前10名饮料，以保持心脏健康
经过Melanie Thomassian 健康专业人士看起来很超级市场货架上摆满了各种各样的饮料，因此选择一种对心脏有益的饮料尤其具有挑战性。那么，什么才是最完美的健康饮料呢?
＃1水
水是理想的饮料，零卡路里，100％水合！旨在每天有6-8杯。如果普通的水不是你的东西，为什么不用几片柠檬，石灰或黄瓜才能让它成为一点点？或者，如果你去调味水，务必检查营养标签，因为它们可以非常高，糖或人造甜味剂。
# 2奶
低脂牛奶或豆浆也是健康的饮料替代品，并且考虑到我们大部分人都没有得到足够的钙，每天一杯牛奶可能特别有用。如果您选择豆浆机，请留意富含钙的版本。
如果您试图降低胆固醇水平，可以使用甾醇 - 强化阵雨。
＃3整个果汁
选择果汁时，选择那些100％整体的人，没有添加糖。小玻璃（4盎司）占一份服务，这是建议的每日金额。
您还可以购买甾醇 - 强化版本，这将有助于降低高胆固醇水平，并降低炎症 - 这一过程在心脏病发展中起着和重要作用。
＃4茶
建议降低卒中风险，一些癌症和心脏病的茶。2001年进行了十项后续研究的审查，发现心脏病发作的风险降低了11％，当时每天3杯茶（237ml）。
如果你去瓶装茶，请选择那些不加糖的人，或者尝试制作自己的自制冰，或热清凉茶，作为糖藏产品的更健康的替代品。
＃5运动饮料
卡路里的运动饮料比果汁或苏打水较低。然而，如果您的身体活动持续不到60分钟，则它们与果汁或牛奶的营养良好的营养良好的营养状况与果汁或牛奶不同。
＃6咖啡
咖啡一直被认为是“心脏健康”，但如果它装满了奶油和糖，它将与您的饮食造成严重破坏！奶油咖啡饮料可以在300位到500卡路里的任何地方，具体取决于您的选择。然而，有较低的卡路里选项，例如普通黑咖啡，瘦舌头，或完全不同，草药茶的东西。
＃7酒精
酒精通常是低估的卡路里源。美国消费者联合会制作了一项方便的酒精综合图表，提供了市场上酒精饮料的热量含量的细节。
您还应该考虑您使用的混音器，因为它们几乎可以将您的饮料的热量含量加倍。
＃8软饮料
研究人员实际上认为，喝苏打水的人摄入重要营养物质的可能性更低，比如维生素C、维生素a、叶酸、镁和钙。最好尽量远离软饮料——每罐10茶匙的糖;很明显，它们是多么不健康。
＃9饮食苏打水
如果你试图减肥显然，饮食饮料是一个不错的选择，但我建议在适度（每周一次）消耗，因为可以最好地避免人造甜味剂。
＃10能量饮料
许多能量饮料都装满了咖啡因，糖和草药兴奋剂，让您提醒，但它们也可以让您的心跳得更快，这可以让您面临健康问题的风险。
功能饮料令人担忧的问题是，它们已经成为受欢迎的酒精饮料混合剂;咖啡因和酒精的结合是非常危险的。
5令人耳目一新的饮料替代品：
冰冷的水与新鲜薄荷枝
绿茶用柠檬块
50/50整个果汁和脱脂水
家用冰茶用碎冰
热水用新鲜的姜和切片柠檬
