当你有膀胱过度活动症(OAB),去的冲动异常激烈和频繁。这里有一些技巧和窍门,以协助打击你的症状。
喝全天
多少你喝事宜。瞄准全天的饮料喝。早上喝了不少第一件事,然后不多,直到下午晚些时候会加重敏感的膀胱。
当冲动命中,呼吸
紧迫性感觉膀胱的惊恐发作。,以缓慢而蓄意的呼吸平静下来。
挤压你的骨盆底
缔约响应强烈愿望,盆底肌肉(PFM的),可以在取得控制权和减少冲动非常有帮助。
放松
甲PFM收缩处于过紧PFM基团,其是常见的有OAB的情况下反作用。另一种方法是盆底下降,PFM的的放手。它是由吸入促进和类似的感觉“哈啊......”当一个人坐下来无效(和一个不是在紧急的状态)。
瑜伽姿势:快乐宝贝
在你的背部和姿势躺在双脚并拢膝盖宽。呼吸,保持10-15次呼吸。这是骨盆开口的位置(并且是一个伟大的称赞盆底滴前面所述)。