7无麸质早餐餐周
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珍妮弗·米切尔·威尔逊
理学士营养学,营养师,健康专家
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早餐是三餐中的一个,这是真的很难,我调整一次,我们不得不开始吃无麸质。在西方饮食:早餐吃的饭菜可能是碳水化合物载货和充满面筋。但是,通过使用一些GF掉期,我们发现了很多健康的早餐 - 即使我们挑食!
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酸奶冻糕
大多数人都熟悉的酸奶冻糕。做可口的早餐面筋通过交换燕麦燕麦或自由和充分的蛋白质。改用杏仁碎,浆果和希腊酸奶层。
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钢切燕麦片
快速燕麦,受欢迎的早餐选择,往往处理和高糖。对于无麸质选择,使用钢切燕麦。虽然他们需要更长的时间来做出,他们提供更多的营养物质。你也可以用肉桂,枫糖浆浆果或葡萄干顶部保持加工糖低和风味高。在捏?使在单个容器时间和存储这些领先。
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早餐砂锅
当然不含麸质,我的美味蛋砂锅早餐脂肪含量比一般的早餐砂锅选择高蛋白质和低。替代全蛋的蛋清,和经验丰富的精益地面火鸡香肠手段这美味的早餐是图友好了。需要一个更大的饭吗?服务于这个一无麸质英式松饼的早餐三明治之间。
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不含麸质松饼
松饼是我的女孩最爱的早餐食品。我最喜欢的无麸质松饼基地有两个是玛莎·怀特的无麸质松饼和无麸质Bisquick。你可以为你想要的创意 - 让香蕉,蓝莓或南瓜松饼。松饼很容易做出的提前,甚至可以冻结未来的饭菜。
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蛋白质奶昔和冰沙
如果哪天我觉得像这样跳跃的重要的一餐,尤其是对那些有胃酸倒流我选择冰沙或高蛋白饮品来代替。不含麸质,快速,完整或这些蛋白质奶昔早餐是惊人的。我最喜欢的是Butterfinger早餐摇。另一个伟大的选择是这个南瓜蛋白冰沙从健康中心。
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