行使
运动被证明产生的化学物质增加，如内啡肽，它可以使我们感觉不到郁闷 - 并能有助于减轻疲劳为好。练习适用于所有能力水平的个人，患者应与医生商量出一个适当的锻炼计划。
压力管理方案
许多策略，如冥想，瑜伽，引导画面性，渐进性放松，生物反馈，甚至经常午睡，可用来管理压力，这反过来又可以帮助让你不那么生活中的酸甜苦辣敏感。哪种技术选择并不重要，唯一重要的是你坚定不移的决心和练习觉得是有帮助的练习。
说说它
在约困难的感受或想法值得信赖的朋友或家人倾诉往往可以改善你的情绪。
承诺每星期一个活动
作为负责任的一组可以改变你的环境，并得到社会的支持动力 - 这可能最终是令人振奋的。
写日记
需要时间来写下你的情绪，它的行为是一个非常安全出口，以释放可内部建立消极的想法。
制定精神利益
在自然界中，祈祷，冥想，或宗教设定花费时间，是所有形式的修行。如何定义灵性其实并不重要;重要的是，你觉得东西大于自己的连接。当在精神信仰牢固接地，可以回到这个地方为中心的 - 尤其是在压力或悲伤的时候 - 并找到莫大的安慰。
寻找你的幸福
什么是你生命中的一件事，让你想在早晨起床时，你的身体要侧翻继续下去，甚至和回去睡觉？你可以认为那让你微笑的图片是什么？这可能是一个心爱的人，工作，爱好，甚至更高的目标。你的幸福可以是一个伟大的动力，当你需要一个激励照顾自己。
帮助别人
志愿服务是提高无价值的自尊和感情作战的好方法。通常志愿者报告感觉身体，做一些对他人后情感和智力充电。
奖励你自己
做一些让你感觉良好（并不会引起任何损害）。想法包括做一次按摩，租您喜爱的DVD，在公园花时间，享受可口的饭菜，阅读一本好书，只是仅举几例。
养宠物
虽然宠物可以是艰苦的工作开始，拥有宠物可以帮助把人的注意力从他或她绝望了。提供宠物，它是在抑郁发作所以迫切需要无条件的爱。
创建感谢名单
通过有意识地采取把重点从所有会错了，一切就在你的生活会改变所需的时间，你可以创造快乐的时刻。
保持幽默感
笑提供治疗价值 - 甚至有意识地微笑可以帮助你感觉更好。