营养学专家希瑟·里斯概述了一个健康的饮食对糖尿病患者的基本要素。
一个健康均衡的饮食是控制血糖对谁患有糖尿病的人的重要组成部分。然而，有糖尿病并不意味着你必须吃特殊的食物，或觉得被剥夺了。但是，你需要提前计划，更周到，当谈到你吃什么和什么时候。
碳水化合物作为身体的主要能量来源。在消化过程中，他们被分解成血糖等过多或过少的碳水化合物会导致血糖水平扣球或下降。将它们包含在你的饮食是很重要的，其实你每天的卡路里50％至60％应来自碳水化合物来源。为了达到最佳的血糖控制，大部分的碳水化合物应来自：
- 水果
- 蔬菜
- 全谷类
- 豆
- 低脂奶制品
每天吃的碳水化合物的量同样有助于控制血糖。同样重要的是要在一整天内的富含碳水化合物的食物，以保持你的血糖水平是一致的。如果你有糖尿病，你不应该跳过任何一餐，应在整个一天定期吃。这将有助于防止你的血糖跌落过低。
同样重要的是避免食用高糖分的食物，如蛋糕，饼干和汽水。这些食物都充满了添加糖和几乎没有任何营养价值。高糖食物会使你的血糖秒杀，然后迅速下降，抑制良好的血糖控制
许多医生和营养学家建议，谁拥有糖尿病人每天吃来维持血糖水平的六点小餐。如果你是无法满足这一建议，比我建议，包括在白天至少一个小吃。只要你有两餐之间的时间最长，你应该吃这种点心。这也是好事，有什么睡前小，以防止在夜间下降过低的血糖水平。脱脂牛奶的小玻璃是一种健康的睡前小吃。
提前规划是需要保持经常的进餐时间和一致的碳水化合物的摄入量的重要一步。通过正在准备中，您可以避免导致不健康的饮食草率做出决定。在一家餐馆，你知道你的包装午餐或调度午餐供应健康的选项将帮助您避免快餐店汽车穿梭。考虑保持健康的零食，如坚果，种子和干果在你的公文包或钱包手头上有当会议运行在。