你周围你的腹部多余的脂肪挣扎？腹部脂肪过多，不仅视觉上不美观了一些，但它会增加你的心脏疾病的风险。
是什么原因导致腹部肥胖？
有你的身体喜欢储存脂肪在腹部的许多不同的原因。我想讨论一个可能性 - 皮质醇。
什么是皮质醇？
皮质醇是由肾脏肾上腺做了激素。皮质醇水平在早晨最高。通过gluconeogeneis（期限为葡萄糖生产），皮质醇击穿肌肉身体提供所需的葡萄糖作为能量需求。皮质醇也搬迁脂肪细胞堆积到腹部的内脏腔。
压力和皮质醇
当我们面对压力我们身体的反应就是“战斗或逃跑”。当我们进入“战斗”模式，我们的身体会释放荷尔蒙肾上腺素。当我们用“飞行”（或焦虑），我们的身体释放肾上腺素作出响应。如果紧张局势是长期的，你开始觉得心疼和击败，大脑中的下丘脑开始介入，最终导致皮质醇从肾脏肾上腺释放。
为什么是“战斗或逃跑”重要的是要明白吗？
你的事件的看法可以决定你的身体的生理反应。你是否感到有压力，但障碍或挑战你感到不知所措和失控？如果你觉得挑战和“打架”你的身体回应一个加速的心脏速率，增加的脂肪酸释放到血液循环。如果你觉得失控并击败（“飞行”），身体脂肪增加形成（脂肪生成），故障组织（肌肉），抑制免疫系统，并增加内脏脂肪堆积。
什么是内脏脂肪？
内脏脂肪是围绕与你的器官之间的脂肪。皮下脂肪是你的皮肤下面的脂肪层。
过量内脏脂肪通向“啤酒肚”效应（也被称为“苹果”的形状）。内脏脂肪被连接到胰岛素抗性和葡萄糖耐受不良（与糖尿病）高胆固醇，高血压和心脏病。
你是在风险？
走出卷尺。
环绕你的腹部卷尺在肚脐（肚脐）的水平。确保卷尺水平一路左右（可能需要额外的手）。抵制卷尺诱惑不在话下了一个较低的数字，而是轻轻握住卷尺对你的皮肤。
男子 - 40英寸（102厘米）或更大等于的腹部肥胖症的腰围测量。
女性 - 35英寸（88厘米）或更大等于的腹部肥胖症的腰围测量。
如何减轻压力对腹部脂肪和心脏疾病的风险的影响最小？
压力是生活的一部分，但你可以采取措施来减少你的压力水平。
体力活动，尤其是有氧运动，是一个很大的压力管理工具。活动释放出“感觉良好”的荷尔蒙血清素，以协助打击长期压力的负面影响。作为额外的奖励，你消耗的热量摆脱脂肪的额外层。
以减少压力额外的干预措施包括深呼吸，渐进放松，冥想，和可视化。不要怕踩你的安乐窝，并尝试新的东西，可以减少你的压力水平是有效的。充足的睡眠，使健康的食品选择两个额外的步骤，以促进压力管理。
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