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有效偏头痛疾病管理的第一组分是触发器的识别和管理。触发器是极个别的。什么是触发一个Migraineur未必是所有偏头痛的触发器。
对于压力是否是真正的诱因，存在一些争议。国际头痛协会已经把它从诱因名单移到了加重因素名单上，前提是它本身不会引发偏头痛，但它确实让我们更容易受到诱因的影响。
我所知道的最好的解释方法就是打个比方。当我们有压力时，我们更容易“感冒”。It's not stress that causes the cold; it's the cold virus. The stress just made us more vulnerable to the virus.
许多人认为压力和偏头痛有同样的关系。压力实际上不会引发偏头痛，但会让我们更容易受到诱因的影响。
那么，压力是真正的诱因还是使我们更容易受到诱因影响的恶化因素又有什么关系呢?这很重要，因为如果我们接受压力是一个触发因素，我们可能不会完全接受有效的偏头痛治疗的第一个组成部分——识别和管理触发因素。如果我们接受压力作为一个触发因素，我们就不会再去寻找我们在压力环境中可能遇到的其他触发因素。如果我们接受压力是一种诱因，而不是去寻找我们应对压力的诱因，这些诱因可能是可以避免和控制的，我们很可能会给自己带来极大的伤害。
我以自己为例。我很容易认为压力是诱因，因为我在有压力的时候更容易患偏头痛。但是，当我写详细的偏头痛日记时，我发现了这些我在这种时候会遇到的触发因素:
- 不吃饭
- 哭
- 没有喝足够的水
- 紧握我的牙齿
- 睡眠过少或睡眠中断
当考虑到压力和它在偏头痛中的作用时，我们也需要看看不同种类的压力。我们通常认为消极的精神或情绪压力，但也有其他种类。消极压力更准确地称为“悲痛”。There's stress in good situations as well - new jobs, getting married, the birth of a child, a great date. That's called "eustress."
我们还需要考虑的不仅仅是情绪紧张，但身体和。我们可能不感到压力的时候，其实，我们的身体都在强调，当我们的身体都在强调，我们对我们的触发器更敏感。有没有想过，为什么我们似乎有更多的偏头痛，当我们生病了吗？我们有一个感冒或流感，并雪上加霜，我们在一切之上得到一个讨厌的偏头痛。这是因为我们的身体的压力使我们的触发条件更敏感。事情可能不足以引发偏头痛时，我们也能足够强大的时候，我们的身体被强调。
这里的底线是什么?在某种程度上，压力是触发因素还是加剧因素并不重要。如果我们接受它作为一个诱因而不去寻找其他诱因，那么我们可能会失去避免偏头痛的机会。还记得我在压力下发现的触发因素吗?知道了这些，我避免了很多偏头痛发作。如果你认为压力是偏头痛的诱因，我建议你好好记一份偏头痛日记，并寻找其他可以避免的诱因，那些你在压力时期可能没有注意到的诱因。我们欠自己很多——善待自己，尽量避免偏头痛。
40多年来与严重头痛和偏头痛的斗争让我意识到学习偏头痛和偏头痛可以让我们和医生一起工作，作为治疗伙伴来控制头痛和偏头痛，而不是让他们控制我们。请登录MyMigraineConnection.com获取信息和支持，或获取本播客的文本。来自MyMigraineConnection.com和健康中心网络，我是泰瑞·罗伯特，她提醒你，即使患有偏头痛和头痛，你也可以活得很好。
©泰瑞·罗伯特，2007年