12种减肥和控制糖尿病的方法

当Byetta的，第一GLP-1类似物，10年前面世，我们得到了一个药物来管理我们的血糖也导致体重减轻。大多数糖尿病药物会导致体重增加。但是，Byetta的帮了我这么多，是22个月我把从312到170磅，我的体重下降，和我的书，减肥与你的糖尿病药物，专注于它。（注：患者应首先讨论的GLP-1药物与他们的卫生保健提供者的副作用和禁忌症。）

减肥和代谢手术有办法，糖尿病患者减肥。这些程序限制多少即可食用。由于这些操作通常是不可逆的，医生开药只对人谁是病态肥胖。它对某些人很有效，但对另一些人则不然。由于它是昂贵的，可能有并发症，这是最后的手段，当控制体重的其他方法不起作用。

英国研究人员进行的两项小型研究表明，吃东西能减少癌症的发生极低热量饮食每天600个卡路里几周可以起飞了很多英镑。你必须“强烈动机糖尿病逃脱”以失去足够的重量这种方式，主要作者承认。但“大幅减重完全可以通过减少食物消费“。（注：美国糖尿病协会代替建议医疗nutrion疗法（MNT）)。

低碳水化合物的饮食是另一种糖尿病人的管理血糖和体重没有毒品。我那些谁遵循这一战略，并带来了我现在的体重下降到154磅的一个身体质量指数19.5。一项研究相比人们对低碳水化合物饮食对于低脂饮食的参与者，发现低碳水化合物饮食的参与者比低脂饮食的参与者减重更多。(注:关于糖尿病人理想的碳水化合物摄入量的研究尚无定论。)

失去了几磅的最快方法是停止进食了几个小时。禁食是一个有争议的话题，有关于它的冲突数据。专家认为，糖尿病患者谁是胰岛素治疗期间禁食可能发展低血糖症。间歇性禁食只应密切医疗监督来完成。（注：不建议由ADA或NIDDK间歇性禁食。）

每天早上称一下体重，这样你就能马上发现体重增加了，并马上制定计划。

最好的减肥时间是当你知道你有糖尿病的时候。通过减肥，你可以更好地控制血糖和血压水平。如果你的BMI超过25，任何时候都是开始的好时机。在我被诊断为2型糖尿病10年后，当我开始控制体重时，我的体重是39.6。美国糖尿病协会称，体重减轻至少5%对超重或肥胖的2型糖尿病或糖尿病前期患者有益。

只有设定了减肥目标，我们才能掌控自己的体重。我们需要一个营养量表和记录我们饮食的方法。很多其他的技巧和策略也很重要，但是计算是关键和记录你吃的东西可以使体重减轻一倍。

只有当你接受自己，你是你能使根本性的变化。这是承诺的一个标志。当你接受你的体重太大，您可以通过分享你现在的体重是多少，什么你的目标是强化它。

你曾经完成了一顿，并意识到不久之后，你不记得是什么味道像？当我们给予更多的关注，以我们吃的食物，因为我们吃的，研究表明，我们没有吃多少。用心饮食意味着我们需要更多地考虑 - 不低于约我们吃什么。它有助于放下手中的刀，叉，并咬伤之间的勺子。当我们用心吃，我们吃慢，品尝我们的食物和我们避免吃更多的时候，我们都已经爆满。

我的诀窍是把我的厨房里完成的时间在饭后15分钟或20分钟熄灭。我保证我自己，如果我还饿的话，我将不得不秒。但令人惊奇的是，那个时候我几乎总是觉得饱。

部分控制是在管理我们的个别食物的渴望的首要步骤之一。最大的关键是要避免购买那些我们渴望的大部分食物。对我来说，这是奶酪，所以我不把它在家里。我们的诱惑消失随着时间的推移。减肥熟能生巧。