这个月帮你心脏一个忙，把烟戒掉。你可能知道，吸烟不仅对你的肺有影响，而且对你的心脏和身体的几乎每个部位都有影响。它会增加你患心脏病和其他健康问题的机会，它会让你变老，让你的衣服发臭，让你的牙齿和指甲变黄。然而，戒烟说起来容易做起来难。无论是压力还是社交场合，每个吸烟者都有触发点。因为二月是美国的心脏月，戒掉你的香烟，试着做这些事情，而不是再点一根烟。
触发:饭后。试试:轻度运动或刷牙
有时，你会发现自己在吃盘子里的最后一点食物，尽管你知道自己会很不舒服地吃得很饱，但这一切都是为了满足点完餐后的香烟。相反，试着走一些路来帮助你消化和让血液流动。或者，试着刷牙，这样你就不会那么动心了。牙齿健康与心脏健康息息相关，所以刷牙和使用牙线是一项双赢的活动。
触发:压力。试试:深呼吸、冥想或伸展运动
也许工作让你情绪低落。也许某些关系问题让你无法入睡。也许你认为伸手去拿香烟可能有助于缓解这种情况。但这只是暂时的解决办法。相反，当你发现自己被生活的压力压垮时，试着深呼吸，通过冥想和伸展运动来清洁你的大脑。通过让自己平静下来，你会更有能力处理任何让你紧张的事情。
触发:社交场合。试试:炫耀新的你
也许你是在社交场合开始吸烟的，现在它已经发展成一种瘾了。或者，当你和其他烟民在一起的时候，你会发现自己抽了一整包烟。与其随波逐流，不如一开始就和一群烟民保持距离，直到你有足够的信心开始炫耀新的自己。告诉每个人你已经辞职了。开始炫耀你新的不吸烟的自己，大声和自豪!
触发：无聊。尝试：看电视或看吸烟的负面影响
当你在玩弄你的拇指时，你会发现自己伸手去拿香烟吗?当你感到无聊，想找点事情做的时候，这个棘手的习惯就会抬头。相反，你可以迷上一部新的电视连续剧。或者，试着查找吸烟的负面影响，让你把应急包冲进厕所。
触发：抑郁症。尝试：有人打电话
有时候，情感上的刺激甚至比吸烟上瘾带来的生理冲动更强大。如果你患有临床抑郁症，或者你只是度过了郁闷的一天，试着打电话给朋友或家人，或者建立另一个渠道来振奋你的精神，而不是试图吹走你的悲伤，寻求专业的医疗帮助。记住，吸烟对你的情绪状态没有任何影响，它只会毒害你的身体。
扳机:在车里。试试:保持你的车干净或者嚼口香糖
在交通中坐着会引发无聊和压力，这可能会让你在开车时点燃一支香烟。与其让你的车闻起来有烟味，不如让你的车保持干净，并放一些有香味的空气清新剂来鼓励你不要吸烟。另外，试着嚼口香糖来保持你的口气清新而不是冒烟。
诱因:咖啡或酒精。试试:不要喝这些饮料
你早上的习惯可能是美式咖啡，加一点焦油。但如果你想戒烟，最好也戒掉饮料。相反，你可以尝试薄荷茶，在酒吧里，你可以坚持喝苏打水或低度酒精饮料。这可能是特别困难的，因为你可能会觉得你放弃的比你期望的要多，但从长远来看，它会帮助你的健康，让你保持无烟的动力。
触发:感觉累了。试试:小睡一会儿。
我们知道，你必须在最后期限前完成你的作业。我们知道，你前几个晚上一直在努力完成它。但是不要通过吸烟来对抗疲劳。相反，给你的身体真正需要的是小睡一下。有研究表明，午睡短的时间量可以提高你的警觉性创造奇迹。你的身体会感谢你的。