为健康的生活方式设定目标
通过Melanie Thomassian 卫生专业人员不幸的是,有在追求更健康的生活方式的过程中没有捷径可走可以觉得追求健康和幸福是一个遥不可及的目标。
那么我们能做些什么呢?简单地设定目标!s.m.a.r.t系统是记录我们目标的一种很好的方法，许多人发现它们在生活的各个领域都非常有用。
S.M.A.R.T.的目标是什么?
S.M.A.R.T.是首字母缩写，它可以用来描述我们设定的任何目标的各种属性，帮助我们确保最大的成功机会。所有目标应是:
年代具体的
米可衡量的
一个可实现的
R现实的
T有时限的
你如何将这个工具应用到日常生活中?
1)具体
首先写下一个明确而具体的目标。不要说“我想减掉更多的体重”，而应该设定一个具体的目标，比如“我想每周减掉2磅”。你还应该说明你要怎么做，比如，“我要把所有含糖饮料从我的饮食中去掉。”记住，要让你的目标小而简单，每个新目标都要建立在上一个目标的基础上，最终达到你的长期目标。
2)可衡量的
欧文·加德纳医生说:“你不能做你无法测量的东西，因为你不知道什么时候你已经做到了。”你困惑吗?不过我认为他的观点很好!
在规定的时间间隔内衡量你的进步有两个目的:第一，你会确定你所做的是否有效，然后如果需要，你可以修改你的目标;B)通过设定可衡量的目标，你会确切地知道你何时取得了进步，同时提升你的信心和士气。
3)可实现的
如果你想成功，你设定的目标必须是可以达到的。说“我下个月想跑马拉松”是没有意义的，如果实际上你以前从来没有对跑步感兴趣!通过设定这样的目标，你甚至在开始之前就已经为自己的失败做好了准备。你可能有一个减20磅的长期目标，然而，为了实现这个目标，你可以设定一个可控的目标减肥每周减1-2磅，逐渐接近20磅的目标。
4)相关
你的目标必须与你相关——你是你想要达到的目标的专家，因此选择与你的生活方式相适应的目标。如果你现在很少去健身房，那么说“我每周去五次健身房”就没有意义了。使你的目标适合你的的生活方式。
5)是有时限的
当你设定目标时，他们必须有一个附加的时间框架，否则它们将没有多大意义，并将太模糊和无意义的任何用途。有时间限制也会激励你，因为一定的紧迫感可以帮助你避免那种随时开始和完成任务的感觉。
记住，如果你想要改变一个习惯，可能需要一些时间。给自己几周的时间，而不是几天的时间来实现你的目标，并试着对自己耐心。
最后注意:
把你的目标写下来，定期阅读——你可能想把它们放在显眼的地方，作为不断的提醒
目标应该是小的，然而，你需要感到有点紧张，所以也不要让它们太容易!
一开始不要设定太多目标——这会让人沮丧，所以一开始最多设定1-3个目标。
