在一些我以前Shareposts我已经提到，瑜伽和冥想帮助我克服了与我的溃疡性结肠炎和肠易激综合征一起去的症状。和你们中许多人问我要进一步讨论这个问题。所以，在这里去。
从本质上讲，我什么有些人会称之为A型性格加上我是在一个德国/波兰家庭长大，我也是处女座。所以，我倾向于是非常精确，定向，组织，只是有点“肛门”。这是我刚才怎么一直和我从来没有想过太多，直到我的直觉大概11年以前成为一个严重的问题。
我IBD和IBS的诊断之后，我尝试了处方药路线，这有助于点。如果你是一个经常阅读我的Shareposts那么你知道，我也花了很多的时间和精力关注我的饮食和学习哪些食物使我的内心幸福与这往往打乱它。但是，这是我的自我保健结束的位置。
相较于我，我的丈夫几乎是完全相反的，个性的，明智的。他的冷静，悠闲，并完全有能力坐在仍然没有照顾世界。它用来驱动我坚果。我的脑海里总是做一些事情，思考着什么，也不用担心什么。但我的丈夫刚刚是不是这样的。担心谈到很少给他。奔波是不是在他的词汇。他有没有问题，是非常平静和安详的同时10，20，甚至60分钟。
“你是怎样做的？”我问他，有一天我的心就不会停止对赛车我已经多少浴室电话制造。
“做什么？”他问。
“没有。”
“我只是关闭我的脑海里，”他回答说。
这是因为如果我的丈夫是一个外星人。关闭他的脑海中如何赫克你关闭你的心？我不知道。我的脑海里从来不关机，不即使在夜间，甚至没有在所有我在想是一样愚蠢的东西，“难道我把我的鞋子在衣柜里还是他们仍然在客厅里？”
这是所有十多年前，有仍然不是西医的心/身连接太多了解。但它是赫然出现在小口袋，我的丈夫是谁一直练习瑜伽和冥想，因为他是一个少年在加利福尼亚州为数不多的 - 格兰诺拉麦片，脆脆我的家人打电话给他。但是更多的我开始听我的身体，是什么让自己更快乐或grumpier我意识到我必须至少学会坦然我的脑海里，如果不是为了帮我内心的平静完全关闭它的更多。
于是，我开始做瑜伽和我的丈夫每周两两到三次。这是不容易的。那时的我，开始我一直有一个UC耀斑约8个月的新做法，我的体重只有98磅。（我是5'7" ），并有很少的能量，所以做瑜伽的30分钟，每周几次把我的一部分了一些严重的努力。但令人惊异的是，更多的，我做到了，更好的我既感到身心。
在瑜伽姿势的这30分钟，我也没多想太多其他的比，如果我是做正确每个姿势（即A型性格偷偷溜进去）。随着越来越多的时间过去了，我没有去想我居然发现，我只是在例行迷路了，没有任何真正有意识的思想姿态。我只是。
一年左右的时间做瑜伽之后，我有了兴趣佛教。我读到它，喜欢的概念。但是，又过了两年，之后我们搬到科罗拉多州，会见了一批西方的佛教徒，对我真正开始学习打坐。
藏传佛教的冥想，这是我学习的实际概念，其实并没有关掉你的头脑而是重定向头脑。现在我可以花10，20，甚至30分钟就好坐着，专注于我的呼吸 - 在进出的空气移动通过我的肺和我的鼻孔。相反，它会如何的声音，这是不容易的。当我第一次尝试坐，或沉思，我真的感到激动，或者如果我窒息。显然，这是常见的，尤其是对于西方人，因为我们只是不习惯无所事事。但是，这就是为什么它被称为冥想练习，因为就像任何其他活动，学会坐在一个安静的心灵需要练习。
我现在试坐的每一天，如果连只有5分钟。另外，我发现，我们坐30分钟组。而我的丈夫，我现在已经在我们的房子里，我们都做瑜伽和冥想指定的空间。但静心并不需要特殊的空间，或特殊设备或专门的知识，这意味着我可以在任何地方。我可以在车上打坐，只要我不开车！还是在飞机上，或在咖啡店，或只是一个会议或社交活动之前。冥想帮助我平静我的脑海里，并反过来帮助我的内心的平静，以及。
到目前为止，瑜伽和冥想还没治好了我的IBD或IBS的，但是这两种做法都帮助我平静我的脑海里，所以我的身体和我的整体寿命。我有朋友声称他们谁真的不知道我是谁，因为我是一个怪物的应力较少或A型的人。我喜欢并把它作为一种恭维。