很明显，我们吃太多的盐“而糖”和错脂肪“。和餐饮一般来说。精制糖（碳水化合物），特别是已与多种健康问题，包括肥胖和糖尿病。高血压，而另一方面，一直被挂过多的食用盐。因此，它是作为一个有点意外的看到新的研究认为链接糖高血压。
美国科学家最近审查这似乎发现高血压之间没有联系的8670名法国成人研究盐的摄入量。这项研究的研究人员推测，相反，持续的高血糖水平会导致你的心脏跳动更快，反过来，导致血压升高。一个研究小组，由詹姆斯DiNicolantonio博士，圣路加美国中部心脏研究所在堪萨斯城心脏疾病专家，领导认为法国的研究是对的东西。糖的确可能是血压高显著的危险因素。这份研究报告（美国心脏病学杂志2014分之10; 114（7）：1126年至1128年）。，指出，“膳食钠摄入轨道糖的消耗，但它是糖，不放盐，这可能是血压升高的实际致病因素。”所以，如果你有选择，削减食糖消费可能是一个更好习惯拥抱，如果目标是降低血压。当然，降低食糖消费量将有其他积极的健康益处。
DiNiclantonio博士还建议，如果你限制盐，你督促消费者寻求其他愉快的口味，他们在移动的第一要素将是糖，在加工食品的形式。当消费者选择持续高糖食物，他们会增加发生肥胖，糖尿病和心脏疾病的风险。到底有多少糖应该平均成年人每天食用？我们的目标应该是五到八茶匙每天，这意味着你在20和32克添加糖之间耗时。花点时间阅读一些你喜欢吃面包，酱油，营养棒，谷类食物的标签” ..需要我去？连你考虑食品‘健康或自然的’能有大幅剂量添加精制糖。大多数美国人每天吃超过糖的15茶匙。
专家们各执这一新的研究。虽然一些研究人员和专家在健康的感觉，食糖确实已经在对健康的负面影响被低估的领域，其他专家认为，法国的一项研究的结论是弱，而众多以前的研究已经确定了盐的高作用血压。
我现在想什么？它是时间，以减少我们的每日菜单的某些成分。新研究表明，如果我们反复地暴露自己，“低盐食品”我们会习惯这些。所以我说，我们开始吧。使用新鲜和干香草，绍塔©编蔬菜，醋，柠檬和青柠汁，和其他无盐调味品，以提升风味和盐的切用法。我们还需要限制糖，这意味着阅读标签，购买的食物，如水果，蔬菜和加工食品没有添加糖 - 就像普通的希腊酸奶来代替甜味低热量或水果加酸奶。检查中的血糖水平营养标签并瞄准6或8克每份量。保持总克糖你越来越接近最大32克，每天添加糖的目标，每天吃的理货。