如果你有高血压，你的医生可能已经和你讨论过了钠，钾和钙作为治疗计划的一部分;然而，镁的作用经常被忽视。
镁是维持正常的关键因素血压以及肌肉和神经功能、血糖调节、骨骼健康和免疫系统维护。
镁是如何调节血压的
镁用于前列腺素E1的生产，它是一种强大的血管扩张剂。通常情况下，血压会随着血管的硬化和狭窄而升高，这导致心脏加大力度使血液循环到身体组织。血管扩张剂使你的血管舒张，使血液更容易流动，从而降低血压。
镁也调节钠的水平，钾和细胞内的钙。钠和钾一起工作，以维持正常的血压水平，必须适当的平衡。钠含量过高、钾含量过低会导致高血压，反之，钠含量过低、钾含量过高则会导致低血压。至于钙，钙含量充足的人血压往往较低。
研究发现
研究表明镁和血压呈反比关系。换句话说，摄入大量镁的人，通常血压较低。我指的不是补充剂，而是每天提供500-1000毫克镁的富含镁的食物。
补充镁~ 500mg可有效降低血压。一些研究发现，镁补充剂可以降低收缩压2.7毫米汞柱和舒张压3.4毫米汞柱。
镁资源
镁在食物中很容易得到，如豌豆，豆类，全谷类，坚果，种子，青豆，南瓜，花椰菜，菠菜和海鲜。评估你的饮食中镁的来源，并做出调整以最大限度地增加你的饮食中镁的摄入量，然后决定是否需要镁补充剂。当钙和钾水平足够时，镁是最有效的。为了达到最好的效果，确保你摄入的三种矿物质——钙、钾和镁——都处于理想的水平，并遵循低钠饮食。
经常和你的医学博士谈论你服用的任何补充剂。通常情况下，基本的复合维生素可以满足你对矿物质的需求，而不会与药物产生不良反应。避免大剂量服用
一定要报名参加免费的电子课程7种降低血压的自然方法。