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由于脱水在IBD患者和口腔患者中是如此常见的话题,让我们来学习一下适当的水合作用。
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喝适量的酒对你的身体有益
将你的体重减半:这是确定你的身体每天渴望的最佳盎司数的最简单的方法。这个配方是为有消化系统的人准备的,所以记得多喝一点来帮助自己!
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认识脱水的感觉
许多IBD患者长期脱水,但自己并不知道。症状包括缺乏活力、头痛、关节疼痛、脑雾和睡眠困难。更严重的症状包括心跳加速、寒战和眼窝。
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做好准备
随身携带一个水瓶,这样你可以放心地补充水。你甚至可以找到独特的水瓶,让它更有趣。
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在必要的时候作弊
含有电解质的饮料可以帮助你保持水分!你可以在水中添加大量的补品,或者你可以买到含有电解质的水。如果你感到脱水过多,你可以尝试Pedialyte帮助你恢复正常。
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避免喝那些会让你脱水的饮料
随着时间的推移,咖啡、含咖啡因的茶和苏打水会让你脱水。当然,你可以在这里或那里放纵一个,但如果你整天喝汽水,你会想用水来代替一些罐装汽水!酒精是另一个臭名昭著的脱水器。如果你要喝酒,试着每喝一杯酒精饮料就喝一杯水。
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去急诊室
如果你已经尝试了以上所有的方法,你仍然感到脱水,可能是时候去急诊室了。许多病人认为去急诊室补液是愚蠢的,但有时这是让你回到正常水合水平的唯一方法。脱水可能是一个非常严重的问题,作为长期脱水的患者,我们必须尽最大努力控制它。