眨眼我与我的减肥外科医生的支持小组的经验是，它对我术前准备和术后短期管理我的新解剖很有用。然而，它几乎没有教育我如何维持终生肥胖疾病管理。我的外科医生告诉我，“我做手术。剩下的就看你了。”So, in this series of posts, I will discuss the tools that I use to sustain long-term weight loss following bariatric surgery.
为了实现终生肥胖疾病管理，我承诺实施一项本质上有三方面的计划:饮食、锻炼和行为改变。Fitday.com是一个易于使用的免费在线资源，帮助我计划和会见我的约会。
这是我每天早上的工作方式我利用FitDay的饮食日志来制定我的饮食计划。它跟踪我的食物和热量，碳水化合物，脂肪，蛋白质和营养。这能确保我坚持营养师为我制定的饮食计划。在我计划好我的食物之后，我通过电话或电子邮件向我的暴饮暴食者的赞助者承诺，以确保我坚持我的饮食计划。
我还在FitDay的运动日志中记录了我的健身目标。它跟踪我的运动和卡路里消耗，帮助我坚持我的营养学家为我概述的养生法。
我在FitDay每天跟踪的其他事情是我的情绪和体重。我也使用日志工具来记录我每天的经历，这不仅帮助我坚持我的计划和目标，而且也创建了我的博客。
报告功能允许我跟踪自己的进度。在图表上看到体重、情绪和锻炼的积极变化既有趣又鼓舞人心。
Fitday.com有很多有用的工具，包括计算器、图表和日志，例如:
- 食品杂志
- 所有食物的热量和营养信息
- 分析饮食中卡路里、脂肪、碳水化合物和蛋白质的摄入量
- 营养分析
- 运动日志和活动跟踪
- 热量支出
- 代谢分析
- 热量平衡报告
- 体重追踪
- 理想体重图(身高体重图)
- 减肥的图表
- 个人的体重目标
- 长期饮食和健康分析
- 和更多的……
根据软件制造商Fitday.com的数据，有超过200万人使用该网站。你可以了解更多，并在http://www.fitday.com/WebFit/TourIntro.html
Fitday成功后，我看到互联网上出现了其他网站。这些网站把食物和健身计算器和其他一些功能和资源结合在一起。乍一看，这些听起来还不错。但事实上，无论我尝试了多少次，它们都过于复杂和难以承受。我喜欢——不，让那爱——Fitday，因为它使用简单但强大。它能做我想做的事，仅此而已。我发誓。
相关资源
你可以阅读我使用的其他工具，比如假人的袋子规则和Overeaters匿名，以及我创造的食谱OMG !杏仁快乐蛋白棒，从而维持一生的肥胖疾病管理遵循我的减肥手术在2003年。我的愿望是在你自己的旅途上帮助你终生肥胖疾病管理一路上的分享会帮助你成功的导航。