让我们来谈谈更年期

更年期是影响一半人口的一个人生阶段，但在许多圈子里，它仍然是“禁忌”，妇女们羞于谈论它。就像耻辱感已经开始引发关于一个完全正常的生理过程的公开讨论一样，绝经期的耻辱感——包括内在的和外在的——也该结束了。无论你是想知道早期症状，经历荷尔蒙变化，还是已经完全进入更年期，正在寻找最好的治疗方法让你重新找回自我，我们HealthCentral都会在这里帮助你。

什么是更年期，其实？

虽然它有单词“暂停”在里面，这个年龄段，会更恰当地被称为米诺停（你在这里听到它第一次！）。这是因为更年期的官方定义是，当你还没有超过一年过一段（或者，换句话说，连续12个月）。它是由与年龄有关的荷尔蒙的变化引发的，虽然这些可以真正开始（EEP）十年你打真正更年期以前。60名多万妇女在美国目前正处于更年期，因此，尽管它可能看起来像没有人在谈论它，你肯定不处理独此过渡。

什么原因导致更年期?

每个女人都天生具有有限数量的鸡蛋。随着年龄的增长，卵巢开始释放功能鸡蛋，直到他们停止时，我们有没有留下什么功能鸡蛋放缓。与此同时，卵巢开始产生较少和生殖激素孕酮和雌激素的少 - 第一触发器子宫内的生长，因此它可以容纳一个受精卵，而第二个帮助与，而且还使在检查衬里的增长，因此不会太粗，留下鸡蛋成长足够的空间。（如果卵子没有受精，衬里棚，你会得到你的时间。）下面是一个简单的一步一步：

1. 在你的卵巢卵是由细胞构成了所谓的毛囊包围。
2. 随着卵子的成熟，卵泡细胞开始繁殖，卵泡开始分泌雌激素。
3. 一旦卵子从卵巢，空卵泡释放出来，留下来的，然后也开始推出孕激素和雌激素的荷尔蒙，帮助你的身体对于刚刚出炉的鸡蛋准备受精，并定居在长途。
4. 但要记住，你有定数的鸡蛋，所以最终，功能性卵的数量下降，最终你刚用完。当没有更多的卵子或卵泡，你的卵巢停止或至少大幅降低，其生产两种生殖激素水平
5. 在这一点上，你的月经平时变得不那么频繁，往往较轻，虽然对某些妇女，他们却反其道而行之，成为更重，更长，更加紧密;这两种类型的周期变化是绝经前正常。当你不再有月经全是因为没有鸡蛋释放，该过程完成后：你在更年期。

我什么时候过了更年期？

女性进入更年期的年龄有很多种，不过平均来说，神奇的一年是51岁。

这并不意味着症状等到那时候，但是。你可能会在绝经前， 也叫围绝经期早在35岁到40岁之间。围绝经期的典型长度是4年，但可能长达10年(!)，也可能短至几个月。需要明确的是，围绝经期并不是绝经的真正开始;它是在大M之前的一段时间。

围绝经期间，在激素移位可能会造成广泛的症状阵列。时代的变化 - 无论他们进一步远离或紧密联系起来，或长或短，更重或更轻，是第一个指标，你已经进入围绝经期土地（欢迎！）。其他生理和心理的变化可以包括睡眠问题，情绪波动，体重增加或缺乏对性的兴趣。有时，特别是如果遇到在较早的侧面说的这些症状，在你30岁，你可能会误以为是压力或只是一个忙碌的生活的轰击的反应，而不是荷尔蒙的变化的结果。

还有被称为两个条件更年期提前，45岁前绝经，和过早绝经，其发生之前40.这些是不起作用的因素罕见的现象。其实，女人的不到5％，通过早期或过早绝经去，而无需其他健康状况。

最常见的情况是，绝经提前是因为女性做了子宫切除术，切除了卵巢，无论是由于卵巢癌或宫颈癌，纤维瘤，或其他原因。化疗(包括或不包括手术)也会损害你的卵巢并引发提前绝经。另一个可能预示更年期提前的因素是:你的一个或多个女性亲戚是否经历过这种情况。

我有更年期或更年期的症状？

以下的任何症状可以表明你已经开始更年期，并且当你接近实际更年期他们通常会加快;一旦你撞上更年期，这些症状可能持续数月甚至数年后（平均：四到五年）。

你可能不会有所有这些症状，但每个女人的经历都是独一无二的。间歇性症状，比如潮热，可能会随着你的身体适应体内雌激素的缺乏而消失。事实上，一些接受激素治疗的女性(稍后会详细介绍)发现，当停止治疗时，那是当他们得到潮热。其他症状，如阴道干涩，可能只是成为绝经后生活中的事实。

在围绝经期和更年期最常见的症状：

• 潮热。感觉突然焦虑不安，但温度热其实困扰（a.k.a：在苏茨基，不性感，“焦虑不安”。）这些可以在任何时候来吧，有冲洗一起，你的心脏加速，出汗，甚至寒战。他们可以持续10秒会持续三到五分钟。有些妇女得到潮热每天，有的只是每周几次，这是令人难以置信的变量。
• 盗汗。这种情况发生在潮热晚上，他们能唤醒你在自己的汗水池。
• 失眠。想想你的感觉在一个房间里，晚上的时候太烤面包。解释了为什么下午可爱出汗可以让你清醒。日益恶化的问题？一般老化造成对咖啡因的敏感性增加，更多的困难打瞌睡，和更少的深度睡眠。
• 尿频或尿急。想要更频繁地小便吗?这要归咎于雌激素水平的下降。它还会让你很难握住它，当你真的握着它的时候做有进一步加剧的睡眠问题,同时感觉晚上浴室敦促 。
• 情绪波动。如果PMS期间所经历的愤怒或悲伤，而你正在月经来潮，或有产后抑郁症早期在生活中，你更可能有从绝经后激素骤降相同的症状，但它们也可以影响女性没有既往病史。这可以包括尖齿哭闹或感觉更快的怒气，比平常。
• 抑郁和焦虑。同样，如果您之前更年期有抑郁或焦虑发作，你更有可能看到他们再次出现。This can happen for both physical reasons (changing hormone levels can disrupt the smooth working of your brain’s neurotransmitters and throw your moods off track) and psychological ones—it can be disorienting to go through any life change, especially one that means you’re coming to the end of your fertile years. Plus: Insomnia! Hot flashes! It’s normal if those are upsetting.
• 阴道干涩和疼痛性交时。浸雌激素。再次。它可以使阴道组织的感觉干燥和刺激，从而减少自然润滑，从而导致从性的摩擦疼痛微打磨。这就是技术上称为泌尿生殖系统综合征，这也可导致感染，包括尿路感染和细菌性阴道病的风险增加。
• 性欲减退。荷尔蒙的下降加上由此产生的阴道干涩和刺激会使一些女性对性的兴趣完全减弱。
• 内存变化和脑雾。大约三分之二正经历围绝经期和更年期的女性记忆力和注意力更难集中。

多久更年期持续多久？

症状通常是最明显的前两年更年期，而对于一些女性来说，问题往往消退，他们已经在停经一年或两年后。但不幸的是，它并不少见，这些副作用，要坚持，只要8至10年，开始在围绝经期和持续绝经后四到五年。

什么是最好的治疗更年期？

要知道的第一件事是，你不有治疗更年期的。这是不是一种疾病，它是一个自然的过程。但也有很多事情可以做，以帮助减少（以及一些妇女，消除）的症状。

对于潮热和盗汗：

最有效的治疗，以阻止他们是激素疗法（要么H T)。（这也被称为更年期激素疗法，MHT，而此前被称为激素替代疗法， 要么HRT)。你的医生会给你开低剂量的雌激素，有时还会和黄体酮一起服用。大多数激素替代品都是药片，但也有皮肤贴片、阴道霜、凝胶和阴道环。

还有的是关于激素疗法的安全性争议。根据最新的研究，FDA批准的激素疗法，为广大当医生的监督下，为在有限时间内采取有更年期症状的妇女的安全。

这并不意味着没有风险，虽然。谁拥有或女性有过乳腺癌，卵巢癌，或子宫内膜癌不宜服用激素治疗。也不应该谁曾中风的妇女。对于一些女性，激素治疗可能会增加他们的心脏发作，中风和乳腺癌的几率;你和你的医生将需要仔细去了你的风险因素，并决定这是否是你正确的治疗。

现在，这是谁的妇女通过过早或更年期提前去不同。他们是在心血管疾病的风险较高（以及骨质流失和胰岛素抵抗），以及FDA批准的激素治疗是推荐。在这个年龄段(相对于50或60岁的女性)，激素替代疗法有助于预防心脏风险，同时也减轻更年期的其他常见症状。

不管你是什么年龄，当你开始HT，大多数文档将要重新评估每三至六个月。对于一件事，你可能有不同的剂量和更好的结果时序你和你的医生可能会决定尝试几种不同的协议。另一个原因是，如果激素治疗是不是给你从你的症状（每个人的经历不同而不同）减免，你可能想完全阻止它。

对于性交时阴道干涩和疼痛：

HT也是第一线治疗干，刺激其可导致-在这种情况下，医生会规定的治疗阴道环，丸剂，栓剂或乳膏而非口服的形式。H Thelps some women regain their sex drive, but if that’s not your problem, or you just want to try a nonprescription treatment, you can also use an over-the-counter vaginal moisturizer or lubricant (K-Y, Replens, Astroglide—there are lots of versions at the drugstore).

有一些证据表明，大麻都THC（让你“高”的化合物）和CBD，大麻植物的其他主要成分，可提高性欲。然而，也有发现正好相反的研究。If your loss of libido is related to anxiety—maybe you’re less prone to have sex because you worry about your lack of lubrication or just feel uncomfortable with the changes your body is going through—then it might be worth trying cannabis sheerly for its ability to lower inhibitions. This is a total personal-choice call, but definitely don’t underestimate the boons to your总体健康，定期（不痛苦！）做爱可以有。

对于抑郁症和情绪的变化：

就像生活中任何一个阶段的抑郁症一样，服用抗抑郁药来帮助缓解悲伤、易怒和喜怒无常，这些往往伴随着绝经期。治疗这些症状也可以为性欲的恢复铺平道路，一些女性发现低剂量的抗抑郁药可以减轻潮热(最后，a奖金)。正如任何处方，医生可以帮助选择合适的药物，并与您携手微调多少呢拿，多久，多长时间。(Some antidepressants can dull libido, for instance, so you'll want to make sure your M.D. knows if that's already an issue for you.) It’s also worth talking to a therapist about how you’re feeling—or even just to others going through menopause.

对于失眠：

虽然确实有一些可以采取对失眠（包括处方药和非处方）药物，你的医生可能会建议你看一下生活方式因素第一：你喝太多咖啡因？使用您的智能手机或平板电脑直接睡前？保持你的卧室太热情？避免所有的这些东西可以帮助你更快入睡，贪睡更REST风格，并减少中间的的夜唤醒。

对于小便的冲动：

在这里，行为改变可能会帮助：

• 削减咖啡和苏打水（是的，和酒精，太）
• 做凯格尔运动（收缩和放松你的骨盆及生殖器部位的肌肉）定期加强骨盆肌肉，在那些控制尿流。
• 尝试采取侧重于加强整个盆底，如普拉提，这也可以改善性生活的好处运动课程。

是自然绝经疗法有效和安全的？

目前已经有很多议论周围的生物同质性荷尔蒙，这是分子等同于激素女性的身体自然会使但植物化学物质（主要来自山药和大豆）的构建;制造商经常销售这些“天然”。有FDA批准的选项（包括生物同质性和自然衍生选择）是安全的，因为他们已经过测试，并且已经设置数量。但是，不要被非美国FDA批准的诱惑荷尔蒙，你可以得到的非处方药。他们可以在强度和浓度危险程度而变化。

你一定会注意到的自然绝经补充剂在当地药店摆了。一些草药和补充，如马卡和黑升麻，已经在研究中发现，在绝经控制系统，尤其是潮热有效。也有一些研究显示，这些非处方药的补救措施没有做任何优于安慰剂，所以当他们没有危险，可以采取糖丸，并得到同样的结果。

但是，嘿，那安慰剂效应仍然是一个效果，所以如果你想要的话，我们不怪你！只是不要DIY这一点。有一个巨大的补充阵列在那里，而这之前，你甚至想你可能需要剂量范围或补救措施的组合。新的尝试任何事情之前，请务必跟你的医生。如果你已经对激素治疗，你需要了解与您讨论过的处方药特别警惕医生可能有不良反应，或者你可能会破坏HT正在做的工作。

在哪里可以找到更年期社区？

如果你正在经历更年期，你真的是在良好的公司：记住，gajillion其他妇女在这个国家是更年期了。如果您需要了解更多信息，或者只是想有人说话了谁马上得到它，看看这些资源。

前更年期Instagrammers和Blogger

• 安娜Cabeca,巴朗。@drannacabeca，https://drannacabeca.com

遵循这是因为：Cabeca博士并不只知道是什么样子的过了更年期，她也是三板认证（内科，妇产科，和再生和抗衰老药物），所以她完全理解背后更年期的科学。她建议综合的方法来确保让你兴旺， 不只是生存,过渡。

• 梅格·马修斯，@megsmenopause

遵循这是因为：这不只是她的更年期，这是你的了。她提出的问题，以福斯特对话，让每个岗位就像是自己的开放式论坛。它不会伤害她加进了这样的风格，无论是：尤伯杯时尚马修斯是一个专栏作家红杂志，也是90年代英国流行乐坛的前音乐活动策划人和设计师。

• 乔Harvey-Graham,@ 50sowhatofficial

遵循这是因为：她是50，所以什么- 谁说过，生命不可能在50及以后是神话般的？于是，她对了的文档做Q＆至于有关激素和她的故事更年期，她的职位等极好在她的饲料五十岁的孩子，却如此淡，凉，而真实。像，也挡不住你的膀胱，发芽疣，所以。许多。灰色，多 - 那种真实的。

前更年期播客

• 快乐的更年期。是的，按照登记的营养治疗师成龙林奇，你可以在更年期幸福。她专注于身心和营养的方法来管理中年荷尔蒙的变化。
• 翻转50显示。虽然这篇播客主要关注的是更年期，但它也涉及到了当你接近或超过50岁时发生的一切变化，包括你的健身、饮食和生活方式应该如何随着年龄而改变，而不是以“你的生活现在结束了”的方式。主持人黛布拉·阿特金森(Debra Atkinson)是一名健身专家(她是一名认证教练，拥有锻炼和运动心理学硕士学位)和健康教练。

前更年期支持团体和非营利组织

• 北美绝经学会(南)。这个非营利组织有函数在这里你可以输入你的邮政编码和找到你所在地区有谁通过NAMS认证更年期医生（NCMP）计划了的医生。含义：一个DOC谁真正得到它。
• 红热妈妈们。创建者卡伦·吉布林，谁在1991年，当她在康涅狄格州举行的公职，有腹全子宫及双侧附件切除术，该集团的目标是智取更年期。怎么样？随着与更年期社会的见解配对吨循证指导。这些都是你的人类型：聪明，时髦，和支持。
• 美国生殖医学学会。当你想在合法的医疗方面的细节，这样当你在谈论你的医生（和你应该），你说他们的语言。