眨眼我与我的肥胖外科医生的支持小组的经验是，它是有用的准备我术前和短期术后在管理我的新解剖。然而，它几乎没有教我如何保持终生的肥胖疾病管理。我的外科医生告诉我，“我做这个手术。剩下的就看你了。”So, in this series of posts, I will discuss the tools that I use to sustain long-term weight loss following bariatric surgery.
为了实现终生的肥胖疾病管理，我致力于实施一项三重计划:饮食、锻炼和行为改变。Fitday.com是一个易于使用的免费在线资源，它可以帮助我计划和满足我的职位需求。
我每天早上是这样工作的我使用FitDay的食物日志来制定我的饮食计划。它跟踪我的食物和热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质和营养。这确保了我坚持我的营养学家为我制定的饮食计划。在我计划好我的食物后，我会通过电话或电子邮件把它提交给我的Overeater的匿名赞助商，以确保我坚持我的饮食计划。
我还会在FitDay运动日志中记录自己的健身目标。它跟踪我的锻炼和卡路里消耗，帮助我坚持营养学家为我制定的养生计划。
我每天在FitDay上追踪的其他事情是我的情绪和体重。我还使用日志工具来记录我每天的经历，这不仅帮助我坚持我的计划和目标，而且还创建了我的博客。
报告功能允许我跟踪我的进度。在图表上看到体重、情绪和锻炼的积极变化，既有趣又能激励人。
Fitday.com有很多有用的工具，包括计算器、图表和日志，如:
- 食品杂志
- 所有食物的热量和营养信息
- 分析饮食中的卡路里、脂肪、碳水化合物和蛋白质的摄入量
- 营养分析
- 锻炼日志和活动跟踪
- 热量支出
- 代谢分析
- 热量平衡报告
- 体重追踪
- 理想体重表(身高体重表)
- 减肥的图表
- 个人的体重目标
- 长期饮食和健康分析
- 和更多的……
根据软件制造商Fitday.com的数据，有超过200万人使用Fitday.com。你可以了解更多的信息，并参加旅游http://www.fitday.com/WebFit/TourIntro.html
在Fitday获得成功后，我看到过其他网站在互联网上弹出。这些网站结合了食物和健身计算器以及其他一些功能和资源。乍一看，这些听起来不错。但事实上，无论我尝试了多少次，它们都过于复杂和难以承受。我喜欢——不做那个爱——Fitday，因为它使用简单但功能强大。它只做我想让它做的事。我发誓。
相关资源
您可以阅读我使用的其他工具，如袋规则的傻瓜和Overeaters匿名，还有我自己做的食谱OMG !杏仁乐蛋白棒，从而维持终生的肥胖病管理我的减肥手术在2003年。我的愿望是帮助你在自己的旅途上终身肥胖疾病管理一路上分享贴子来帮助你成功地度过这段旅程。