你应该记饮食日记的7个理由

只有当你知道你吃了多少克碳水化合物，你才能控制你的血糖。你吃的脂肪对它没有影响。蛋白质几乎没有影响。

只有当你知道你吃了多少卡路里，你才能控制你的体重。当你想要减肥时，你的卡路里数量是最好的指南，我们大多数人为了健康都必须减肥。

只有当你写下你吃了什么，你才能记录你的嘴里有多少东西。你必须每天计算你吃了多少克碳水化合物，喝了多少卡路里。马上写下来是最简单的。

只有设定了目标，你才能实现它们。这就是你记饮食日记的下一个原因。设定你的血糖目标，比如正常的水平早餐前超过100毫克/分升，餐后两小时超过140毫克/分升。设定你的体重目标，比如体重指数低于25，这是正常的重量。

只有当你跟踪你吃的和喝的东西时，你才能把你的食物输入和输出与你的血糖和体重联系起来。你必须研究你写下的东西，看看在血糖超过目标或体重增加之前的一天或几天里，你吃了什么、喝了什么。

只有当你使用正确的工具，你才能保持饮食日记。用a来衡量你吃了多少和喝了多少食物的比例．要想知道食物中含有多少碳水化合物或卡路里，可以使用像这样的网站NutritionData．阅读并记录你所吃的包装食品上的“营养成分”标签上的碳水化合物和卡路里。当你在外面吃饭的时候，阅读并记录餐馆的营养数据。网站健康的餐饮仪和CalorieKing能帮上忙。

当你的血糖和体重正常时，你可以停止你的饮食日记。你不需要一辈子都养它，但它是一种控制你健康的方法。