脱水——可避免的偏头痛诱因

通过Teri Robert. 病人的倡导者

当考虑偏头痛触发器,很容易忽略一些最简单的。人体是65%的水。简单地说,脱水是由于身体过度损失水的结果 - 当我们失去更多的水时比我们占用更多的水。它比身体损失有价值的电解质,这有点复杂。这就是为什么运动饮料变得如此受欢迎;它们补充电解质以及流体。脱水可以是一个主要问题,无论是在本身还是偏头痛触发器。

许多人错误地认为脱水只会在炎热的天气发生,如果你不口渴,你就不会脱水。每年,这两种错误观念都会导致许多脱水病例,其中一些相当严重。让我们来看看脱水,脱水对身体的影响,如何治疗脱水,以及——也许最重要的——如何预防脱水。

脱水基础:

人体平均需要64到80盎司的水来补充24小时内流失的水分。

在正常情况下,我们需要多少水取决于我们的汗水数量和尿量的大量。

在以下情况下,我们的身体对水的需求会增加:

  • 较温暖的天气或气候

  • 生活在高海拔

  • 增加体力活动

  • 呕吐或腹泻时

  • 发生时

  • 当你感冒或流感时

  • 如果你患有慢性疾病,如糖尿病、肾病、酒精中毒、囊性纤维化或肾上腺紊乱

  • 如果你正在服用一些药物。一定要检查你的处方信息。

  • 在长航空航班期间

  • 体重减少1 - 2%都会导致脱水。

  • 损失3 - 5%会对反应时间、注意力和判断力造成负面影响。

  • 减少9 - 15%导致严重的脱水,危及生命。

脱水的症状:

  • 过度的渴望

  • 乏力

  • 肌肉无力

  • 头痛(或者,对于偏头痛患者来说,偏头痛)

  • 头晕

  • 排尿次数减少,排尿量减少

  • 尿液颜色较深(应接近透明至淡黄色)

  • 困惑

  • 心率和呼吸加快

  • 你的皮肤在被挤压和释放后不会反弹

  • 儿童可能会出现其他症状:

    • 哭的时候没有眼泪

    • 三个小时或更长时间内不能湿尿布

    • 易怒

    • 嗜睡

    • 发热

治疗脱水:

脱水需要你的医生确认。如果发现得早,经医生确认后,脱水通常可以在家治疗。特别是对于儿童,医生的治疗建议可能会根据脱水的原因和严重程度而有所不同。常见的治疗方法包括:

  • 轻度脱水:通过饮用包括运动饮料在内的液体来补充水分,运动饮料不仅提供液体,而且还提供电解质和盐。对于儿童,像Pedialyte这样的产品可能被推荐,因为它也包含碳水化合物,以帮助肠道吸收。咖啡、茶和苏打水不应该导致脱水,因为它们中的咖啡因实际上会导致脱水。

  • 中等脱水:再水化可能足够,但是可能需要静脉流体。

  • 严重脱水:必须立即采取行动,作为医疗紧急情况处理。医院治疗是必要的静脉输液,以更快速和有效地补充水分,并允许观察。

预防,最好的治疗:

显然,最好防止脱水。以下是您可以采取的一些步骤:

  • 多喝水,多吃含水多的食物。水果含水分最多,其次是蔬菜、肉类,其次是谷物。

  • 明智地选择你的饮料。咖啡因和酒精会使人脱水。对一些人来说,喝太多果汁会导致腹泻,这可能会导致脱水。

  • 如果你计划比平时多锻炼一天,那就在前一天开始补充水分。

  • 运动饮料可以帮助保持电解质平衡,但要注意其中的糖分。

  • 计划户外活动,为当天的凉爽部分。

  • 如果您正在组织户外活动,请提供阴影区域。

  • 当你生病时,一定要继续饮用液体,如果你发烧或呕吐或有腹泻,可以获得额外的液体。如有必要,请致电呕吐或腹泻的帮助。

  • 与您的医生讨论您的药物和脱水。一些药物可以有助于脱水,您可能需要考虑到这一点。

简介:

学习预防和认识脱水是必要的。不要让脱水毁了你的乐趣或使你生病。记住,每天摄入和流失的水分一样多的水分。和你的医生谈谈,看看你的药物是否会导致脱水,如果有必要的话,你可以考虑一下。


资源:

采访John Claude Krusz博士,医学博士;2010年6月11日。

沃辛顿-罗伯茨,邦妮,硕士,博士“营养”。微软电子百科全书。

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满足我们的作家
Teri Robert.

Teri Robert是一名患者教育家,倡导者和偏头痛疾病和头痛的作者。同联盟的联盟联盟宣传和美国头痛和偏头痛协会的联盟,她收到了美国头痛基金会的患者合作伙伴奖和美国头痛社会的杰出服务奖。