在一个大的，长期的研究中，研究人员将利用从美国心脏协会生活中简单7.七卫生指标中的参与者与最佳的健康参与者的心脏健康，血液凝块的风险是44％比那些健康的不足降低。那些平均健康有38％的风险较低。保持体力活动和身体质量指数的理想水平是最显著生活方式的改变有关，降低血液凝块的风险。下面是“简单7”减少你的风险。
活跃起来
根据美国心脏协会，美国的近70％没有得到体力活动适量。如果你每一天（如快走）的中度身体活动至少30分钟，每周5次，你会降低你的心脏疾病，中风和糖尿病的风险。
控制你的胆固醇
胆固醇是一种蜡状物质和我们的身体用它来使细胞膜和一些激素。但是，当你有太多的坏胆固醇（LDL），它与白细胞结合和形式在您的静脉和动脉斑块。这些堵塞，可导致心脏疾病和中风。你可以通过改善你的饮食和定期运动控制胆固醇。
吃得更好
美国心脏协会建议坚持的饮食，是饱和脂肪，胆固醇和钠低。然而，并非所有的饱和脂肪都一样，并不是所有的升高胆固醇（如硬脂酸），这是需要注意的重要。反式脂肪，而另一方面，任何时候都要避免。
管理你的血压
高血压是心脏疾病的一个最显著的危险因素。正常范围是小于120毫米汞柱收缩压和小于80毫米汞柱或舒张压<120/80。您可以通过降低你的压力水平，消耗更少的钠，并定期锻炼做到这一点（这将帮助你管理你的压力！）。
减肥
如果你有太多的腹部脂肪，你在为经历了心脏问题风险要高得多。如果你的身体质量指数是25.0或更高，你应该把它放下。如果你的体重指数是30.0或更高版本，你是在为心脏问题显著的风险。
降低血糖
美国心脏协会认为糖尿病是心血管疾病的六大风险可控的因素之一。如果您的空腹血糖水平低于100，你是在健康范围内。如果没有，你的结果可能表明糖尿病或糖尿病前期。
停止吸烟
这应该是给定的，但如果您目前吸烟，停止将是你能为你的健康做的最好的事情之一。吸烟损害您的整个循环系统，并增加你的冠状动脉心脏疾病，动脉硬化，动脉瘤和血液凝块的风险。