在我最后发表在我的程序,我讨论了如何逆转心脏病,我们跟随我称之为“60规则”:低密度脂蛋白60 mg / dl,高密度脂蛋白60 mg / dl,甘油三酯60 mg / dl,或60:60:60。
我们这样做是为了实现对心脏疾病的风险更大的控制权。实现这些值还有趣的是，与改善的代谢反应，如那些涉及胰岛素，糖，和炎性模式相关联。尽可能经常地，我也很喜欢看到人们实现使用很少或没有药物这些数字。
甘油三酸酯的目标为60毫克/分升，这是基于研究显示血液中异常脂蛋白颗粒(如小的低密度脂蛋白颗粒)(美国心脏病的头号病因)显著减少的结果。
当然，60毫克/分升的甘油三酯水平远低于传统指南的建议。国家胆固醇教育小组成人治疗小组iii建议甘油三酯水平为150毫克/分升。然而，根据我的经验，150毫克/分升是高度异常的，与多种异常脂蛋白颗粒的存在、不健康的代谢反应、不良的饮食习惯有关，并且几乎保证了导致心脏病发作的冠状动脉斑块的增长。简而言之，150的甘油三酯非常可怕。
这里我想更仔细地考虑的问题是:如何才能做到甘油三酯60毫克/分升或更少能够实现吗?
来自f伊什石油* * * *。鱼油中的-3脂肪酸是降低甘油三酯的最有效的治疗方法。奇怪的是，很多人在补充鱼油的时候都很胆小。我提醒人们，吃几粒鱼油胶囊并不比吃一份三文鱼更危险。
鱼油的剂量可以通过观察每个鱼油胶囊中EPA、DHA和omega-3脂肪酸的含量来调整。一般来说，低效力的制剂每胶囊含有180毫克EPA, 120毫克DHA。高效力(虽然价格更高)的制剂含有更多的量。对于基本的心脏病预防，我提倡每天1200毫克EPA + DHA。然而，为了进一步降低甘油三酯的含量，我通常会比这个量高得多。(高剂量最好在医生的帮助下进行管理。)我做不相信处方表格比你我不用处方就能买到的表格更有优势。
高血糖指数的食物减少。最明显的是小麦、玉米淀粉、和糖。每个人都知道我们不应该吃士力架巧克力棒或袋装的糖豆。但是很多人会吃大量含小麦的面包、意大利面、椒盐卷饼、饼干、早餐麦片、玉米卷饼、玉米粉圆饼等等，所有这些都是为了增加全谷物和纤维。事实上，它们会导致甘油三酯飙升，通常超过200,300或400mg /dl。甘油三酯的激增伴随着高密度脂蛋白的下降，产生小的低密度脂蛋白，升高血糖和血压，增加肥胖。事实上，我提倡许多人去除小麦和玉米淀粉，这能显著减少甘油三酯，同时减轻体重，增加精力，睡得更香。
不使用果糖和高果糖玉米糖浆。这种无处不在的甜味剂现在由美国人平均消耗大批量，每人每年近80磅。你会在饮料，番茄酱，啤酒，面包，早餐谷物，以及其他许多加工食品中找到它。你会找到没有一个在青椒，黄瓜，生坚果。果糖触发甘油三酯大幅上涨，以及糖尿病的图案。不要让“无脂”索赔骗你;这些都是含果糖的食物往往与果糖最丰富的成分之一。可悲的是，蜂蜜含有丰富的果糖，因为是水果，所以不要过于劳累或者，即使他们陷入在很多人心目中的“健康”范畴。
维生素D。我是纠正人们缺乏维生素D的狂热分子。现在纠正血液中的维生素D水平超过1000患者长达三年,我除了彻底对美妙的福利发展的范围,如降低血糖,增加骨密度,逐步减轻关节炎、消除冬季“蓝调”和许多其他人。维生素D很少被重视的好处之一是降低甘油三酯。我不确定为什么会出现这种情况，但我怀疑至少部分是因为维生素D能够正常降低血糖和胰岛素反应，这两者都有助于降低甘油三酯。
好奇的事情:我们项目的成功参与者，例如。在美国，那些达到理想体重、减少加工过的碳水化合物垃圾食品和饱和脂肪来源、并将传统血脂水平控制在60-60-60的人，通常最终甘油三酯水平为25-50毫克/分升。