什么是益生菌？
益生菌是活的微生物自然栖息主机，并提供了多种健康益处。根据哈佛医学院哈佛健康出版，“估计百万亿微生物代表了超过500个不同的物种栖息每一个正常的，健康的肠”。这可能听起来很吓人，但大多数这些物种都对你有好处。
该过敏症和传染病研究所指出一些这些微生物包括支持性细菌，病毒，真菌，和由免疫系统保护细胞。这些微生物在微妙的平衡集体所有的工作，以保持你的肠子健康，以确保从消化营养物质的吸收正确的，通常有自己的主机上没有负面影响。益生菌可以在酸奶和其它某些食物或补充剂经由细菌中找到。
有没有好处？
益生菌增强免疫系统，据估计，超过免疫系统驻留在肠道中的一半。他们还提高消化和吸收，恢复“好”的肠道细菌，以及对抗有害病原体。临床试验测试益生菌已经显示它们有助于减轻胃肠道问题（如腹泻），在儿童免受过敏的发展而战，防止酵母，女性泌尿系统感染。他们也被证明是患有慢性胃肠道疾病，如克罗恩病和肠易激综合征是有益的。益生菌可以帮助防止某些癌症的信号肠道细菌降低生产致癌物质，如亚硝胺。然而，可确定一个明确的相关性之前，需要更多的研究。还有研究表明，益生菌也可能有助于改善绞痛在挑剔，母乳喂养的婴儿。
一个研究性学习来自英国营养学杂志发现益生菌还可以在帮助女性对抗肥胖。相比瘦的人由于饮食差异的人谁是肥胖有不同的肠道菌群。测试125名超重的男女，从拉瓦尔大学的研究人员在加拿大有日常摄取种益生菌药片一半的参与者。另一半则服用安慰剂。这伴随着一项为期12周的减肥食谱，接着12周维持减肥的。在最初的12周，对益生菌的女性失去了女性比服用安慰剂更多的重量。此外，使用益生菌妇女继续在第二个12周的时间来减肥，而安慰剂组没有失去任何额外的重量。益生菌组也减少肠道细菌与肥胖和降低的瘦素水平的量，调节食欲的激素。研究人员认为，益生菌有助于促进健康的肠道细菌的生长，援助在减肥和管理。
服用益生菌与抗生素
服用益生菌和抗生素在一起可能会很复杂。一些益生菌可抵消的抗生素的效果，或者引起不良反应。这真的取决于药物的类型。请咨询您的药剂师获取更多信息，并询问是否可以安全地把你的抗生素，益生菌，很多次处方瓶会对他们一个警告标签以及。请一定要告诉你的医生你在益生菌他们开抗生素任何之前。
它，然而，鼓励消费以下一个疗程的抗生素益生菌帮助恢复和恢复的抗生素消灭了“好”细菌的平衡。Healthcentral贡献者和营养师艾米亨德尔建议寻找标签上的“真人”和完成抗生素疗程后耗费10天到两周时间益生菌。益生菌应存放在阴凉，干燥的地方，避免阳光直射。
谁应该采取益生菌？
任何人都可以服用。研究表明，益生菌不会出现有害的任何健康或不健康的人。然而，需要注意的是研究尚未证实，每天服用益生菌改善终身健康，无论饮食和运动习惯是很重要的。所以保持健康的方案仍然是至关重要的，即使你把益生菌。
有许多不同品牌和类型的益生菌补充剂。如果你正在服用药丸的思维，两个主要的益生菌群，寻找内的成分是乳杆菌和/或双歧杆菌。服用益生菌之前告诉你的医生。或者你总是可以包括酸奶或在日常饮食中富含另一种益生菌的食物跳过丸和昂贵的成本。