他的文章是胃绕道手术后良好生活系列的一部分，包括饮食，营养和体重控制。阅读本系列的第一篇文章在这里* * * *
眨眼我与我的减肥外科医生的支持小组的经验是，它对我术前准备和术后短期管理我的新解剖很有用。然而，它几乎没有教育我如何维持终生肥胖疾病管理。我的外科医生告诉我，“我做手术。剩下的就看你了。”So, in this series of posts, I will discuss the tools that I use to sustain long-term weight loss following bariatric surgery.
我使用的工具:小袋子规则一旦病人远离了他/她的减肥手术，袋规则往往被忽视。然而，这些规则是肥胖手术后保持长期减肥效果的最重要工具之一。如果您还没有使用过这个工具，那么现在是时候将它从架子上拿下来并使用它来执行预期的任务了。
让我们弄清楚是什么"小袋的是:作为胃旁路减重手术的一部分，胃的一部分被用来形成一个小袋，与胃的其余部分分离并直接连接到小肠。食物进入小胃袋，然后直接进入肠道，绕过正常的热量吸收过程。这是对胃旁路手术的一个简单解释，对于本文的目的已经足够了。
回想起我自己的减肥手术，我不相信我的外科医生真的和我讨论过袋的规则或强调它们的重要性。所以，我真的很高兴我遇到了假人的袋子规则发表在互联网上。
这份文件长达10页，非常值得一读。遵循这些规则应该是一种生活方式——it将帮助您实现终生肥胖管理!我将在此分享一些我最喜欢的宝贵信息。首先,也是最重要的:
一个常见的问题是，接受过肥胖手术的患者，在手术结束一到两年之后，他们的体重会停留在高于目标体重的水平上，或者会反弹一些最初减轻的体重。这些病人又回到了小袋法则:用难以消化的食物迅速填饱肚子，两餐之间的水负荷，增加锻炼。与那些没有做过肥胖手术的普通超重人群相比，按照传统饮食来减肥会更容易。
病人应该注意不要遵循给一般超重个体的建议，即吃几顿小餐和/或用液体蛋白餐代替固体餐。这不是肥胖手术患者应该走的路!
我的个人经验证实了这一点。最近，我尝试了两种备受推崇的减肥方法，但在几个月后都没有任何效果。我又回到了袋子的规则，在一个月内减掉了10磅。
最佳成熟囊
当出口不是太小或太大的时候，这种袋最好用，而且袋本身每次能装下1个半杯。
遵循“小袋规则”，大小无关紧要。1杯半的食物就能带来饱腹感。
提示:不管出口的大小，流动性食物比固体食物更快清空。高热量的液体会导致体重增加。
理想的制粉工艺。理想的膳食包括以下内容:
这顿饭的一半是低脂肪蛋白质读胃旁路术饮食:蛋白质的重要性第一*
意为生的或稍微煮熟的低淀粉蔬菜
米蒂是生水果读:减肥饮食:社区支持的农业是一种健康饮食的工具
- 这种食物会在胃里停留很长时间，保持饱腹感。
2.每隔5个小时吃一次饭。* * 3。每顿饭快填满袋:**
- 在5-15分钟内吃完一顿饭。
- 30-45分钟的一餐会导致失败。
4.通过减缓袋子的排空来保持饱腹感:
- 只吃固体食物。
- 没有液体饭前15分钟，饭后1到2小时内不要喝任何液体。
- 一项科学试验表明，一顿饭的营养价值45分钟后，鸡蛋、吐司、牛奶几乎全部被掏空。没有牛奶,只有鸡蛋和吐司，超过一半的食物在1个半小时后仍然留在袋子里。
- 饭前15分钟，尽可能快地喝尽可能多的水(“装水”)。这将防止你在吃饭期间和饭后感到口渴。
- 提示:如果你感到饥饿，你可以在下一餐前2-3小时随时喝水，这会让你有15-25分钟的饱腹感。
长期成功的三个原则。减肥手术的病人需要了解这个新的袋子是如何工作的。* *读胃旁路囊是如何工作的* * * * 2。* *Weight loss surgery patients need to be able to evaluate their use of the tool, compare it to the ideal, anddetermine where they need to make changes.
3.减肥手术不仅需要患者了解如何但也为什么它们需要学会使用育儿袋。我们的目标是让患者成为使用眼袋的专家。* *读胃旁路病人和胃袋规则* *
接下来要读的内容:肥胖在美国的流行，它是如何开始的?* * * *相关资源
您可以阅读我使用的其他工具，例如Overeaters匿名和FitDay.com，从而维持一生的肥胖疾病管理遵循我的减肥手术在2003年。我的愿望是在你自己的旅途上帮助你终生肥胖疾病管理一路上的分享会帮助你成功的导航。