肠易激综合症
肠易激综合症和身心联系
你的思想会对你的肠道产生强大的影响，尤其是当你生活在肠易激综合症中时。以下是肠易激综合症患者应该考虑心理健康的9个理由。
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你已经掌握了这种正念技巧了吗?
事实证明，正念练习对身体的好处和对大脑的好处一样多。
花生酱饼干咬
这种食物提供了很好的蛋白质，但又不太甜。
黄瓜和金枪鱼沙拉寿司卷
两餐之间吃点高蛋白零食，保持精力充沛。
草莓香蕉好奶油
自制的不会让你肚子痛的“冰淇淋”?是的!
意大利面条南瓜千层面配杏仁乳清干酪
意大利风情的低雾地图?你的UC肚子会很开心，很开心!
三文鱼配四季豆和马铃薯泥
这顿容易消化的饭只需要15分钟准备。
红咖喱鸡和米饭
温和的香料和白米使人满足和舒缓。
烤扇贝配鳄梨-柑橘沙拉
简单的扇贝配上新鲜的低fodmap topper会更加鲜亮。
柠檬奥佐沙拉配三文鱼片
简单的意大利面加上富含欧米茄的三文鱼可以缓解愤怒的肚子。
姜花生酱西葫芦面
这个美味的午餐是低fodmap和低碳水化合物。如果它成为你随时可以去的地方，不要惊讶。