运动与减肥是可以做两件事自然治疗高血压。近日，新准则发布的突出降低高血压锻炼的重要性。
锻炼30分钟以中等强度来让你的心脏上最抽水可达70〜85％的最大速率的百分之或优选全部，星期几，建议患有高血压。运动30分钟就可以一次，或累计全天 - 比如在三个10分钟的散步。
运动还可以帮助降低高血压药物治疗的需要，并保持在一个理想的水平你的血压 - 低于120 /80毫米汞 - 你的年龄。
改善你的饮食还可以降低你的血压和中风，冠状动脉心脏疾病和心脏发作的风险。
限制你的钠摄入量到1.5克/天（约1茶匙）。这通常会降低一个人的血压，无论他是否患有高血压或不痛苦的。它也可以帮助保持你的血压检查，你长大，并降低其他健康并发症的风险。
吃大约八份水果和蔬菜的每日摄入量增加的钾，这降低了高血压患者的血压。
也，限制你的酒精摄入量为每天两杯因为之间的剂量 - 反应关系酒精和血压。
如果这些生活方式的改变后，您的血压高持续，医生可能会建议用药。该类型的药物将取决于你的年龄，种族，危险因素，糖尿病状态和心脏疾病的存在。
**阿尔文霍普金森是各种领先和狂热的研究员高血压的治疗。他经营着一个内容包装的网站，提供免费的提示来降低对共同血压药物的高血压和酒店。抓住如何您的自由报告自然降低血压并访问他的网站在http://www.minusbloodpressure.com**