冬天来了，如果你喜欢在户外锻炼，你需要让自己保持温暖，保护自己不受恶劣天气的影响。冬季运动服的秘密是将你的衣服多穿几层，这样热量就会被困在几层之间，让你保持温暖。每一层都有特定的功能:吸湿、隔热和防风。有时这些函数被组合在一起，但是每一层必须至少提供其中一个函数。如果没有，你会被汗水弄湿，最终会变冷。
这里有一些建议，在你选择户外运动的衣服时要记住:
- 避免棉花。棉质衣服适合做t恤和床单，但不适用于锻炼。棉质衣服会吸湿，所以湿了会变重。如果你穿棉质的衣服，它会粘在你身上，非常不舒服。
- 穿一件贴身的衣服。你的贴身上衣应该是吸湿的材料，并且要紧贴皮肤。
- 选择合适的裤子。至于你的腿，你应该选择吸湿的，贴身的紧身衣。如果天气干燥，温度在零度以上，紧身衣就足够了。然而，在潮湿和寒冷的天气里，你需要一条防水或防风的裤子。
- 让你的身体呼吸。在温度在冰点以上的日子里，在贴身层外面穿一件轻便、透气的夹克。因为他们“呼吸”,夹克让你皮肤的水分从基础层逃脱。当你的身体变暖时，它的透气性也能防止你过热。
- 穿一个shell。当天气非常寒冷(或潮湿和刮风)时，选择防水防风的外套。
- 改变你的袜子。记得也要保护你的脚!为了保暖，穿两双袜子——一双薄的，可以在你的皮肤旁边吸湿，外面再套一只厚一点的绝缘袜子。
- 保护你的extremeties。戴上帽子和手套，这样可以挡风。
- 它们被称为层是有原因的!脱下几层衣服，需要时再穿上。
记住，你不必去专卖店买运动服。Target和Kohls有很好的健身服选择，价格非常合理。
现在你已经“知道”该穿什么了，没有理由不去户外锻炼了!