毫无疑问，与女性相比，男性的特定健康需求往往被忽视。然而，统计数据显示，男性的预期寿命比女性短，死于慢性疾病的可能性也更大。的一部分原因可能是归因于性别特征主要等许多男人更倾向于冒险,更男子气概”不能受伤”态度和避免责任时积极的卫生保健。虽然这些都是泛泛的概括，并不适用于所有的男人(也可能是女人拥有的特质)，但我们支持男人以最好的方式照顾他们的健康和幸福是很重要的。为此，我们必须认识到男性所面临的性别差异和明显挑战，以便向他们提供长寿和健康生活的最佳信息。以下是8种帮助男性的健康做法。
1.不要吸烟
2011年，美国疾病控制和预防报道，4530万的人在美国吸烟。这意味着，男人在美国21.5％的无烟相比，女性17.3％。[1]吸烟也是心脏疾病（死亡的男性和女性的头号原因），肺癌（癌症死亡的男性中排名第一的原因）的致病因素[2]，中风，高血压和高胆固醇。吸烟也由于过早老化，特别是显着的皮肤，也有助于勃起功能障碍和不育症。
2.吃健康的饮食和避免携带过重
不管你是男人还是女人，健康饮食是避免疾病和维护，让生命有价值的能量和活力的最重要的实践。因为男人不太可能超重多于女性，这往往会导致许多男人付出很少关注他们放什么自己的身体，尤其是在他们年轻的岁月。它消耗主要以植物性食物（蔬菜，水果，全谷类，豆类，坚果和种子），避免精制碳水化合物，并保持饱和脂肪的动物产品到最小是很重要的。消除加工食品，软饮料，冷盘，多余的糖，阿斯巴甜和反式脂肪。请记住，肚子的重量和II型糖尿病（其影响男性多于女性）可以从高糖/碳水化合物的饮食和高胆固醇和高血压是为那些谁吃了很多肉的共同发展。对于前列腺的健康，一定要包括你的饮食中的西红柿，菜花，西兰花和绿茶。[3]
3.保持前列腺健康
为了保持健康的前列腺，确保您得到从托管阳光下暴晒或补充维生素D3足够的水平。大量研究显示，这种维生素是减少所有类型的癌症，包括前列腺癌的风险有效。[4]您还需要确保你的饮食中含有丰富的锌，如缺乏可导致前列腺肿大。这种草药锯棕榈也非常适合预防保健以及降低前列腺肥大的大小。[5]健康的性生活除了上市也将有助于保持你的前列腺的其他健康实践腺健康。
4.运动
运动是减少了许多死亡的男性，高血压，高血脂，糖尿病，肥胖等的主要原因相关的危险因素非常重要[2]这也是伟大的精神健康，有助于降低压力和焦虑是通常在发病的根本，也是一个贡献者性功能障碍。定期运动，你也会给你的免疫系统升压，并通过尿液和汗液排除身体毒素。
在第2部分，我将涵盖男人4种额外的最好的保健方法。
[1]（N.D.）从http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/index.htm检索
[2]（N.D.）从http://www.mission-health.org/health-and-wellness/healthier-you/men%E2%80%99s-health/top-10-causes-death-men检索
[3]（2009年6月4日）。从http://www.sciencedaily.com/releases/2009/06/090603103811.htm检索
[4]（N.D.）从http://www.mercola.com/Article/Vitamin-D-References.htm检索
[5]（N.D.）从http://www.mayoclinic.com/health/saw-palmetto/NS_patient-sawpalmetto检索