他的文章是胃绕道手术后良好生活系列的一部分，包括饮食，营养和体重控制。阅读本系列的第一篇文章这里* * * *
眨眼我与我的减肥外科医生的支持小组的经验是，它对我术前准备和术后短期管理我的新解剖很有用。然而，它几乎没有教育我如何维持终生肥胖疾病管理。我的外科医生告诉我，“我做手术。剩下的就看你了。”So, in this series of posts, I will discuss the tools that I use to sustain long-term weight loss following bariatric surgery.
我使用的工具:小袋子规则小袋规则常常被忽视，一旦病人是从他/她的减肥手术更远。然而，规则是** mosmportant **中的一个工具，用于肥胖手术后保持长期的减肥效果。如果你还没有使用这个工具了，现在是时候把它下架，并用它来执行其预定任务的时间。
让我们弄清楚是什么"小袋的是:作为胃旁路减重手术的一部分，胃的一部分被用来形成一个小袋，与胃的其余部分分离并直接连接到小肠。食物进入小胃袋，然后直接进入肠道，绕过正常的热量吸收过程。这是对胃旁路手术的一个简单解释，对于本文的目的已经足够了。
回想起我自己的减肥手术，我不相信我的外科医生真的和我讨论过袋的规则或强调它们的重要性。所以，我真的很高兴我遇到了假人的袋子规则“在互联网上公布。
这份文件长达10页，非常值得一读。遵循这些规则应该是一种生活方式——it将帮助您实现终生肥胖管理!我将在此分享一些我最喜欢的宝贵信息。首先,也是最重要的:
一个常见的问题是，接受过肥胖手术的患者，在手术结束一到两年之后，他们的体重会停留在高于目标体重的水平上，或者会反弹一些最初减轻的体重。这些病人又回到了小袋法则:用难以消化的食物迅速填饱肚子，两餐之间的水负荷，增加锻炼。与那些没有做过肥胖手术的普通超重人群相比，按照传统饮食来减肥会更容易。
患者应注意不要跟着给予平均体重超重的人，这是吃了几个小餐点和/或替代液体蛋白粉的固体食物餐的建议。这不是去减肥手术的病人的样子！
我的个人经验证实了这一点。最近，我尝试了两种备受推崇的减肥方法，但在几个月后都没有任何效果。我又回到了袋子的规则，在一个月内减掉了10磅。
最佳成熟囊
当出口不是太小或太大的时候，这种袋最好用，而且袋本身每次能装下1个半杯。
遵循“小袋规则”，大小无关紧要。1杯半的食物就能带来饱腹感。
提示:不管出口的大小，流动性食物比固体食物更快清空。高热量的液体会导致体重增加。
理想膳食用于THATURE POUC。理想的餐点包括以下内容：
1/2一顿低脂肪的蛋白质，读胃旁路术饮食:蛋白质的重要性第一*
¼是生吃或熟掉以轻心低淀粉的蔬菜，和*
¼是生果读：减肥饮食：社区支载农业是吃健康一工具
- 这种食物会在胃里停留很长时间，保持饱腹感。
2.开吃饭五小时。* * 3。每顿饭快填满袋:**
- 在5-15分钟内吃完一顿饭。
- 30-45分钟的一餐会导致失败。
4.通过减缓袋子的排空来保持饱腹感:
- 只吃固体食物。
- 没有液体饭前15分钟，并且没有液体，直到饭后1个半至2小时。
- 一项科学试验表明，一顿饭的营养价值鸡蛋/烤面包/牛奶又45分钟后，几乎所有的空袋子出来。不加奶的，只是鸡蛋和吐司，超过一半的食物在1个半小时后仍然留在袋子里。
- 饭前15分钟，尽可能快地喝尽可能多的水(“装水”)。这将防止你在吃饭期间和饭后感到口渴。
- 提示:如果你感到饥饿，你可以在下一餐前2-3小时随时喝水，这会让你有15-25分钟的饱腹感。
长期成功的三个原则。减肥手术的患者需要了解如何在新的袋物理工作。**读胃旁路囊是如何工作的**** 2。**减肥手术的病人需要能够评估他们使用的工具，它比较理想，anddetermine他们需要做出改变。
3.减肥手术不仅需要患者了解如何但也为什么他们需要学会利用自己的口袋。我们的目标是让病人成为使用小袋的专家。**读袋规则和胃绕道手术患者* *
接下来读什么书：肥胖在美国的流行，它是如何开始的?* * * *相关资源
你可以阅读其他工具我用，如Overeaters匿名和FitDay.com，从而维持一生的肥胖疾病管理遵循我的减肥手术在2003年我的愿望是帮助你在你自己的旅程终生肥胖疾病管理一路上的分享会帮助你成功的导航。