目前已经在试图减少引起高血压的死亡人数进行了许多研究。巧合的是，高血压或高血压是心脏发作和中风的主要危险因素。
不幸的是，医生们不断处方的药物，以降低血压，减缓长期影响从条件的个体。大多数人都没有意识到，但是，不使用药物减少高血压可以通过简单地改变你的日常生活方式来完成。
据美国国立卫生研究院，谁保持不健康的饮食和生活习惯的男性和女性把自己更多的高血压患者生活的风险。虽然药物治疗有证明是有效的，它们也已知会引起恼人的副作用。
重大生活方式的改变可以让你停止用药管理，从而减轻这些副作用。该研究证明，当一个人是要始终保持至少一年和半健康的生活方式，血压会降低显著。
估计有6500万个成年人与在美国遭受高血压，另有5900万预高血压。由于这些数字都极为惊人，这是你必须明白的影响，一个健康的生活方式会对你的生活。
至少有五个简单的步骤就可以实现每天将减少你的高血压和不可避免地为您提供的机会，以减少高血压不吃药是你的日常养生的一部分。
1.添加短跑你的饮食：
的“膳食途径停止高血压”是饮食计划，其包括某些营养物质的显著降低高血压。
2.添加水果和蔬菜，你的饮食：
这些都是稳定的能源，低热量的良好来源，帮助抑制食欲和工作调节血糖。
3.全谷类添加到您的饮食：
这些都是复杂的碳水化合物的强大来源，并有助于控制胆固醇水平。
4.添加锻炼/体力活动要你的日常生活
锻炼促进能量，是一个伟大的心血管锻炼
5.控制你的体重：
肥胖是引起高血压的关键要素之一。
一个健康的饮食计划不仅会为减少高血压不吃药使用帮助，你会感觉更好的各个方面。这是一个巨大的优势，为您寻求您的医生和/或营养师的饮食建议，一旦你被诊断出患有这种疾病。
除了改变你的生活方式，继续定期监测血压，以确保您留任何类型的危险了。再次，美国国立卫生研究院建议您实现DASH饮食到你的生活方式，因为它强调所有的营养素，你需要对付这种疾病。