为了促进心脏健康，需要多次减肥。与超过三分之二的美国成年人超重或肥胖，这几乎是一个给定的“，即使有例外。当你想到减肥我想“饮食”想到的第一件事。此外，在某些方面，它更有吸引力。这在某种程度上等同于快速见效。然而，你还有另一种选择——改变生活方式。
生活方式的改变更有效的长期“节食”。让我们比较一下这两个选项。
饮食
低碳水化合物
低脂
高蛋白质
素食者
血型饮食
欧元区的饮食
南海滩饮食
慧俪轻体
生食饮食
珍妮•克雷格
Dean Ornish饮食
地中海式饮食
阿特金斯饮食法
这样的例子不胜枚举。哪一个是正确的?在你决定哪一种是最好的时候，所有的饮食选择都很可能造成混乱。另外,“节食”这个词意味着短期内修复。你不会永远节食的，对吧?这意味着在节食结束后，大多数人的体重会反弹，你就会回到起点。
对于长期的成功来说，生活方式的改变会带来更持久的结果。
* * * *生活方式的改变
生活方式的改变不仅指你吃的食物，还包括你选择参加的活动。例子:
- 你抽烟吗?如果是的话，采取措施停止吸烟。
- 你酗酒吗?如果是，那就减少。
- 你每天吃水果和蔬菜吗?如果没有，想办法在正餐和零食中添加水果和蔬菜。
- 你购买和食用全谷物面包和意大利面吗?如果没有，就进行转换。
- 你在使用低脂乳制品吗?如果没有，那就选择低脂肪或无脂肪的食物。
- 你每天都锻炼身体吗?如果没有，增加散步，加入健身房，或者想办法在日常生活中增加额外的步骤。
- 你经常吃快餐吗?如果是的话，决定你能做些什么来削减开支，然后去做。
- 你是否在吃薯片、饼干或其他不健康的零食?如果是这样，想想健康零食替代然后转换?
- 你每天都喝汽水吗?如果是这样的话，开始用替代饮料代替苏打水，“更多的水?
以上只是你日常生活中需要注意的一些例子，在这些方面做出细微的改变就能导致长期的减肥。
此外，改变生活方式并不是一种全盘否定的方法。这不是一种正常一天做你的“事”下你节食。生活方式的改变是一个渐进的过程。你不会试图一下子改变所有的事情。如果你想在一天之内改变你所有的习惯，你是在为失败做准备。相反，您可以确定一两个可以进行更改的领域。做出更改。习惯这些改变，使它们成为一种习惯(几周后)，然后在你的饮食/生活方式中增加一些可以改善的改变。
改变生活方式并不总是能立即减轻体重，但对大多数人来说，体重会开始下降。只要坚持下去。另外，你也不会觉得被剥夺了什么。这些都是逐渐形成习惯的变化。不是你觉得被迫做一次和你不断思考“我等不及这饮食“。这些改变是对你长期坚持的生活方式的永久改善。
你愿意做出改变吗?另一个影响你是否成功做出改变的因素归结为“你准备好了吗?”你对自己的健康有多关心?