为什么捕捉高血压早期事项

高血压不像流感，前一天你没事，第二天你就生病了。相反，它是一个可以慢慢地、悄悄地靠近你的过程。这就是为什么在2017年，美国心脏协会和美国心脏病学会等卫生组织将高血压的阈值从140/90降至130/80。鲍曼说:“我们正在努力更早地抓住人们，这样他们就可以更早地采取行动。”

美国心脏协会2017年的指南也取消了“高血压前期”的标签，将收缩压(读数中的最高数字)在120至129之间的患者改为诊断为“血压升高”。的原因吗?纽约罗彻斯特大学医学中心心脏病科门诊服务主任，医学博士约翰·比索格纳诺说:“我们不希望在我们呼叫消防部门之前，大楼已经烧毁了三分之二。”

新分类允许医生迅速采取行动，以帮助您在支票中获取号码。这是重要的，因为“一旦有人开始显示血压升高的迹象，他们就很可能发展出全吹动的高血压，”Bisagnano博士说。但是，早期识别问题上，并与您的医生，以解决您的风险因素的工作，你可以改变生活方式，例如改善你的饮食和多做运动，可以帮助你减缓甚至逆转疾病进展。

高血压是心脏病的主要危险信号，但它也是中风和慢性肾脏疾病的头号可变风险因素(这是医生所说的“你可以改变的事情”)。“高血压的并发症可能需要10到15年的时间才能显现出来，所以如果你在20多岁时患上高血压，你可能在30多岁或40出头时就有中风的风险，”鲍曼医生说。“这就是为什么了解你的数据并及早干预是如此重要。”

与单读中的数字一样重要，您的血压也会如何从日复一日和随时间的时间变化。如果您的医生告诉过您，您的血压是边界，而不是依靠年度读数在年度检查中，您需要每天检查血压。“你想在每天同时检查它，因为这就是你如何开始看模式，”鲍曼博士说。每次您检查时，她都建议获得两三个或三个读数，其中大约一分钟休息。

好消息是，如果测量正确，高血压很容易检测出来。坏消息是，我们许多人不知道它如何正确地对待它。要获得准确的阅读，请遵循以下建议:在阅读前至少一小时不要锻炼，在阅读前至少30分钟不要喝咖啡或吸烟。为了得到最准确的数字，你应该安静地坐上至少5到10分钟，然后才会滑倒。

我们不是在讨论你的礼貌。你的身体坐姿会影响你的血压。为了得到一个准确的读数，试着这样做:双脚平放在你面前的地板上(不要交叉双腿)。把你的手臂放在与心脏水平的桌子上。袖口应该在肘部以上，而不是手腕上(还有手指监测器，因为它不那么准确)。进行正常但充分的呼吸(浅呼吸会影响你的阅读)。

就像脱发模式和个人怪癖一样，在血压方面，看看你的父母可以洞察你的未来。Bisognano博士说:“这是一种会在家族中传播的疾病，尤其是在高血压更严重的人群中。”但与秃顶不同的是，过早得高血压会给你机会尝试改变它的过程。如果你的父母有高血压，这是一个额外的激励，让你定期检查。一定要让你的医生知道，这样你就可以一起注意了。

高血压非常普遍(三分之一的美国人患有高血压)，而且很难治疗，因为这通常意味着你要在生活方式上做出重大改变。但重要的是:如果你现在就做出这些改变，你就更有可能克服这种状况，避免心脏病，继续过健康的生活。推迟改变饮食和锻炼习惯会让你越来越难以逆转，并增加长期服药的几率。你还在等什么?