我想和你们分享一项最近发表的研究，它再次证明了这一点——如果你想过一种无拘无束的生活，你必须把体育活动放在首位心脏病如果你是男性，或者在你的生活中有一个你担心他的健康的男人，那就特别要注意了。
让我们从几个定义开始:
心力衰竭-当你的心脏不能泵出足够的血液来满足身体的需要。
肥胖-身体质量指数大于30.0。
超重——身体质量指数在25到29.9之间。
从1982年到2007年，医生健康研究跟踪调查了21000名年龄在40岁到84岁之间的男性。在此期间，1100多名参与者被诊断为心力衰竭。
体重和体力活动都与心力衰竭风险独立相关。
重量
有一个高身体质量指数运动和久坐男性心脏衰竭风险增加。身高5英尺10英寸的男性每增加7磅，患心力衰竭的风险就会增加11%。
如果你将BMI小于25的瘦人与超重的人进行比较，超重的人被诊断为心力衰竭的可能性要高出49%。而肥胖男性的患病风险则高出180%。
体育活动
充满活力的体育活动降低瘦、超重和肥胖男性心力衰竭的风险。一个月只进行1-3次剧烈运动的男性心脏衰竭的风险降低了18%。运动越频繁、越剧烈，好处就越大。非常活跃的男性，每周5-7天的剧烈运动可以降低36%的心力衰竭风险。
体重和体力活动
如上所述，体重和体力活动对心力衰竭的风险有独立的影响，但它们的综合风险也是实质性的，也值得一提。
与每月活跃1-3次的瘦人相比，不活跃的瘦人(BMI小于25)患心力衰竭的风险增加19%，超重活跃的男性增加49%，超重不活跃的男性增加78%，肥胖活跃的男性增加168%，肥胖不活跃的男性增加293%。
有两个数字需要跟踪?好吧，让我们对一个BMI超过30的不运动的人进行分析。这个人患心力衰竭的风险比一个身材苗条，每月运动1-3次的人高出293%。如果这个不爱运动的肥胖男子在他的日常活动中增加常规活动，他的风险将降低125%。
记住，这项研究表明，少量的活动有实质性的好处。通过每个月1-3天的积极运动，你可以降低18%的风险。