改进的新方法营养总能找到。有时候被困在饮食习惯中会使不健康的习惯长期存在，因为你习惯的食物可能不是最好的。良好的健康开始于购买点，在这里，杂货店。让我们来看看你购物车里的健康替代品和健康添加剂。
替代是一个很好的方式来转换到一个稍微健康的食物。你可能已经习惯了吃一种食物，但也许另一种选择也同样令人满意，而且更有营养。这里是我在购物车里做的一些替换。
不要买米饭或蒸粗麦粉藜麦。藜麦是一种全谷物，富含维生素和蛋白质。它煮得比米饭或蒸粗麦粉快(或更快)，但没有直接进入我屁股的所有碳水化合物热量。我最喜欢的食谱是烤蔬菜配番红花藜麦。
买意大利面，而不是意大利面义大利面瓜。让我们面对它;意大利面是减肥杀手，尤其是我们美国人滥用它的方式。意大利面中简单的碳水化合物会迅速转化为糖分，导致血糖飙升和腰围增加。意大利面南瓜和意大利面有相同的外观和口感，但没有问题。在上面撒上番茄酱，这样的替换不会让你的屁股看起来更大。
不要买饼干，去买吧坚果。坚果确实是高卡路里的。但适量食用，对健康的益处是巨大的。核桃富含Omega - 3。腰果被认为是免疫的超级食物，因为它含有硒和锌。同样的危机与更多的营养饼干爆炸的危机。
不要购买普通的酸奶希腊酸奶。希腊酸奶的制作通过提高蛋白质和钙的含量增加了它的健康益处。把它想象成一种浓缩的酸奶，它能成倍地增加它的健康益处。
不要买白纽扣蘑菇cremini蘑菇。Cremini蘑菇只是比那些普通的白蘑菇有更多的营养。他们煮的一样，实用的味道一样;所以，你没有理由不能用你平常吃的白蘑菇来代替更健康的cremini蘑菇。
现在你已经了解了一些可以帮助你改善营养的关键替代品。让我们谈谈在购物车中添加一些新食物(或老朋友)。
羽衣甘蓝这种绿叶蔬菜是农产品中钙质含量最高的食物之一;因此，它是骨骼的超级食物。这种温和的味道适合搭配水果奶昔或沙拉。
小青南瓜这个冬天的南瓜看起来确实像一个巨大的绿色的橡子。在微波炉或烤箱中煮熟，吃橡子南瓜可以给你提供大量的纤维，维生素，甚至镁。难怪它被认为是超级食物。
无花果包装:多酚类物质无花果可以帮助提高免疫功能。无花果富含铁，可以抗贫血。无花果也许应该在你的购物车中占有一席之地。
树莓必须承认价格昂贵，但在这个国家的一些地方很容易种植。可以在农产品区找到，但有时最好在冷冻食品区找到。这些美味的食物是食物的能量来源抗氧化剂是心脏健康的主要超级食物
椰子油/牛奶与动物奶不同的是，椰子汁富含中链脂肪酸这种有益健康的脂肪，可以促进胆固醇的健康水平。这种食物也可以帮助你减掉腹部脂肪。
想要改善你的营养状况，就像为你的购物车找到健康的替代品和营养补充品一样简单。当你用坏了的轮子推着购物车时，会发出令人讨厌的丁当声，你可以稍微摇晃一下，拿一些你从未尝试过的新食物。记住，良好的健康从购买开始。