非酒精性脂肪肝。从50%到70%的2型糖尿病患者有脂肪肝。这些比例上的差异足以让我相信脂肪肝是糖尿病的并发症。
几年前，我的医生在我做了一些常规血液检查后，认为我可能患有脂肪肝。然后，超声波证实了它(从那以后，我扭转了这种情况)。这就是我们通常了解到的复杂情况的方式。
最初，我们可能没有任何糖尿病或脂肪肝的症状。这就是为什么这两种情况都如此危险。我们可能会认为，这没什么大不了的。
但是，如果不加以控制，脂肪肝可能导致非酒精性脂肪性肝炎(NASH)，医生有时称之为非酒精性脂肪肝病(NAFLD)。这反过来又会导致肝硬化。
除非你能接受肝脏移植，否则肝硬化是致命的。70岁以下的人可能可以进行肝移植，而我妻子去世时只有69岁。但她的医生告诉她，她的体重不太可能成功移植，所以她死了。
肝硬化是酗酒的一个众所周知的后果。但是死于非酒精性肝病的人比死于酗酒的人要多。我知道我妻子不喝酒任何酒精。
然而，脂肪肝是糖尿病的并发症之一，需要多种不同的治疗方法。大约两年前，我在第一篇关于脂肪肝的文章中回顾了其中的几篇。
现在看来，一项小小的运动可以将我们肝脏中的脂肪含量降低40%。根据约翰霍普金斯大学医学院身体健康专家的一项研究，适量的运动就足够了。
周五，研究人员在年度会议上公布了他们的发现美国心血管和肺康复协会。约翰霍普金斯大学的一位发言人把研究摘要发给了我，“运动训练减少2型糖尿病患者的肝脂肪:一项随机、对照试验”，采用微软Word格式。因为我在其他地方都找不到它，所以我发布在我的网站上。
研究人员将77名患有糖尿病的男性和女性分成两组，测量了44名参与者的肝脏脂肪。
为什么77名参与者中只有44人?我在年会上给Stewart医生打了电话。
“当我们开始这项研究时，我们并不打算研究肝脂肪，”他回答说。“但在我们开始之后，我的一些同事说服我加入了它。”
斯图尔特博士说，该团队的研究首次明确证明了运动在控制糖尿病患者肝脏脂肪水平方面的有益作用。
研究人员让一半的参与者进行一项适度的持续有氧运动，包括每周3次，每次45分钟。参与者可以骑自行车，在跑步机上跑步，或者进行轻快的散步。此外，他们每周还进行三次举重练习，每次20分钟，而且速度不是很重。他们要求另一半参与者避免任何正式的有氧健身或健身课程。
特殊的磁共振成像扫描显示，运动组的肝脏脂肪含量要低得多，而非运动组的肝脏脂肪含量则保持不变。6个月后，运动组有5.6%的肝脂肪。不锻炼的那一组有8.5%。
在Stewart博士和他的团队做更多的研究之前，我们还不能确定这有多重要。他说，他的团队下一步将分析适度运动对糖尿病的长期影响。
我们已经知道运动让你感觉更好，看起来更好。它从你的血液中提取葡萄糖来提供能量。它有助于预防心脏病、抑郁症，甚至某些癌症。如果你做得足够多，它会帮助你减肥。
但遗憾的是，运动和脂肪肝之间的联系对凯瑟琳来说来得太晚了。对于其他患有2型糖尿病的人来说，这是一个及时的治疗。