瑜伽普拉提与
在大卫最近的文章瑜伽有人提出瑜伽普拉提或的问题，这是更好？我第一次接触到普拉提是在1990年，当我遇到一个人谁开了一家健身中心在科罗拉多州博尔德市优秀运动员。该中心是全集成的方法来帮助精英身上留伤免费。有板站在在被称为时间平衡“K板”，但没有传统重机或典型PT设备。除了老板，谁曾在运动学和运动生理学博士，有针灸，按摩治疗师和脊医。
在大房间锻炼的中间有连接的墙壁滑轮系统，带电阻的工作和一些所谓的凯迪拉克。当我问及凯迪拉克，在走了两个普通的客户，并专业三项全能运动员，马克·艾伦和斯科特·廷利。我把旁边的地板上，以这些家伙感到可笑，但车主想证明他的伤害预防的理论。把我们的所有3我们的背上，他把我们养我们的腿垂直于地面，并说：“抬起向天花板一样高，你可以去”，一旦有他我们持有它，然后问我们从扭曲腰部仍然深远的天花板。与坐在旁边我两个伟大的运动员，压力为上！这是我介绍约瑟夫普拉提的工作。
约瑟夫普拉提发明的体能训练普拉提方法，他称之为“Contrology”。他的方法认为，心灵能够控制的肌肉，他专注于身体，即骨盆姿势核心。普拉提相信，下腹部的肌肉，尤其是腹traversus和multifidi或腰部肌肉和臀部，创造了身体的“重地”，作为所有运动的中心，让身体的其余部分自由移动。有6个原则普拉提 - 浓度，控制中心，呼吸，流动性和精度 - 即列车身体对身体的影响最小移动。通过呼吸和脊柱/骨盆定位的认识，普拉提专注于小的动作搞深核心肌肉常在使用大动作，更重的重量和机器锻炼忽视。芭蕾传奇玛莎·格雷厄姆和巴兰钦简称受伤舞者约瑟夫普拉提进行康复治疗。
今天，许多人都知道的名字普拉提，并去了健身房和工作室希望探究一下这个练习可以做。普拉提课程有3种形式：凯迪拉克，改革者和垫类。有什么不同？如果你从来没有尝试过普拉提，我们建议从垫子类。垫类通过发展的核心力量，腰背，腹部低和臀部建立平衡。学会控制肌肉需要他们的工作没有帮助打造肌肉记忆。普拉提的低冲击的性质使得它非常适合伤害预防和康复。
我已经写与瑜伽令人痛心。瑜珈有多种形式：瑜伽休息术或睡眠瑜伽，温和的瑜伽，力量瑜伽和高温瑜伽。然后，你可以给他们正式的名字，哈达，阿斯汤加，希瓦南达，流瑜伽，比克拉姆，阿努萨拉，艾扬格仅举几例！在所有我一直在练习瑜伽多年，我发现，风格不太重要，那么老师！在大卫的帖子开始瑜伽，很显然，老师跟他说话！
对于糖尿病患者的生活，无论是1型还是2人;我们似乎都倾向于身体的结缔组织增厚，这导致了缺乏灵活性。不惜一切代价，以保持我们的结缔组织柔软和弹性是非常重要的！但是，经历了伟大的阶级的情绪可能同样奖励的身体，因为荷尔蒙的变化！寻找你的幸福的思念！
在瑜伽，呼吸是一个关键因素。对于您通过拜日姿势或移动流瑜伽的呼吸学生让心灵专注于当下和呼吸的节奏让位给冥想状态。研究表明，放慢呼吸，真正专注于呼气可大大减轻压力！很多年前，我有一个老师，唐·斯特普尔顿，谁教的吸气和呼气的一类。他解释说，肺是同时具有非自愿和自愿反射的唯一机关;您可以通过更多的空气简单地推和拉把空气抽出创造更多的放松。试试看：尽力地吸气，保持几秒钟，呼气，直到肚子是空的，然后吸气，只有当你觉得另一个呼吸的需要。看在你参加的空气和通知你的身体怎么松弛量的差别！这个练习有助于重启中枢神经系统，镇定下来，平衡的冲动。
至于我自己，我发现，瑜伽建立弹性和强度，以及普拉提我的脚可以帮助核心稳定性构建更大的力量，以及巨大的后劲长天！尝试这两种瑜伽和普拉提，看看哪一个对你说话！