8糖尿病型假期食谱

假期庆典今年会发生不同吗？对。他们必须不那么美味吗？绝对不。无论你在本赛季如何让你的假期快乐，这八方食谱专门为患有糖尿病和对每个人的人生活的人设计 - 将是一个击中。但那并非全部。

我们还有关于如何在今年和超越的庆祝季节中保持血糖中的血糖：

准备好了。试着靠近你通常的用餐时间来保持你的血糖稳定。如果假日聚会晚在正常，吃一个小吃，这样你就不会饿了。不要跳过饭菜以努力为一顿大餐。控制血糖会更难，你可能会过饱。如果可能的话，提供带健康的菜肴。

填写好东西。装载一块小盘，含有低碳水化合物食品，如蔬菜，奶酪和瘦蛋白（虾，鸡肉和鱼）。坚持像Hummus和鳄梨酱一样的心健康蘸酱。一旦你的盘子填充你的盘子，就可以远离自助餐桌子，这样你就会在社交过程中诱惑零食。

避免高碳水化合物和高脂肪的假日菜肴。酱汁和腌料通常含有大量的糖，因此远离像奶酪或黄油酱中的甜肉丸，釉面火腿和蔬菜菜肴。避免高脂肪，面包屑和油炸食品。如果您想沉迷于意大利面，米饭，土豆，面包和饼干等淀粉，请确保他们不会填充超过四分之一的盘子，以限制您用餐中的碳水化合物的数量。

限制酒精摄入量。酒精含有空卡路里。它还可以降低血糖并干扰糖尿病药物。如果您选择饮用，有一杯葡萄酒（在5盎司玻璃中只有2至4克碳水化合物）或香槟（长笛只有1克碳水化合物）。如果您更喜欢混合饮料，请选择不加糖的酒（像伏特加和威士忌一样的烈酒，含有0克的碳水化合物），用热量混合器（如俱乐部或饮食苏打水）。如果您想限制碳水化合物和卡路里摄入量，请避免甜饮料，利口酒，葡萄酒冷却器和啤酒。务必在喝酒时吃饭，以尽量减少酒精对血糖的影响。

你可以拥有你的蛋糕（也可以吃它）！如果这是您喜欢沉迷的一年，请挑选您的收藏夹，享受您的假日派对。扫描DESSERT表以找到最佳选择。用黑巧克力，坚果和新鲜水果制成的含量往往比传统的假日饼干，蛋糕和糖果少碳水化合物。南瓜派是比山核桃馅饼更好的选择，因为它在填充和地壳中含有较少的脂肪和卡路里，并且具有较低的糖。减慢并品尝您的假期收藏的小费。

假日季节是关于庆祝和连接你最关心的人。专注于与血糖控制保持轨道的乐趣（不仅仅是食物）。-carmen Roberts，R.D.