什么是核心力量？

“核心力量”，是健身的世界各地抛出的最新留言阶段;但没有人真正了解什么是“核心力量”的意思？许多类型的运动学科发展的核心力量，如普拉提，武术，瑜伽。通过加强关键的肌肉群，核心加固可以提高平衡能力，稳定性和动力。三个主要的肌肉群包括所述主体的中心：脊柱肌，腹肌，和肢体近端肌肉。每个组提供了关键的作用，需要重点练习，以保持强劲。

当大多数人，专业与否，认为脊柱的肌肉，他们认为全球大肌肉，几乎跨越书脊的整个长度。当然，这些肌肉是保持身体直立重要。所以，有些人特别是加强这些肌肉与像设备罗马主席。由于这些大肌肉是很重要的，他们不完成脊柱强度的图片。更深层次，更小肌肉叫多裂肌同样重要。这些简短的肌肉只跨越三层脊髓节段和所在右“对抗脊柱的骨骼。这个局部肌群提供了这样一起固定脊柱鞋带脊柱节段的稳定性。损伤或手术后，多裂肌会变得非常弱和萎缩，迫使脊椎康复治疗。由于这些肌肉是平衡的关键，任何平衡挑战练习，像摆动板，将保留这些关键核心肌肉结实。

摆动板还调色腹肌，另一个关键的核心肌群工作非常好。“腹部”实在是用词不当，因为肌肉的这些层实际上在身体周围的整个中心包就像一个内置的紧身胸衣。这就是为什么他们是核心力量如此重要;像紧身胸衣，腹部肌肉保护脊椎，包括腹腔内容物，并有助于保持平衡。当大多数人想到腹部肌肉，他们认为“六块腹肌”。这“六包”仅仅是腹直肌肌肉是远远不及的另一层称为重要腹横肌。拉伸的，她被认为是传统的“腹部”的肌肉概念的界限，也使人们对身体的骨盆底的地板上。这里也是谎言，保持腹腔内容物离地面，支持腰背一些非常重要的核心肌肉。许多妇女妄图加强这些肌肉担心尿失禁。学做凯格尔练习正确的只是一个小方法来帮助改善盆底肌肉的力量。在专业指导下，阴道重量和生物反馈训练其他的方法来激活盆底肌肉。专业指导经常需要接进周围的腹腔腹部肌肉的所有不同层的强度。因为它们是核心力量的基石，这些肌肉都是值得的。

对于良好的平衡性，稳定性和功率的另一个基本构建块是由肢体近端肌肉提供。近端意味着这些肌肉躺在靠近身体的中心，靠近脊椎。作为主要的肢体近端肌肉，肩部肌肉和臀部的肌肉是手臂和腿强度的根部，分别。不幸的是，在这一天久坐生活方式的年龄，所有的这些核心肌肉变得软弱和懒惰。一旦发生这种情况，肩膀倾向于下垂和对接趋于蹒跚。需要一个彻底的锻炼计划，以打击在桌子坐了一整天的影响。俯卧撑，行，箭步蹲，深蹲，桥梁”心里很不舒服，甚至一条腿站立平衡性良好和形式;所有这些练习可以帮助加强四肢近端肌肉使用或失效;四肢近端肌肉有助于防止受伤，有助于保持平衡，并允许肢体运动。如果没有这些核心肌肉，生命可以得到在匆忙相当痛苦。

说到痛苦，那真是什么核心的强化是一回事，阻止痛苦的伤害或恢复一个痛苦的伤害。如果没有这些肌肉，整个身体可以变得容易从错位和不稳定的疼痛。随着脊柱的中心肌肉群，腹部，四肢，一个人可以跑，跳，享受生活。什么是核心力量？核心力量是你生活中不可缺少。